လမ်းလျှောက်ရင်း အစည်းအဝေးလုပ်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ — သုတေသနတွေ့ရှိချက်များနှင့် လုပ်ဆောင်နည်း
လမ်းလျှောက်ရင်း အစည်းအဝေးလုပ်ခြင်းဆိုတာ အစည်းအဝေးခန်းအစား လမ်းတစ်လမ်း၊ ပန်းခြံ ဒါမှမဟုတ် စင်္ကြံတစ်ခုမှာ လမ်းလျှောက်ရင်း ဆွေးနွေးကြတာပါ။ အလုပ်ချိန်အတွင်း လှုပ်ရှားမှု ပိုရစေပြီး စကားဝိုင်းတွေကိုလည်း ပိုကောင်းလာစေတတ်ပါတယ်။ အရင်ဆောင်းပါးတစ်ပုဒ်မှာ ကျွန်ုပ်တို့အဖွဲ့က လမ်းလျှောက်ရင်း အစည်းအဝေးလုပ်တာကို နေ့စဉ်အလေ့အကျင့်အဖြစ် ပြောင်းလဲခဲ့ပုံကို မျှဝေခဲ့ပါတယ်။ ဒီဆောင်းပါးမှာတော့ အကျိုးကျေးဇူးတွေနဲ့ပတ်သက်တဲ့ သုတေသနတွေ့ရှိချက်တွေ၊ ဘယ်အချိန်မှာ အထိရောက်ဆုံးဖြစ်သလဲ၊ ဘယ်လို ကောင်းကောင်းလုပ်ဆောင်နိုင်မလဲဆိုတာကို ကြည့်ကြရအောင်။
Table of Contents
သုတေသနတွေ့ရှိချက်များ
- ဖန်တီးမှုရှိတဲ့ အကြံဉာဏ်တွေ ပိုရစေပါတယ်။ Stanford ရဲ့ စမ်းသပ်မှုများမှာ ထိုင်နေခြင်းနဲ့ နှိုင်းယှဉ်ရင် လမ်းလျှောက်ခြင်းက လူတွေရဲ့ ဖန်တီးနိုင်စွမ်းကို ပျမ်းမျှ ၆၀% ခန့် မြင့်တက်စေခဲ့ပြီး လမ်းလျှောက်ပြီးနောက် အချိန်အနည်းငယ်အထိလည်း အဲဒီအကျိုးသက်ရောက်မှု ဆက်ရှိနေခဲ့ပါတယ်။
- ထိုင်နေချိန် လျော့နည်းစေပါတယ်။ WHO က အထိုင်များတဲ့အချိန်ကို ကန့်သတ်ပြီး အဲဒီအစား ပြင်းအားဘယ်လောက်ပဲဖြစ်ဖြစ် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု လုပ်ဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။ လမ်းလျှောက်ရင်း အစည်းအဝေးလုပ်တာက ဒီအချက်နဲ့ အတိအကျ ကိုက်ညီပါတယ်။
- အပြင်ထွက်ခြင်းက စိတ်ဖိစီးမှု လျော့စေပါတယ်။ လေ့လာမှုတစ်ခုမှာ မြို့ပြထဲ လမ်းလျှောက်တာနဲ့ နှိုင်းယှဉ်ရင် သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်ထဲ မိနစ် ၉၀ လမ်းလျှောက်ခြင်းက အတွေးဆိုးတွေကို ထပ်တလဲလဲ တွေးနေမိတာ လျော့နည်းစေခဲ့ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် တစ်ပတ်ကို အနည်းဆုံး မိနစ် ၁၂၀ သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်ထဲမှာ အချိန်ဖြုန်းခြင်းဟာ ပိုကောင်းတဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ကိုယ်စိတ်ချမ်းသာမှုတို့နဲ့ ဆက်နွယ်နေကြောင်း တွေ့ရှိထားပါတယ်။
လမ်းလျှောက်ရင်း အစည်းအဝေးလုပ်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူး ၇ ခု
- အကြံဉာဏ်ဖလှယ်မှု ပိုကောင်းစေခြင်း။ လမ်းလျှောက်တာက အကြံဉာဏ်တွေ ပိုထွက်လာအောင် ကူညီပေးပါတယ်။
- အလုပ်ချိန်အတွင်း လှုပ်ရှားမှု ရစေခြင်း။ မိနစ် ၃၀ ကြာ လမ်းလျှောက်ရင်း အစည်းအဝေးလုပ်ရင် ခြေလှမ်း ၃,၀၀၀ ခန့် ထပ်လျှောက်ဖြစ်ပါတယ်။
- လေကောင်းလေသန့်နဲ့ နေ့အလင်းရောင် ရရှိခြင်း။ အထူးသဖြင့် နေ့အလင်းရောင်နည်းတဲ့ လတွေမှာ ပိုအကျိုးရှိပါတယ်။
- စကားပြောရ ပိုလွယ်ကူခြင်း။ လူအများအတွက် ဘေးချင်းယှဉ် စကားပြောတာက စားပွဲတစ်ဖက်စီမှာ မျက်နှာချင်းဆိုင်ထိုင်ပြောတာထက် ပိုပေါ့ပါးလွတ်လပ်ပါတယ်။
- အာရုံပျံ့လွင့်စရာ နည်းခြင်း။ ဖန်သားပြင်တွေလည်း မရှိ၊ အသိပေးချက်တွေလည်း မရှိပါဘူး။
- ကျန်တဲ့ နေ့လယ်ပိုင်းအချိန်အတွက် အားအင် ပိုရှိစေခြင်း။
- ဆက်ဆံရေး ပိုခိုင်မာစေခြင်း။ အတူတူ လမ်းလျှောက်တာက ယုံကြည်မှု တည်ဆောက်ပေးပါတယ်။ အဖွဲ့လိုက် လမ်းလျှောက်ခြင်းနောက်ကွယ်ရှိ အာရုံကြောသိပ္ပံအကြောင်း ဖတ်ကြည့်ပါ။
ဘယ်အချိန်မှာ သင့်တော်ပြီး ဘယ်အချိန်မှာ မသင့်တော်သလဲ
အထူးသင့်တော်တာတွေကတော့ တစ်ဦးချင်းဆွေးနွေးမှု၊ အကြံဉာဏ်ဖလှယ်မှု၊ အခြေအနေမေးမြန်းဆွေးနွေးမှု၊ လမ်းညွှန်အကြံပေးဆွေးနွေးမှုနဲ့ လူ ၂ ဦးကနေ ၄ ဦးအထိ ပါဝင်တဲ့ အဖွဲ့ငယ်တွေ ဖြစ်ပါတယ်။
သိပ်မသင့်တော်တာတွေကတော့ ဖန်သားပြင်တွေ ဒါမှမဟုတ် အသေးစိတ်မှတ်စုတွေ လိုအပ်တဲ့ အစည်းအဝေးတွေ၊ လူစည်ကားတဲ့ လမ်းကြောင်းပေါ်မှာ လျှို့ဝှက်အကြောင်းအရာ ဆွေးနွေးတာနဲ့ လူများတဲ့ အဖွဲ့တွေ ဖြစ်ပါတယ်။
လမ်းလျှောက်ရင်း အစည်းအဝေးကို ထိရောက်အောင် လုပ်နည်း
- ဆွေးနွေးမယ့် အကြောင်းအရာ ၁ ခုကနေ ၃ ခုပါတဲ့ အစီအစဉ်အကျဉ်းကို မျှဝေပါ။
- ဘေးကင်းပြီး တိတ်ဆိတ်တဲ့ လမ်းကြောင်းပေါ်မှာ စတင်တဲ့နေရာကို ပြန်ရောက်မယ့် မိနစ် ၂၀–၃၀ ကြာ ပတ်လမ်းတစ်ခု စီစဉ်ပါ။
- သက်သောင့်သက်သာရှိတဲ့ ဖိနပ်နဲ့ အပေါ်ဝတ်အင်္ကျီ ယူလာနိုင်အောင် ပါဝင်မယ့်သူတွေကို ကြိုတင်အသိပေးပါ။
- အသံမှတ်စုတိုတစ်ခု ဒါမှမဟုတ် မှတ်စုအက်ပ်ထဲ စာကြောင်းအနည်းငယ်နဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်တွေကို အစည်းအဝေးပြီးတာနဲ့ မှတ်တမ်းတင်ပါ။
- လူတိုင်း ပါဝင်နိုင်အောင် လုပ်ပါ။ လှေကားထစ်မရှိတဲ့ လမ်းကြောင်းကို ရွေးပါ၊ သက်သောင့်သက်သာရှိတဲ့ အမြန်နှုန်းနဲ့ လျှောက်ပါ။ ထိုင်ပြီး ပါဝင်ချင်သူ၊ ဖုန်းနဲ့ ပါဝင်ချင်သူတွေအတွက်လည်း ရွေးချယ်စရာ ပေးထားပါ။
- ရာသီဥတုမကောင်းရင် အစားထိုးအစီအစဉ် ထားပါ။ စင်္ကြံတွေ၊ အမိုးပါတဲ့ လျှောက်လမ်းတွေ ဒါမှမဟုတ် အဆောက်အအုံအတွင်းက လမ်းလျှောက်ကွင်းကိုလည်း အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။
- ထိလွယ်ရှလွယ် အကြောင်းအရာတွေကို သီးသန့်ဆွေးနွေးပါ။ တိတ်ဆိတ်တဲ့ လမ်းကြောင်းကို ရွေးပါ၊ ဒါမှမဟုတ် လျှို့ဝှက်ထားရမယ့် ဆွေးနွေးမှုတွေကို အဆောက်အအုံအတွင်း ပြောင်းလုပ်ပါ။
အလေ့အကျင့်တစ်ခု ဖြစ်အောင်လုပ်ပါ
ခေါင်းဆောင်တွေကိုယ်တိုင် လမ်းလျှောက်ရင်း အစည်းအဝေးလုပ်ရင် တခြားသူတွေအတွက်လည်း ဒါဟာ ပုံမှန်လုပ်နေကျအရာ ဖြစ်လာပါတယ်။ လမ်းလျှောက်ရင်း အစည်းအဝေးတွေကို အဖွဲ့လိုက် ခြေလှမ်းစိန်ခေါ်ပွဲနဲ့ ချိတ်ဆက်တာကလည်း အလွယ်တကူ အကျိုးရှိစေမယ့် နောက်တစ်နည်းပါ။ ဖုန်းတွေနဲ့ ဝတ်ဆင်နိုင်တဲ့ စက်ပစ္စည်းတွေကနေ ခြေလှမ်းတွေကို အလိုအလျောက် ရေတွက်ပေးပါတယ်။ လမ်းလျှောက်စိန်ခေါ်ပွဲအက်ပ်နဲ့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ လုပ်ငန်းခွင် ခြေလှမ်းစိန်ခေါ်ပွဲ အကြံဉာဏ်တွေကို ကြည့်လိုက်ပါ။
သင့်အဖွဲ့ကို ပိုလမ်းလျှောက်ဖြစ်စေချင်လား။ YuMuuv သရုပ်ပြသမှုအတွက် ရက်ချိန်းယူလိုက်ပါ။
