Τα οφέλη των συναντήσεων με περπάτημα: Τι λέει η έρευνα και πώς να τις οργανώσεις

Οι συναντήσεις με περπάτημα αντικαθιστούν την αίθουσα συσκέψεων με ένα μονοπάτι, ένα πάρκο ή έναν διάδρομο. Προσθέτουν κίνηση στην εργάσιμη μέρα και συχνά οδηγούν σε καλύτερες συζητήσεις. Σε προηγούμενο άρθρο μοιραστήκαμε πώς η δική μας ομάδα έκανε τις συναντήσεις με περπάτημα καθημερινή συνήθεια. Εδώ εξετάζουμε τι λέει η έρευνα για τα οφέλη τους, πότε λειτουργούν καλύτερα και πώς να τις οργανώσεις σωστά.

Τι λέει η έρευνα

• Περισσότερες δημιουργικές ιδέες. Σε μια σειρά από πειράματα του Stanford, το περπάτημα αύξησε τη δημιουργικότητα των συμμετεχόντων κατά περίπου 60% κατά μέσο όρο σε σύγκριση με την καθιστή στάση, ενώ η επίδραση διατηρήθηκε για λίγο και μετά τον περίπατο.
• Λιγότερη καθιστική ζωή. Ο ΠΟΥ συνιστά τον περιορισμό του χρόνου που περνάμε καθιστοί και την αντικατάστασή του με σωματική δραστηριότητα οποιασδήποτε έντασης – μια συνάντηση με περπάτημα κάνει ακριβώς αυτό.
• Λιγότερο άγχος σε εξωτερικούς χώρους. Σε μια μελέτη, ένας περίπατος 90 λεπτών στη φύση μείωσε την επίμονη ανακύκλωση αρνητικών σκέψεων σε σύγκριση με έναν περίπατο στην πόλη, ενώ η παραμονή τουλάχιστον 120 λεπτών την εβδομάδα στη φύση έχει συνδεθεί με καλύτερη υγεία και ευεξία.

7 οφέλη των συναντήσεων με περπάτημα

1. Καλύτερος καταιγισμός ιδεών: το περπάτημα βοηθά τις ιδέες να ρέουν.
2. Κίνηση στην εργάσιμη μέρα: μια συνάντηση με περπάτημα 30 λεπτών προσθέτει περίπου 3.000 βήματα.
3. Καθαρός αέρας και φως ημέρας, ιδιαίτερα πολύτιμα τους μήνες με λιγότερο φως.
4. Πιο άνετες συζητήσεις: πολλοί βρίσκουν τη συζήτηση δίπλα δίπλα λιγότερο επίσημη από το να κάθονται απέναντι σε ένα τραπέζι.
5. Λιγότεροι περισπασμοί: χωρίς οθόνες, χωρίς ειδοποιήσεις.
6. Περισσότερη ενέργεια για το υπόλοιπο απόγευμα.
7. Πιο δυνατές σχέσεις: το περπάτημα μαζί χτίζει εμπιστοσύνη – δες τι λέει η νευροεπιστήμη για τους ομαδικούς περιπάτους.

Πότε λειτουργούν καλύτερα (και πότε όχι)

Ιδανικές για: συναντήσεις μεταξύ δύο ατόμων, καταιγισμό ιδεών, σύντομες ενημερώσεις, συζητήσεις καθοδήγησης και μικρές ομάδες δύο έως τεσσάρων ατόμων.

Λιγότερο κατάλληλες για: συναντήσεις που απαιτούν οθόνες ή λεπτομερείς σημειώσεις, εμπιστευτικά θέματα σε πολυσύχναστες διαδρομές και μεγάλες ομάδες.

Πώς να οργανώσεις μια επιτυχημένη συνάντηση με περπάτημα

1. Μοιράσου μια σύντομη ατζέντα με ένα έως τρία θέματα.
2. Σχεδίασε μια κυκλική διαδρομή 20–30 λεπτών που καταλήγει στο σημείο εκκίνησης, σε ασφαλές και ήσυχο μέρος.
3. Ενημέρωσε τους συμμετέχοντες εκ των προτέρων για να έχουν μαζί τους άνετα παπούτσια και ένα μπουφάν.
4. Κατέγραψε τις αποφάσεις αμέσως μετά με μια σύντομη φωνητική σημείωση ή λίγες γραμμές στην εφαρμογή σημειώσεών σου.
5. Φρόντισε να μπορούν να συμμετέχουν όλοι: διάλεξε διαδρομές χωρίς σκαλοπάτια, κράτησε άνετο ρυθμό και πρόσφερε την εναλλακτική της καθιστής συνάντησης ή της συμμετοχής μέσω κλήσης σε όποιον το προτιμά.
6. Έχε ένα σχέδιο για την κακοκαιρία: οι διάδρομοι, οι στεγασμένοι πεζόδρομοι ή ένας κλειστός στίβος είναι επίσης καλές επιλογές.
7. Κράτησε τα ευαίσθητα θέματα ιδιωτικά: διάλεξε ήσυχες διαδρομές ή μετέφερε τις εμπιστευτικές συζητήσεις σε εσωτερικό χώρο.

Κάν’ το συνήθεια

Όταν οι επικεφαλής κάνουν και οι ίδιοι συναντήσεις με περπάτημα, τις κάνουν φυσιολογική πρακτική για όλους. Η σύνδεσή τους με μια ομαδική πρόκληση βημάτων είναι άλλος ένας απλός τρόπος να κερδίσετε περισσότερα – τα βήματα καταγράφονται αυτόματα από κινητά και φορετές συσκευές. Δες την εφαρμογή προκλήσεων περπατήματος και τις ιδέες μας για εταιρικές προκλήσεις βημάτων.

Θέλεις να βοηθήσεις την ομάδα σου να περπατά περισσότερο; Κλείσε μια παρουσίαση του YuMuuv.