Výhody porád za chôdze: čo hovorí výskum a ako ich viesť

Porady za chôdze vymenia zasadaciu miestnosť za chodník, park či chodbu. Prinášajú do pracovného dňa pohyb a často vedú k lepším rozhovorom. V predchádzajúcom článku sme sa podelili o to, ako si náš tím z porád za chôdze vytvoril každodenný zvyk. Teraz sa pozrieme na to, čo o ich výhodách hovorí výskum, kedy fungujú najlepšie a ako ich dobre viesť.

Čo hovorí výskum

• Viac kreatívnych nápadov. V sérii experimentov na Stanforde chôdza zvýšila tvorivosť ľudí v priemere približne o 60 % v porovnaní so sedením. Tento účinok pretrvával ešte krátko po prechádzke.
• Menej sedenia. WHO odporúča obmedziť čas strávený sedením a nahradiť ho pohybom akejkoľvek intenzity – a presne to porada za chôdze umožňuje.
• Menej stresu vonku. V jednej štúdii 90-minútová prechádzka v prírode zmiernila opakované premietanie negatívnych myšlienok v porovnaní s prechádzkou v meste. Pobyt v prírode aspoň 120 minút týždenne sa navyše spája s lepším zdravím a celkovou pohodou.

7 výhod porád za chôdze

1. Lepší brainstorming: pri chôdzi prichádzajú nápady ľahšie.
2. Pohyb počas pracovného dňa: 30-minútová porada za chôdze pridá približne 3 000 krokov.
3. Čerstvý vzduch a denné svetlo, ktoré oceníš najmä v tmavších mesiacoch.
4. Uvoľnenejšie rozhovory: mnohým ľuďom pripadá rozhovor bok po boku menej formálny než sedenie oproti sebe pri stole.
5. Menej rozptyľovania: žiadne obrazovky ani upozornenia.
6. Viac energie na zvyšok popoludnia.
7. Pevnejšie vzťahy: spoločná chôdza buduje dôveru – pozri si, čo o tímových prechádzkach hovorí neuroveda.

Kedy porady za chôdze fungujú najlepšie (a kedy nie)

Skvelá voľba pre: stretnutia vo dvojici, brainstorming, krátke zladenie, koučovacie rozhovory a malé skupiny dvoch až štyroch ľudí.

Menej vhodné pre: porady, ktoré vyžadujú obrazovky alebo podrobné poznámky, dôverné témy na rušných trasách a veľké skupiny.

Ako viesť skvelú poradu za chôdze

1. Vopred pošli stručný program s jednou až tromi témami.
2. Naplánuj 20–30-minútový okruh po bezpečnej a pokojnej trase, ktorý sa končí tam, kde sa začal.
3. Daj ľuďom vedieť vopred, aby si mohli priniesť pohodlné topánky a bundu.
4. Rozhodnutia zaznamenaj hneď po porade krátkou hlasovou poznámkou alebo niekoľkými riadkami v poznámkovej aplikácii.
5. Mysli na všetkých: vyber trasy bez schodov, udržuj príjemné tempo a každému, komu to viac vyhovuje, ponúkni možnosť stretnutia v sede alebo pripojenia cez hovor.
6. Maj plán pre zlé počasie: poslúžia aj chodby, kryté priechody či vnútorný bežecký okruh.
7. Chráň súkromie pri citlivých témach: vyber pokojné trasy alebo dôverné rozhovory presuň dovnútra.

Vytvor z toho zvyk

Keď vedúci sami organizujú porady za chôdze, stávajú sa prirodzenou súčasťou práce aj pre ostatných. Ďalším jednoduchým krokom je prepojiť ich s tímovou krokovou výzvou – kroky sa automaticky započítavajú z telefónov a nositeľných zariadení. Pozri si aplikáciu na chodecké výzvy a naše nápady na firemné krokové výzvy.

Chceš, aby tvoj tím viac chodil? Rezervuj si ukážku YuMuuv.