Susitikimų vaikštant nauda: ką rodo tyrimai ir kaip juos organizuoti

Susitikimai vaikštant – tai pokalbiai, kuriems vietoj posėdžių salės pasirenkamas takas, parkas ar koridorius. Jie suteikia darbo dienai daugiau judėjimo ir dažnai padeda prasmingiau pasikalbėti. Ankstesniame straipsnyje pasidalijome, kaip mūsų komanda susitikimus vaikštant pavertė kasdieniu įpročiu. Šįkart apžvelgiame, ką tyrimai sako apie jų naudą, kada jie labiausiai tinka ir kaip juos sėkmingai organizuoti.

Ką rodo tyrimai

• Daugiau kūrybiškų idėjų. Per kelis Stanford eksperimentus vaikštančių žmonių kūrybiškumas buvo vidutiniškai apie 60 % didesnis nei sėdinčių, o šis poveikis trumpai išliko ir po pasivaikščiojimo.
• Mažiau sėdėjimo. PSO rekomenduoja riboti sėdint praleidžiamą laiką ir jį keisti bet kokio intensyvumo fizine veikla – būtent tai ir leidžia padaryti susitikimai vaikštant.
• Mažiau streso lauke. Vienas tyrimas parodė, kad 90 minučių pasivaikščiojimas gamtoje sumažino įkyrų neigiamų minčių kartojimąsi labiau nei pasivaikščiojimas mieste, o bent 120 minučių per savaitę gamtoje siejamos su geresne sveikata ir savijauta.

7 susitikimų vaikštant privalumai

1. Lengviau generuoti idėjas: vaikštant mintys liejasi laisviau.
2. Daugiau judėjimo darbo dieną: 30 minučių susitikimas vaikštant prideda apie 3 000 žingsnių.
3. Grynas oras ir dienos šviesa – ypač vertingi tamsiaisiais mėnesiais.
4. Laisvesni pokalbiai: daugeliui kalbėtis einant greta atrodo ne taip formalu kaip sėdint vienam priešais kitą prie stalo.
5. Mažiau blaškymosi: jokių ekranų ir pranešimų.
6. Daugiau energijos likusiai popietei.
7. Tvirtesni ryšiai: vaikščiojimas kartu stiprina pasitikėjimą – skaityk, ką neuromokslas sako apie komandos pasivaikščiojimus.

Kada susitikimai vaikštant tinka, o kada ne

Puikiai tinka: individualiems susitikimams, idėjų generavimui, trumpiems aptarimams, ugdomiesiems pokalbiams ir nedidelėms dviejų–keturių žmonių grupėms.

Mažiau tinka: susitikimams, kuriuose reikia ekranų ar išsamių užrašų, konfidencialioms temoms judriuose maršrutuose ir didelėms grupėms.

Kaip surengti puikų susitikimą vaikštant

1. Pasidalink trumpa darbotvarke su viena–trimis temomis.
2. Suplanuok 20–30 minučių žiedinį maršrutą saugiu, ramiu keliu, kad grįžtumėte ten, kur pradėjote.
3. Pranešk dalyviams iš anksto, kad jie galėtų pasirūpinti patogia avalyne ir striuke.
4. Iškart po susitikimo užfiksuok sprendimus trumpu balso įrašu arba keliomis eilutėmis užrašų programėlėje.
5. Pasirūpink, kad dalyvauti galėtų visi: rinkis maršrutus be laiptų, palaikyk patogų tempą ir norintiems pasiūlyk alternatyvą susitikti sėdint arba prisijungti telefonu.
6. Turėk planą prastam orui: tinka ir koridoriai, dengti takai ar uždaras bėgimo takas.
7. Saugok jautrių temų privatumą: rinkis ramius maršrutus arba konfidencialius pokalbius perkelk į patalpas.

Paversk tai įpročiu

Vadovai, kurie patys rengia susitikimus vaikštant, padeda jiems tapti įprasta praktika ir kitiems. Dar vienas paprastas būdas – susieti tokius susitikimus su komandos žingsnių iššūkiu: žingsniai automatiškai skaičiuojami telefonais ir dėvimaisiais įrenginiais. Susipažink su žingsnių iššūkių programėle ir mūsų žingsnių iššūkių idėjomis įmonėms.

Nori, kad tavo komanda daugiau vaikščiotų? Užsisakyk YuMuuv demonstraciją.