நடைச் சந்திப்புகளின் நன்மைகள்: ஆய்வுகள் சொல்வதும் நடத்தும் வழிகளும்

நடைச் சந்திப்புகள் – அதாவது நடந்தபடியே பேசும் சந்திப்புகள் – கூட்ட அறைக்குப் பதிலாக நடைபாதை, பூங்கா அல்லது தாழ்வாரத்தில் நடைபெறுகின்றன. இவை வேலைநாளில் உடல் இயக்கத்தைச் சேர்ப்பதோடு, பல நேரங்களில் சிறந்த உரையாடல்களுக்கும் வழிவகுக்கின்றன. முந்தைய கட்டுரையில், எங்கள் குழு நடைச் சந்திப்புகளை அன்றாடப் பழக்கமாக மாற்றிய விதத்தைப் பகிர்ந்தோம். இங்கே அவற்றின் நன்மைகள் பற்றி ஆய்வுகள் என்ன சொல்கின்றன, எப்போது அவை சிறப்பாகப் பலனளிக்கும், அவற்றைச் சிறப்பாக நடத்துவது எப்படி என்பதைப் பார்க்கலாம்.

ஆய்வுகள் சொல்வது என்ன?

• மேலும் புதுமையான யோசனைகள். தொடர்ச்சியாக நடத்தப்பட்ட Stanford சோதனைகளில், அமர்ந்திருப்பதைவிட நடக்கும்போது மக்களின் படைப்பாற்றல் சராசரியாக சுமார் 60% அதிகரித்தது. நடை முடிந்த பிறகும் சிறிது நேரம் இந்தப் பலன் நீடித்தது.
• அமர்ந்திருக்கும் நேரம் குறையும். அசைவின்றி அமர்ந்திருக்கும் நேரத்தைக் குறைத்து, அதற்குப் பதிலாக எந்த அளவிலாவது உடல் இயக்கத்தில் ஈடுபட உலக சுகாதார நிறுவனம் பரிந்துரைக்கிறது – நடைச் சந்திப்பு அதைத்தான் செய்கிறது.
• வெளிப்புறத்தில் மன அழுத்தம் குறையும். ஓர் ஆய்வில், நகர்ப்புற நடையுடன் ஒப்பிடும்போது இயற்கைச் சூழலில் 90 நிமிடங்கள் நடப்பது எதிர்மறைச் சிந்தனைகளை மீண்டும் மீண்டும் அசைபோடுவதைக் குறைத்தது. மேலும், வாரத்திற்கு குறைந்தது 120 நிமிடங்களை இயற்கைச் சூழலில் செலவிடுவது மேம்பட்ட ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வுடன் தொடர்புடையதாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

நடைச் சந்திப்புகளின் 7 நன்மைகள்

1. சிறந்த கருத்துப் பரிமாற்றம்: நடப்பது யோசனைகள் இயல்பாக வெளிப்பட உதவுகிறது.
2. வேலைநாளில் உடல் இயக்கம்: 30 நிமிட நடைச் சந்திப்பு சுமார் 3,000 அடிகளைச் சேர்க்கிறது.
3. புதிய காற்றும் பகல் வெளிச்சமும், குறிப்பாக பகல் நேரம் குறைவாக இருக்கும் மாதங்களில் மிகவும் பயனுள்ளவை.
4. இயல்பான உரையாடல்கள்: மேசையின் எதிரெதிரே அமர்ந்து பேசுவதைவிட அருகருகே நடந்தபடி பேசுவது பலருக்கு இயல்பாகத் தோன்றுகிறது.
5. கவனச்சிதறல்கள் குறைவு: திரைகளும் இல்லை, அறிவிப்புகளும் இல்லை.
6. மதியத்திற்குப் பிறகான மீதி நேரத்திற்கு கூடுதல் உற்சாகம்.
7. வலுவான உறவுகள்: ஒன்றாக நடப்பது நம்பிக்கையை வளர்க்கிறது – குழுவாக நடப்பதன் பின்னுள்ள நரம்பியல் அறிவியலைப் பாருங்கள்.

நடைச் சந்திப்புகள் எப்போது ஏற்றவை? எப்போது அல்ல?

மிகவும் ஏற்றவை: இருவர் சந்திப்புகள், புதிய யோசனைகளைப் பகிர்தல், நிலவரம் அறியும் சந்திப்புகள், வழிகாட்டல் உரையாடல்கள் மற்றும் இரண்டு முதல் நான்கு பேர் கொண்ட சிறு குழுக்கள்.

அவ்வளவாக ஏற்றவை அல்ல: திரைகள் அல்லது விரிவான குறிப்புகள் தேவைப்படும் சந்திப்புகள், மக்கள் நடமாட்டம் அதிகமுள்ள பாதைகளில் ரகசிய விஷயங்களைப் பேசுவது மற்றும் பெரிய குழுக்கள்.

சிறந்த நடைச் சந்திப்பை நடத்துவது எப்படி?

1. ஒன்று முதல் மூன்று தலைப்புகளுடன் சுருக்கமான நிகழ்ச்சி நிரலைப் பகிருங்கள்.
2. பாதுகாப்பான, அமைதியான வழியில், தொடங்கிய இடத்திலேயே முடியும் 20–30 நிமிடச் சுற்றுப்பாதையைத் திட்டமிடுங்கள்.
3. வசதியான காலணிகளையும் மேலாடையையும் கொண்டுவர ஏதுவாக பங்கேற்பாளர்களுக்கு முன்கூட்டியே தெரிவியுங்கள்.
4. சுருக்கமான குரல் குறிப்பு மூலமாகவோ, குறிப்புச் செயலியில் சில வரிகள் எழுதுவதன் மூலமாகவோ சந்திப்பு முடிந்த உடனே முடிவுகளைப் பதிவு செய்யுங்கள்.
5. அனைவரும் பங்கேற்க வழிசெய்யுங்கள்: படிக்கட்டுகள் இல்லாத பாதைகளைத் தேர்ந்தெடுத்து, அனைவருக்கும் வசதியான வேகத்தில் நடக்கவும். விரும்புபவர்களுக்கு அமர்ந்து பங்கேற்கும் அல்லது அழைப்பு வழியாக இணையும் மாற்று வசதியையும் வழங்குங்கள்.
6. மோசமான வானிலைக்கு மாற்றுத் திட்டம் வைத்திருங்கள்: தாழ்வாரங்கள், மேற்கூரையுள்ள நடைபாதைகள் அல்லது உட்புற நடைத் தடங்களையும் பயன்படுத்தலாம்.
7. முக்கியமான விஷயங்களின் தனியுரிமையைக் காத்திடுங்கள்: அமைதியான பாதைகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள் அல்லது ரகசிய உரையாடல்களை உள்ளரங்கில் நடத்துங்கள்.

இதை ஒரு பழக்கமாக்குங்கள்

தலைவர்களே நடைச் சந்திப்புகளை நடத்தும்போது, மற்றவர்களுக்கும் அது இயல்பான நடைமுறையாகிறது. நடைச் சந்திப்புகளைக் குழுவின் நடை அடிச் சவாலுடன் இணைப்பதும் எளிதில் பலன் தரும் ஒரு வழி – கைப்பேசிகள் மற்றும் அணியக்கூடிய சாதனங்களிலிருந்து அடிகள் தானாகவே கணக்கிடப்படும். நடைச் சவால் செயலியையும் எங்கள் நிறுவனங்களுக்கான நடை அடிச் சவால் யோசனைகளையும் பாருங்கள்.

உங்கள் குழுவை இன்னும் அதிகமாக நடக்க ஊக்குவிக்க விரும்புகிறீர்களா? YuMuuv செயல்விளக்கத்தை முன்பதிவு செய்யுங்கள்.