Pastaigu sapulču ieguvumi: ko saka pētījumi un kā tās organizēt

Pastaigu sapulces jeb sarunas ejot aizstāj konferenču telpu ar pastaigu taku, parku vai gaiteni. Tās papildina darba dienu ar kustību un bieži palīdz veidot labākas sarunas. Iepriekšējā rakstā stāstījām, kā mūsu komanda pastaigu sapulces padarīja par ikdienas ieradumu. Šeit aplūkojam, ko pētījumi saka par to ieguvumiem, kad pastaigu sapulces ir vispiemērotākās un kā tās veiksmīgi organizēt.

Ko saka pētījumi

• Vairāk radošu ideju. Vairākos Stanford eksperimentos staigāšana palielināja cilvēku radošumu vidēji par aptuveni 60 % salīdzinājumā ar sēdēšanu, un šis efekts saglabājās vēl neilgu laiku pēc pastaigas.
• Mazāk sēdēšanas. PVO iesaka ierobežot sēdus pavadīto laiku un aizstāt to ar jebkuras intensitātes fiziskām aktivitātēm — pastaigu sapulce ir tieši šāda iespēja.
• Mazāk stresa brīvā dabā. Kādā pētījumā 90 minūšu pastaiga dabā mazināja negatīvu domu atkārtotu pārcilāšanu salīdzinājumā ar pastaigu pilsētā, savukārt vismaz 120 minūšu pavadīšana dabā nedēļā ir saistīta ar labāku veselību un labsajūtu.

7 pastaigu sapulču ieguvumi

1. Raitāka ideju ģenerēšana: staigāšana veicina ideju plūsmu.
2. Kustība darba dienā: 30 minūšu pastaigu sapulce pievieno aptuveni 3 000 soļu.
3. Svaigs gaiss un dienasgaisma — īpaši vērtīgi gada tumšākajos mēnešos.
4. Brīvākas sarunas: daudziem sarunāties, ejot blakus, šķiet mazāk formāli nekā sēžot katram savā galda pusē.
5. Mazāk traucēkļu: bez ekrāniem un paziņojumiem.
6. Vairāk enerģijas atlikušajai pēcpusdienai.
7. Ciešākas attiecības: kopīgas pastaigas vairo uzticēšanos — uzzini vairāk par komandas pastaigām no neirozinātnes skatpunkta.

Kad pastaigu sapulces ir piemērotas un kad nav

Lieliski piemērotas: individuālām sarunām, ideju ģenerēšanai, īsām pārrunām par aktuālo, koučinga sarunām un nelielām grupām ar diviem līdz četriem dalībniekiem.

Mazāk piemērotas: sapulcēm, kurās nepieciešami ekrāni vai detalizēti pieraksti, konfidenciālu jautājumu apspriešanai noslogotos maršrutos un lielām grupām.

Kā organizēt veiksmīgu pastaigu sapulci

1. Nosūti īsu darba kārtību ar vienu līdz trim tēmām.
2. Izplāno 20–30 minūšu apļveida pastaigu pa drošu, klusu maršrutu, kas beidzas turpat, kur sākās.
3. Paziņo dalībniekiem iepriekš, lai viņi var sagatavot ērtus apavus un jaku.
4. Fiksē lēmumus uzreiz pēc sapulces ar īsu balss ierakstu vai dažām rindiņām piezīmju lietotnē.
5. Parūpējies, lai ikviens var piedalīties: izvēlies maršrutus bez pakāpieniem, uzturi ērtu tempu un piedāvā iespēju piedalīties sēdus vai pa tālruni tiem, kuri to vēlas.
6. Sagatavo plānu sliktiem laikapstākļiem: derēs arī gaiteņi, segtas ejas vai iekštelpu skrejceļš.
7. Saglabā sensitīvu tēmu privātumu: izvēlies klusus maršrutus vai pārcel konfidenciālas sarunas uz iekštelpām.

Padari to par ieradumu

Vadītāji, kuri paši rīko pastaigu sapulces, palīdz tās padarīt par ierastu praksi arī pārējiem. Vēl viens vienkāršs veids, kā gūt papildu labumu, ir sasaistīt pastaigu sapulces ar komandas soļu izaicinājumu — soļi tiek automātiski uzskaitīti no tālruņiem un valkājamajām ierīcēm. Apskati pastaigu izaicinājumu lietotni un mūsu idejas uzņēmumu soļu izaicinājumiem.

Vēlies, lai tava komanda vairāk staigātu? Piesakies YuMuuv demonstrācijai.