Prednosti sestankov med hojo: kaj pravijo raziskave in kako jih izvesti

Sestanki med hojo sejno sobo zamenjajo s potjo, parkom ali hodnikom. V delovni dan dodajo gibanje in pogosto vodijo do boljših pogovorov. V prejšnjem članku smo opisali, kako je naša ekipa sestanke med hojo spremenila v vsakodnevno navado. Tokrat si oglejmo, kaj raziskave kažejo o prednostih, kdaj sestanki med hojo delujejo najbolje in kako jih dobro izvesti.

Kaj kažejo raziskave

• Več ustvarjalnih idej. V seriji poskusov na Stanfordu je hoja ustvarjalnost ljudi v primerjavi s sedenjem povečala v povprečju za približno 60 %, učinek pa je še nekaj časa trajal tudi po sprehodu.
• Manj sedenja. Svetovna zdravstvena organizacija priporoča omejevanje sedečega časa in njegovo nadomeščanje s telesno dejavnostjo katere koli intenzivnosti – prav to naredi sestanek med hojo.
• Manj stresa na prostem. V eni od raziskav je 90-minutni sprehod v naravi zmanjšal premlevanje misli v primerjavi s sprehodom po mestu, vsaj 120 minut na teden v naravi pa povezujejo z boljšim zdravjem in počutjem.

7 prednosti sestankov med hojo

1. Boljše zbiranje idej: hoja pomaga, da ideje stečejo.
2. Gibanje med delovnim dnem: 30-minutni sestanek med hojo doda približno 3.000 korakov.
3. Svež zrak in dnevna svetloba, ki sta še posebej dragocena v temnejših mesecih.
4. Lažji pogovori: številnim ljudem se pogovor drug ob drugem zdi manj formalen kot sedenje vsak na svoji strani mize.
5. Manj motenj: brez zaslonov, brez obvestil.
6. Več energije za preostanek popoldneva.
7. Močnejši odnosi: skupna hoja gradi zaupanje – preberite o nevroznanosti ekipnih sprehodov.

Kdaj sestanki med hojo delujejo najbolje (in kdaj ne)

Odlični za: pogovore na štiri oči, zbiranje idej, kratka usklajevanja, coaching pogovore in majhne skupine dveh do štirih oseb.

Manj primerni za: sestanke, ki zahtevajo zaslone ali podrobne zapiske, zaupne teme na prometnih poteh in velike skupine.

Kako izvesti odličen sestanek med hojo

1. Delite kratek dnevni red z eno do tremi temami.
2. Načrtujte 20–30-minutni krog, ki se konča tam, kjer se je začel, po varni in mirni poti.
3. Ljudi obvestite vnaprej, da si lahko prinesejo udobne čevlje in jakno.
4. Odločitve zabeležite takoj s kratkim glasovnim zapisom ali nekaj vrsticami v aplikaciji za zapiske.
5. Poskrbite za vključenost: izberite poti brez stopnic, ohranite udoben tempo in ponudite možnost sodelovanja sede ali po telefonu za vse, ki si to želijo.
6. Imejte načrt za slabo vreme: primerni so tudi hodniki, pokriti prehodi ali notranja steza.
7. Občutljive teme naj ostanejo zasebne: izberite mirne poti ali zaupne pogovore prestavite v notranje prostore.

Naj postane navada

Ko vodstvo samo izvaja sestanke med hojo, ti za vse postanejo nekaj običajnega. Povezava sestankov med hojo z ekipnim izzivom korakov je še ena preprosta zmaga – koraki se samodejno štejejo s telefonov in nosljivih naprav. Oglejte si aplikacijo za izzive hoje in naše ideje za izzive korakov v podjetju.

Želite, da bi vaša ekipa več hodila? Rezervirajte predstavitev YuMuuv.