Kollegaer på et gåmøte

Fordeler med gåmøter: Hva forskningen sier, og hvordan du gjennomfører dem

Gåmøter bytter ut møterommet med en sti, en park eller en korridor. De gir mer bevegelse i arbeidsdagen og fører ofte til bedre samtaler. I en tidligere artikkel delte vi hvordan vårt eget team gjorde gåmøter til en daglig vane. Her ser vi på hva forskningen sier om fordelene, når gåmøter fungerer best, og hvordan du gjennomfører dem på en god måte.

Table of Contents

Hva forskningen sier

  • Flere kreative ideer. I en serie eksperimenter ved Stanford økte deltakernes kreative idéproduksjon med omtrent 60 % i gjennomsnitt når de gikk, sammenlignet med når de satt. Effekten varte også en kort stund etter gåturen.
  • Mindre stillesitting. WHO anbefaler å begrense tiden man sitter stille og erstatte den med fysisk aktivitet, uansett intensitet – et gåmøte gjør nettopp det.
  • Mindre stress utendørs. I én studie førte en 90 minutters gåtur i naturen til mindre grubling enn en gåtur i byen. Det å tilbringe minst 120 minutter i naturen i uken har også blitt knyttet til bedre helse og velvære.

7 fordeler med gåmøter

  1. Bedre idémyldring: Å gå får ideene til å flyte.
  2. Bevegelse i arbeidsdagen: Et gåmøte på 30 minutter gir rundt 3 000 skritt.
  3. Frisk luft og dagslys, som er spesielt verdifullt i de mørkere månedene.
  4. Lettere samtaler: Mange synes det er mindre formelt å snakke side om side enn å sitte overfor hverandre ved et bord.
  5. Færre distraksjoner: Ingen skjermer, ingen varsler.
  6. Mer energi resten av ettermiddagen.
  7. Sterkere relasjoner: Å gå sammen bygger tillit – les om nevrovitenskapen bak gåturer med teamet.

Når gåmøter fungerer best (og når de ikke gjør det)

Passer godt til: én-til-én-samtaler, idémyldring, korte statusmøter, veiledningssamtaler og små grupper på to til fire personer.

Passer mindre godt til: møter som krever skjermer eller detaljerte notater, fortrolige temaer langs travle ruter og store grupper.

Slik gjennomfører du et godt gåmøte

  1. Del en kort agenda med ett til tre temaer.
  2. Planlegg en rundtur på 20–30 minutter som ender der dere startet, langs en trygg og rolig rute.
  3. Gi beskjed på forhånd så deltakerne kan ta med behagelige sko og en jakke.
  4. Noter beslutningene rett etterpå med et kort talenotat eller noen linjer i notatappen.
  5. Sørg for at alle kan delta: Velg trinnfrie ruter, hold et behagelig tempo og tilby et sittende alternativ eller deltakelse via telefon for dem som foretrekker det.
  6. Ha en plan for dårlig vær: Korridorer, overbygde gangveier eller en innendørsbane fungerer også.
  7. Hold sensitive temaer private: Velg rolige ruter eller flytt fortrolige samtaler innendørs.

Gjør det til en vane

Ledere som selv holder gåmøter, gjør det naturlig for alle andre å gjøre det samme. Å koble gåmøter til en skrittutfordring for teamet er et annet enkelt grep – skrittene registreres automatisk fra telefoner og aktivitetsmålere. Se appen for gåutfordringer og våre ideer til skrittutfordringer på jobben.

Vil du få teamet ditt til å gå mer? Bestill en demo av YuMuuv.