Переваги зустрічей на ходу: що кажуть дослідження та як їх проводити

Зустрічі на ходу — або зустрічі-прогулянки — замінюють конференц-зал на стежку, парк чи коридор. Вони додають руху в робочий день і часто роблять розмови змістовнішими. У попередній статті ми розповіли, як наша команда зробила зустрічі на ходу щоденною звичкою. Тут розглянемо, що дослідження кажуть про їхні переваги, коли такі зустрічі найдоречніші та як їх вдало проводити.

Що кажуть дослідження

• Більше творчих ідей. У серії експериментів Стенфордського університету ходьба підвищувала творчу продуктивність людей у середньому приблизно на 60 % порівняно із сидінням, і цей ефект зберігався ще деякий час після прогулянки.
• Менше сидіння. ВООЗ рекомендує обмежувати час сидіння та замінювати його фізичною активністю будь-якої інтенсивності — саме це й дає зустріч на ходу.
• Менше стресу на природі. В одному дослідженні 90-хвилинна прогулянка на природі зменшувала схильність до нав’язливих роздумів порівняно з прогулянкою містом, а перебування на природі щонайменше 120 хвилин на тиждень пов’язують із кращим здоров’ям і самопочуттям.

7 переваг зустрічей на ходу

1. Ефективніший мозковий штурм: під час ходьби ідеї виникають легше.
2. Рух протягом робочого дня: 30-хвилинна зустріч на ходу додає приблизно 3 000 кроків.
3. Свіже повітря та денне світло — особливо цінні в місяці з коротким світловим днем.
4. Невимушеніші розмови: багатьом людям спілкуватися пліч-о-пліч простіше, ніж сидячи одне навпроти одного за столом.
5. Менше відволікань: жодних екранів і сповіщень.
6. Більше енергії на решту дня після обіду.
7. Міцніші стосунки: спільні прогулянки зміцнюють довіру — дізнайся більше про нейронауку командних прогулянок.

Коли зустрічі на ходу доречні, а коли — ні

Чудово підходять для: зустрічей віч-на-віч, мозкових штурмів, коротких обговорень поточних справ, коучингових розмов і невеликих груп із двох–чотирьох людей.

Менш доречні для: зустрічей, що потребують екранів або докладних нотаток, обговорення конфіденційних тем на людних маршрутах і великих груп.

Як вдало провести зустріч на ходу

1. Поділися коротким порядком денним з однією–трьома темами.
2. Сплануй кільцевий маршрут на 20–30 хвилин безпечним і тихим шляхом, щоб повернутися до місця старту.
3. Попередь учасників заздалегідь, щоб вони могли взяти зручне взуття та куртку.
4. Зафіксуй рішення відразу після зустрічі короткою голосовою нотаткою або кількома рядками в застосунку для нотаток.
5. Подбай про доступність для всіх: обирай маршрути без сходів, підтримуй комфортний темп і запропонуй зустріч сидячи або участь телефоном тим, кому так зручніше.
6. Май план на випадок негоди: коридори, криті переходи чи доріжка в приміщенні теж підійдуть.
7. Подбай про приватність чутливих тем: обирай тихі маршрути або перенось конфіденційні обговорення в приміщення.

Зроби це звичкою

Керівники, які самі проводять зустрічі на ходу, роблять їх звичною практикою для всіх. Поєднати такі зустрічі з командним челенджем із кроків — ще один простий і корисний крок: кроки автоматично зараховуються з телефонів і носимих пристроїв. Переглянь застосунок для челенджів із ходьби та наші ідеї корпоративних челенджів із кроків.

Хочеш, щоб твоя команда більше ходила? Замов демо YuMuuv.