فوائد اجتماعات المشي: ما تقوله الأبحاث وكيفية تنظيمها

تستبدل اجتماعات المشي — أو اجتماعات المشي والحديث — غرفة الاجتماعات بمسار للمشي أو حديقة أو ممر. فهي تضيف الحركة إلى يوم العمل، وغالبًا ما تتيح حوارات أفضل. في مقال سابق، شاركنا كيف جعل فريقنا اجتماعات المشي عادة يومية. وهنا نستعرض ما تقوله الأبحاث عن فوائدها، ومتى تكون أنسب، وكيفية تنظيمها بنجاح.

ما تقوله الأبحاث

• أفكار أكثر إبداعًا. في سلسلة من تجارب Stanford، زاد المشي من إنتاج الأفكار الإبداعية بنحو ٦٠٪ في المتوسط مقارنة بالجلوس، واستمر هذا الأثر لفترة قصيرة بعد المشي.
• جلوس أقل. توصي منظمة الصحة العالمية بتقليل الوقت الذي نقضيه دون حركة واستبداله بنشاط بدني مهما كانت شدته — وهذا بالضبط ما يتيحه اجتماع المشي.
• توتر أقل في الهواء الطلق. وجدت إحدى الدراسات أن المشي في الطبيعة لمدة ٩٠ دقيقة قلّل اجترار الأفكار مقارنة بالمشي في المدينة، كما ارتبط قضاء ١٢٠ دقيقة على الأقل أسبوعيًا في الطبيعة بصحة وعافية أفضل.

٧ فوائد لاجتماعات المشي

1. عصف ذهني أفضل: يساعد المشي على تدفق الأفكار.
2. حركة خلال يوم العمل: يضيف اجتماع مشي لمدة ٣٠ دقيقة نحو ٣٬٠٠٠ خطوة.
3. هواء نقي وضوء النهار، وهما مهمان خصوصًا في الأشهر التي تقل فيها ساعات الضوء.
4. حوارات أسهل: يجد كثيرون أن الحديث جنبًا إلى جنب أقل رسمية من الجلوس على جانبَي طاولة.
5. مشتتات أقل: لا شاشات ولا إشعارات.
6. طاقة أكثر لبقية فترة ما بعد الظهر.
7. علاقات أقوى: المشي معًا يبني الثقة — تعرّف على علم الأعصاب وراء المشي الجماعي للفِرق.

متى تناسبك اجتماعات المشي ومتى لا تناسبك؟

مناسبة جدًا لـ: الاجتماعات الفردية، والعصف الذهني، ومتابعة المستجدات، وجلسات التوجيه، والمجموعات الصغيرة من شخصين إلى أربعة أشخاص.

أقل ملاءمة لـ: الاجتماعات التي تحتاج إلى شاشات أو ملاحظات مفصلة، والمواضيع السرية على المسارات المزدحمة، والمجموعات الكبيرة.

كيف تنظّم اجتماع مشي وحديث ناجحًا؟

1. شارك جدول أعمال مختصرًا يتضمن موضوعًا إلى ثلاثة مواضيع.
2. خطط لجولة مشي مدتها ٢٠–٣٠ دقيقة تنتهي عند نقطة الانطلاق، على مسار آمن وهادئ.
3. أبلغ المشاركين مسبقًا ليتمكنوا من إحضار أحذية مريحة وسترة.
4. دوّن القرارات فور الانتهاء بملاحظة صوتية سريعة أو ببضعة أسطر في تطبيق الملاحظات.
5. اجعله مناسبًا للجميع: اختر مسارات خالية من الدرج، وحافظ على وتيرة مريحة، ووفّر بديلًا بالجلوس أو المشاركة عبر مكالمة لمن يفضّل ذلك.
6. ضع خطة للطقس السيئ: يمكن أيضًا استخدام الممرات أو مسارات المشي المغطاة أو مضمار داخلي.
7. حافظ على خصوصية المواضيع الحساسة: اختر مسارات هادئة أو انقل النقاشات السرية إلى مكان مغلق.

اجعلها عادة

حين يعقد القادة أنفسهم اجتماعات أثناء المشي، تصبح ممارسة طبيعية لدى الجميع. وربط اجتماعات المشي بتحدّي خطوات للفريق وسيلة سهلة أخرى لتعزيز النشاط — إذ تُحتسب الخطوات تلقائيًا من الهواتف والأجهزة القابلة للارتداء. اطّلع على تطبيق تحدّي المشي وعلى أفكارنا لتحدّيات الخطوات في الشركات.

هل تريد تشجيع فريقك على المشي أكثر؟ احجز عرضًا توضيحيًا لـ YuMuuv.