Fa'idodin Taro Yayin Tafiya: Abin da Bincike Ya Nuna da Yadda Ake Gudanar da Su

Taro yayin tafiya – wato taron tattaunawa ana tafiya – yana maye gurbin ɗakin taro da hanya, wurin shakatawa ko farfajiyar wucewa. Yana ƙara motsa jiki a ranar aiki kuma sau da yawa yana inganta tattaunawa. A wani rubutu da ya gabata, mun bayyana yadda ƙungiyarmu ta mayar da taro yayin tafiya al'adar yau da kullum. A nan za mu duba abin da bincike ya nuna game da fa'idodinsa, lokacin da ya fi dacewa da yadda za a gudanar da shi da kyau.

Abin da Bincike Ya Nuna

• Ƙarin sabbin dabaru. A jerin gwaje-gwajen Stanford, tafiya ta ƙara ƙarfin samar da sabbin dabaru da kusan 60% a matsakaici idan aka kwatanta da zama, kuma wannan ƙarin ya ɗan ci gaba bayan an gama tafiyar.
• Rage zama. WHO tana ba da shawarar rage lokacin zama ba tare da motsi ba, a maye gurbinsa da motsa jiki komai sauƙinsa ko tsananinsa – kuma taro yayin tafiya yana yin hakan.
• Rage damuwa a waje. A wani bincike, tafiya ta minti 90 a cikin yanayi ta rage yawan maimaita tunanin damuwa idan aka kwatanta da tafiya a cikin birni, kuma an danganta yin aƙalla minti 120 a mako a cikin yanayi da ingantacciyar lafiya da walwala.

Fa'idodi 7 na Taro Yayin Tafiya

1. Ingantaccen musayar dabaru: tafiya tana taimaka wa tunani ya gudana.
2. Motsa jiki a ranar aiki: taro yayin tafiya na minti 30 yana ƙara kusan takuna 3,000.
3. Iska mai daɗi da hasken rana, waɗanda suke da amfani musamman a watannin da hasken rana yake raguwa.
4. Sauƙin tattaunawa: mutane da yawa suna ganin yin magana a gefe da gefe ba shi da takura kamar zama suna fuskantar juna a kan tebur.
5. Raguwar abubuwan ɗauke hankali: babu allo, babu sanarwa.
6. Ƙarin kuzari ga sauran lokacin da ya rage na rana.
7. Ƙarfafa dangantaka: tafiya tare tana gina amincewa – duba binciken kimiyyar jijiyoyi kan tafiyar ƙungiya.

Lokacin da Taro Yayin Tafiya Ya Fi Dacewa (da Lokacin da Bai Dace Ba)

Ya dace sosai da: taron mutum biyu, musayar dabaru, tattaunawar duba halin da ake ciki, tattaunawar ba da jagoranci da ƙananan ƙungiyoyi na mutum biyu zuwa huɗu.

Bai cika dacewa da: tarurrukan da suke buƙatar allo ko rubuta bayanai dalla-dalla, batutuwan sirri a hanyoyi masu cunkoso, da manyan ƙungiyoyi ba.

Yadda Ake Gudanar da Taro Mai Kyau Yayin Tafiya

1. A raba taƙaitaccen jadawalin taron mai batutuwa ɗaya zuwa uku.
2. A tsara zagayen minti 20–30 wanda zai ƙare a inda aka fara, a hanya mai aminci da natsuwa.
3. A sanar da mutane tun da wuri domin su zo da takalma masu daɗin sawa da jaket.
4. A rubuta shawarar da aka yanke nan da nan bayan taron ta ɗan gajeren saƙon murya ko ƴan layuka a manhajar rubuta bayanai.
5. A tabbatar kowa zai iya shiga: a zaɓi hanyoyi marasa matakala, a yi tafiya a hankali yadda kowa zai ji daɗi, sannan a ba duk wanda ya fi so damar zama ko shiga ta waya.
6. A tanadi shirin mummunan yanayi: za a iya amfani da farfajiyoyin wucewa, hanyoyin tafiya masu rufi ko hanyar tafiya ta cikin gini.
7. A kiyaye sirrin batutuwa masu muhimmanci: a zaɓi hanyoyi masu natsuwa ko a koma cikin gini don tattaunawar sirri.

A Mayar da Shi Al'ada

Shugabannin da suke gudanar da taro yayin tafiya da kansu suna sa hakan ya zama ruwan dare ga kowa. Haɗa irin waɗannan tarurruka da ƙalubalen takun ƙungiya wata hanya ce mai sauƙi ta samun fa'ida – ana ƙirga takunan kai tsaye daga wayoyi da na'urorin da ake sawa a jiki. Duba manhajar ƙalubalen tafiya da dabarunmu na ƙalubalen takun ma'aikata.

Ana son ƙungiya ta ƙara tafiya? A yi ajiyar nunin yadda YuMuuv ke aiki.