היתרונות של פגישות הליכה: מה אומר המחקר ואיך לקיים אותן

פגישות הליכה – או פגישות תוך כדי הליכה ושיחה – מחליפות את חדר הישיבות בשביל, בפארק או במסדרון. הן מוסיפות תנועה ליום העבודה ולעיתים קרובות מובילות לשיחות טובות יותר. במאמר קודם שיתפנו איך הצוות שלנו הפך את פגישות ההליכה להרגל יומיומי. כאן נבחן מה המחקר אומר על היתרונות, מתי פגישות הליכה עובדות הכי טוב ואיך לקיים אותן בהצלחה.

מה אומר המחקר

• יותר רעיונות יצירתיים. בסדרה של ניסויים בסטנפורד, הליכה הגדילה את התפוקה היצירתית בכ-60% בממוצע בהשוואה לישיבה, והשיפור נמשך גם לזמן קצר לאחר ההליכה.
• פחות ישיבה. ארגון הבריאות העולמי ממליץ לצמצם את זמן הישיבה ולהחליף אותו בפעילות גופנית בכל עצימות – וזה בדיוק מה שפגישת הליכה עושה.
• פחות מתח בחוץ. במחקר אחד, הליכה של 90 דקות בטבע הפחיתה מחשבות שליליות חוזרות בהשוואה להליכה בעיר, ושהייה של לפחות 120 דקות בשבוע בטבע נמצאה קשורה לבריאות ולרווחה טובות יותר.

7 יתרונות של פגישות הליכה

1. סיעור מוחות מוצלח יותר: הליכה עוזרת לרעיונות לזרום.
2. תנועה במהלך יום העבודה: פגישת הליכה של 30 דקות מוסיפה כ-3,000 צעדים.
3. אוויר צח ואור יום, שחשובים במיוחד בחודשים החשוכים יותר.
4. שיחות נינוחות יותר: עבור רבים, שיחה זה לצד זה מרגישה פחות רשמית מישיבה משני צידי שולחן.
5. פחות הסחות דעת: בלי מסכים, בלי התראות.
6. יותר אנרגיה להמשך אחר הצהריים.
7. קשרים חזקים יותר: הליכה משותפת בונה אמון – קראו על הליכות צוות מנקודת המבט של מדעי המוח.

מתי פגישות הליכה עובדות הכי טוב (ומתי לא)

מתאימות במיוחד ל: פגישות אישיות, סיעור מוחות, שיחות עדכון, שיחות אימון וקבוצות קטנות של שניים עד ארבעה אנשים.

פחות מתאימות ל: פגישות שדורשות מסכים או רישום מפורט, נושאים חסויים במסלולים עמוסים וקבוצות גדולות.

איך לקיים פגישת הליכה מוצלחת

1. שתפו סדר יום קצר עם נושא אחד עד שלושה.
2. תכננו מסלול מעגלי של 20–30 דקות שמסתיים בנקודת ההתחלה, בדרך בטוחה ושקטה.
3. עדכנו את המשתתפים מראש כדי שיוכלו להביא נעליים נוחות ומעיל.
4. תעדו החלטות מיד לאחר הפגישה בהקלטה קולית קצרה או בכמה שורות באפליקציית הפתקים.
5. אפשרו לכולם להשתתף: בחרו מסלולים ללא מדרגות, שמרו על קצב נוח והציעו חלופה בישיבה או בהצטרפות טלפונית למי שמעדיף.
6. הכינו תוכנית למזג אוויר גרוע: גם מסדרונות, שבילים מקורים או מסלול הליכה במבנה סגור יכולים להתאים.
7. שמרו על פרטיות בנושאים רגישים: בחרו מסלולים שקטים או העבירו דיונים חסויים לחדר סגור.

הפכו את זה להרגל

כשמנהלים מקיימים בעצמם פגישות הליכה, הם הופכים אותן לדבר טבעי עבור כולם. חיבור של פגישות הליכה לאתגר צעדים צוותי הוא עוד דרך פשוטה להרוויח יותר – הצעדים נספרים אוטומטית מהטלפונים ומהמכשירים הלבישים. הכירו את האפליקציה לאתגרי הליכה ואת הרעיונות שלנו לאתגרי צעדים בארגון.

רוצים לעזור לצוות שלכם ללכת יותר? קבעו הדגמה של YuMuuv.