Mga Benepisyo ng Pulong Habang Naglalakad: Sabi ng Pananaliksik at Paano Ito Gawin

Sa mga pulong habang naglalakad – o walk-and-talk meeting – pinapalitan ng daanan, parke o pasilyo ang silid-pulungan. Nagdaragdag ang mga ito ng paggalaw sa araw ng trabaho at madalas na humahantong sa mas magandang usapan. Sa naunang artikulo, ibinahagi namin kung paano ginawang pang-araw-araw na gawi ng aming team ang mga pulong habang naglalakad. Dito, titingnan natin kung ano ang sinasabi ng pananaliksik tungkol sa mga benepisyo nito, kung kailan ito pinakamabisa at kung paano ito maisasagawa nang maayos.

Ano ang Sabi ng Pananaliksik

• Mas maraming malikhaing ideya. Sa isang serye ng mga eksperimento ng Stanford, nadagdagan ng humigit-kumulang 60% sa karaniwan ang mga malikhaing ideya ng mga taong naglalakad kumpara sa mga nakaupo, at nagpatuloy ang epektong ito nang ilang sandali matapos ang paglalakad.
• Mas kaunting pag-upo. Inirerekomenda ng WHO na limitahan ang oras na hindi gumagalaw at palitan ito ng pisikal na aktibidad anuman ang tindi – at iyan mismo ang nagagawa ng pulong habang naglalakad.
• Mas kaunting stress sa labas. Sa isang pag-aaral, ang 90 minutong paglalakad sa kalikasan ay nakabawas sa paulit-ulit na pag-iisip ng mga negatibong bagay kumpara sa paglalakad sa lungsod, at ang paggugol ng hindi bababa sa 120 minuto bawat linggo sa kalikasan ay naiugnay sa mas mabuting kalusugan at kagalingan.

7 Benepisyo ng Pulong Habang Naglalakad

1. Mas mahusay na brainstorming: nakakatulong ang paglalakad para mas dumaloy ang mga ideya.
2. Paggalaw sa araw ng trabaho: ang 30 minutong pulong habang naglalakad ay nagdaragdag ng humigit-kumulang 3,000 hakbang.
3. Sariwang hangin at liwanag ng araw, na lalong mahalaga sa mga buwang mas maikli ang araw.
4. Mas magaan na usapan: para sa marami, hindi gaanong pormal ang pag-uusap nang magkatabi kaysa sa magkaharap sa isang mesa.
5. Mas kaunting abala: walang screen, walang notification.
6. Mas maraming enerhiya para sa natitirang bahagi ng hapon.
7. Mas matibay na samahan: ang sama-samang paglalakad ay bumubuo ng tiwala – tingnan ang neuroscience sa likod ng paglalakad bilang isang team.

Kailan Ito Pinakamabisa (at Kailan Hindi)

Angkop para sa: one-on-one, brainstorming, pangungumusta, coaching at maliliit na grupong may dalawa hanggang apat na tao.

Hindi gaanong angkop para sa: mga pulong na nangangailangan ng screen o detalyadong tala, mga kumpidensyal na paksa sa mataong ruta, at malalaking grupo.

Paano Magdaos ng Maayos na Pulong Habang Naglalakad

1. Magbahagi ng maikling agenda na may isa hanggang tatlong paksa.
2. Magplano ng 20–30 minutong paikot na lakad na magtatapos kung saan kayo nagsimula, sa ligtas at tahimik na ruta.
3. Ipaalam ito nang maaga sa mga kalahok para makapagdala sila ng komportableng sapatos at jacket.
4. Itala agad pagkatapos ang mga napagpasyahan gamit ang maikling voice note o ilang linya sa iyong notes app.
5. Tiyaking walang maiiwan: pumili ng rutang walang hagdan, panatilihin ang komportableng bilis at mag-alok ng opsyong nakaupo o sumali sa tawag para sa sinumang mas gusto ito.
6. Maghanda para sa masamang panahon: puwede rin ang mga pasilyo, daanang may bubong o indoor track.
7. Panatilihing pribado ang mga sensitibong paksa: pumili ng tahimik na ruta o ilipat sa loob ang mga kumpidensyal na usapan.

Gawin Itong Gawi

Kapag ang mga lider mismo ang nagdaraos ng mga pulong habang naglalakad, nagiging normal ito para sa lahat. Madali ring iugnay ang mga pulong na ito sa step challenge ng team – awtomatikong nabibilang ang mga hakbang mula sa mga telepono at wearable device. Tingnan ang app para sa walking challenge at ang aming mga ideya para sa step challenge sa kumpanya.

Gusto mo bang mas mahikayat ang iyong team na maglakad? Mag-book ng demo ng YuMuuv.