Fordele ved gående møder: Hvad forskningen siger, og sådan gør du

Gående møder – også kaldet walk-and-talk-møder – bytter mødelokalet ud med en sti, en park eller en gang. De giver bevægelse i arbejdsdagen og fører ofte til bedre samtaler. I en tidligere artikel delte vi, hvordan vores eget team gjorde gående møder til en daglig vane. Her ser vi på, hvad forskningen siger om fordelene, hvornår gående møder fungerer bedst, og hvordan du får mest ud af dem.

Hvad siger forskningen?

• Flere kreative idéer. I en række forsøg fra Stanford øgede gang deltagernes kreative output med omkring 60 % i gennemsnit sammenlignet med at sidde ned, og effekten varede ved i kort tid efter gåturen.
• Mindre stillesiddende tid. WHO anbefaler at begrænse stillesiddende tid og erstatte den med fysisk aktivitet uanset intensitet – og det er præcis det, et gående møde gør.
• Mindre stress i det fri. I et studie reducerede en 90 minutters gåtur i naturen grublerier sammenlignet med en gåtur i byen, og det at tilbringe mindst 120 minutter om ugen i naturen er blevet forbundet med bedre sundhed og trivsel.

7 fordele ved gående møder

1. Bedre brainstorming: Gang hjælper idéerne på vej.
2. Bevægelse i arbejdsdagen: Et gående møde på 30 minutter giver omkring 3.000 skridt.
3. Frisk luft og dagslys, som især er værdifuldt i de mørke måneder.
4. Lettere samtaler: Mange oplever det som mindre formelt at tale side om side end at sidde over for hinanden ved et bord.
5. Færre forstyrrelser: Ingen skærme, ingen notifikationer.
6. Mere energi til resten af eftermiddagen.
7. Stærkere relationer: At gå sammen opbygger tillid – læs om neurovidenskaben bag gåture med teamet.

Hvornår fungerer gående møder bedst – og hvornår gør de ikke?

Velegnet til: en-til-en-møder, brainstorming, korte statusmøder, coachingsamtaler og små grupper på to til fire personer.

Mindre velegnet til: møder, der kræver skærme eller detaljerede noter, fortrolige emner på befærdede ruter og store grupper.

Sådan holder du et godt gående møde

1. Del en kort dagsorden med et til tre emner.
2. Planlæg en rundtur på 20–30 minutter ad en sikker, rolig rute, der slutter, hvor I startede.
3. Giv deltagerne besked på forhånd, så de kan tage behagelige sko og en jakke med.
4. Notér beslutningerne lige efter med en kort stemmenote eller et par linjer i din noteapp.
5. Sørg for, at alle kan være med: Vælg ruter uden trapper, hold et behageligt tempo, og tilbyd et siddende alternativ eller mulighed for at deltage via telefon til dem, der foretrækker det.
6. Hav en plan for dårligt vejr: Gange, overdækkede passager eller en indendørsbane fungerer også.
7. Hold følsomme emner private: Vælg rolige ruter, eller flyt fortrolige samtaler indenfor.

Gør det til en vane

Ledere, der selv holder gående møder, gør det naturligt for alle andre. At koble gående møder til en skridtudfordring for teamet er en anden nem gevinst – skridtene tælles automatisk via telefoner og wearables. Se appen til gåudfordringer og vores idéer til skridtudfordringer på arbejdspladsen.

Vil du have dit team til at gå mere? Book en demo af YuMuuv.