Les bienfaits des réunions en marchant : ce que dit la recherche et comment les organiser

Les réunions en marchant – ou réunions « walk and talk » – remplacent la salle de réunion par un sentier, un parc ou un couloir. Elles ajoutent du mouvement à la journée de travail et mènent souvent à de meilleures conversations. Dans un article précédent, nous avons raconté comment notre propre équipe a fait des réunions en marchant une habitude quotidienne. Ici, nous examinons ce que dit la recherche sur leurs bienfaits, quand les réunions en marchant fonctionnent le mieux et comment bien les mener.

Ce que dit la recherche

• Plus d’idées créatives. Dans une série d’expériences menées à Stanford, la marche a augmenté la production créative d’environ 60 % en moyenne par rapport à la position assise, et cet effet s’est prolongé peu de temps après la marche.
• Moins de temps assis. L’OMS recommande de limiter le temps de sédentarité et de le remplacer par une activité physique de n’importe quelle intensité – c’est exactement ce que fait une réunion en marchant.
• Moins de stress en plein air. Dans une étude, une marche de 90 minutes dans la nature a réduit la rumination par rapport à une marche en ville, et passer au moins 120 minutes par semaine dans la nature a été associé à une meilleure santé et à un plus grand bien-être.

7 bienfaits des réunions en marchant

1. Un meilleur brainstorming : la marche aide les idées à circuler.
2. Du mouvement pendant la journée de travail : une réunion en marchant de 30 minutes ajoute environ 3 000 pas.
3. De l’air frais et de la lumière du jour, particulièrement précieux pendant les mois les plus sombres.
4. Des conversations plus faciles : beaucoup de gens trouvent qu’il est moins formel de parler côte à côte que de s’asseoir face à face autour d’une table.
5. Moins de distractions : pas d’écrans, pas de notifications.
6. Plus d’énergie pour le reste de l’après-midi.
7. Des relations plus solides : marcher ensemble renforce la confiance – voir les neurosciences de la marche en équipe.

Quand les réunions en marchant fonctionnent le mieux (et quand elles ne conviennent pas)

Idéales pour : les entretiens individuels, le brainstorming, les points rapides, les conversations de coaching et les petits groupes de deux à quatre personnes.

Moins adaptées pour : les réunions qui nécessitent des écrans ou une prise de notes détaillée, les sujets confidentiels sur des parcours fréquentés et les grands groupes.

Comment réussir une réunion « walk and talk »

1. Partagez un ordre du jour court avec un à trois sujets.
2. Prévoyez une boucle de 20 à 30 minutes qui se termine à votre point de départ, sur un parcours sûr et calme.
3. Prévenez à l’avance pour que chacun puisse prévoir des chaussures confortables et une veste.
4. Consignez les décisions juste après avec un court mémo vocal ou quelques lignes dans votre application de notes.
5. Pensez à l’inclusion : choisissez des parcours sans marches, gardez un rythme confortable et proposez une alternative assise ou par téléphone à ceux qui le préfèrent.
6. Ayez un plan en cas de mauvais temps : couloirs, passages couverts ou piste intérieure font aussi l’affaire.
7. Protégez les sujets sensibles : choisissez des parcours calmes ou tenez les discussions confidentielles à l’intérieur.

Faites-en une habitude

Les dirigeants qui organisent eux-mêmes des réunions en marchant les rendent normales pour tous les autres. Associer les réunions en marchant à un défi de pas en équipe est une autre victoire facile – les pas sont comptés automatiquement via les téléphones et les objets connectés. Découvrez l’application de défis de marche et nos idées de défis de pas en entreprise.

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