Jalutuskoosolekute kasu: mida ütlevad uuringud ja kuidas neid läbi viia

Jalutuskoosolekud – ehk „kõnni ja räägi“ koosolekud – vahetavad koosolekuruumi raja, pargi või koridori vastu. Need lisavad tööpäeva liikumist ja viivad sageli paremate vestlusteni. Varasemas artiklis jagasime, kuidas meie enda meeskond muutis jalutuskoosolekud igapäevaseks harjumuseks. Siin vaatame, mida ütlevad uuringud nende kasu kohta, millal jalutuskoosolekud kõige paremini toimivad ja kuidas neid hästi läbi viia.

Mida ütlevad uuringud

• Loovamad ideed. Stanfordi katsete seerias suurendas kõndimine inimeste loovat väljundit istumisega võrreldes keskmiselt umbes 60% ja see mõju kestis lühikest aega ka pärast jalutuskäiku.
• Vähem istumist. WHO soovitab piirata istuvat aega ja asendada see mis tahes intensiivsusega kehalise aktiivsusega – jalutuskoosolek teeb täpselt seda.
• Väiksem stress õues. Ühes uuringus vähendas 90-minutiline jalutuskäik looduses korduvat negatiivset mõtlemist võrreldes jalutuskäiguga linnas ning vähemalt 120 minutit nädalas looduses on seostatud parema tervise ja heaoluga.

Jalutuskoosolekute 7 kasu

1. Parem ajurünnak: kõndimine aitab ideedel voolata.
2. Liikumine tööpäeva jooksul: 30-minutiline jalutuskoosolek lisab umbes 3000 sammu.
3. Värske õhk ja päevavalgus, mis on eriti väärtuslik pimedamatel kuudel.
4. Lihtsamad vestlused: paljudele tundub kõrvuti rääkimine vähem formaalne kui laua taga vastamisi istumine.
5. Vähem segajaid: ei ekraane ega teavitusi.
6. Rohkem energiat ülejäänud pärastlõunaks.
7. Tugevamad suhted: koos kõndimine loob usaldust – lugege meeskonnajalutuskäikude neuroteadusest.

Millal jalutuskoosolekud kõige paremini toimivad (ja millal mitte)

Suurepärased: kahekõnede, ajurünnakute, lühikeste ülevaadete, coaching-vestluste ja kahe- kuni neljaliikmeliste väikeste gruppide jaoks.

Vähem sobivad: koosolekuteks, mis vajavad ekraane või üksikasjalikke märkmeid, konfidentsiaalseteks teemadeks rahvarohketel marsruutidel ja suurte gruppide jaoks.

Kuidas viia läbi suurepärane jalutuskoosolek

1. Jagage lühikest päevakorda ühe kuni kolme teemaga.
2. Planeerige 20–30-minutiline ring, mis lõpeb seal, kust alustasite, ohutul ja vaiksel marsruudil.
3. Andke inimestele ette teada, et nad saaksid kaasa võtta mugavad jalanõud ja jope.
4. Pange otsused kohe pärast kirja kiire häälmärkme või paari reaga märkmete äpis.
5. Muutke see kaasavaks: valige trepivabad marsruudid, hoidke mugavat tempot ja pakkuge istuvat või kõnega liitumise võimalust neile, kes seda eelistavad.
6. Hoidke valmis halva ilma plaan: sobivad ka koridorid, kaetud kõnniteed või siserada.
7. Hoidke tundlikud teemad privaatsena: valige vaiksed marsruudid või viige konfidentsiaalsed arutelud siseruumidesse.

Muutke see harjumuseks

Juhid, kes ise jalutuskoosolekuid peavad, muudavad selle kõigi teiste jaoks tavaliseks. Jalutuskoosolekute sidumine meeskondliku sammuväljakutsega on veel üks lihtne võit – sammud lähevad automaatselt arvesse telefonidest ja nutiseadmetest. Vaadake kõndimisväljakutse äppi ja meie ettevõtte sammuväljakutse ideid.

Soovite, et teie meeskond rohkem kõnniks? Broneerige YuMuuvi demo.