걷기 회의의 이점: 연구 결과와 운영 방법

걷기 회의, 즉 걸으며 이야기하는 회의는 회의실 대신 산책로, 공원, 복도를 활용합니다. 업무 중에 움직임을 더해 주고, 더 좋은 대화로 이어지는 경우도 많습니다. 이전 글에서는 우리 팀이 걷기 회의를 매일의 습관으로 만든 방법을 소개했습니다. 이번에는 연구가 말하는 이점, 걷기 회의가 가장 효과적인 경우, 그리고 잘 운영하는 방법을 살펴봅니다.

연구 결과

• 더 창의적인 아이디어. 일련의 스탠퍼드 대학교 실험에서 걷기는 앉아 있을 때보다 창의적 산출물을 평균 약 60% 늘렸고, 그 효과는 걷기를 마친 뒤에도 잠시 이어졌습니다.
• 앉아 있는 시간 줄이기. 세계보건기구(WHO)는 앉아 있는 시간을 줄이고 강도와 관계없이 신체 활동으로 대체할 것을 권장합니다. 걷기 회의가 바로 그 역할을 합니다.
• 야외에서의 스트레스 감소. 한 연구에서는 도시를 걸을 때보다 자연 속에서 90분간 걸을 때 반추가 줄었고, 일주일에 120분 이상 자연에서 보내는 것은 더 나은 건강 및 웰빙과 관련이 있는 것으로 나타났습니다.

걷기 회의의 7가지 이점

1. 더 나은 브레인스토밍: 걷기는 아이디어가 잘 떠오르도록 돕습니다.
2. 업무 중 움직임: 30분 걷기 회의로 약 3,000걸음이 늘어납니다.
3. 신선한 공기와 햇빛은 특히 해가 짧은 계절에 소중합니다.
4. 더 편안한 대화: 많은 사람이 테이블을 사이에 두고 마주 앉는 것보다 나란히 걸으며 이야기하는 것이 덜 딱딱하다고 느낍니다.
5. 방해 요소 감소: 화면도, 알림도 없습니다.
6. 남은 오후를 위한 더 많은 에너지.
7. 더 끈끈한 관계: 함께 걸으면 신뢰가 쌓입니다. 팀 걷기의 신경과학을 참고하세요.

걷기 회의가 효과적인 경우(와 그렇지 않은 경우)

잘 맞는 경우: 1:1 면담, 브레인스토밍, 진행 상황 점검, 코칭 대화, 2~4명의 소그룹.

덜 적합한 경우: 화면이나 자세한 메모가 필요한 회의, 붐비는 길에서의 기밀 주제, 대규모 그룹.

걷기 회의를 잘 운영하는 방법

1. 1~3개 주제를 담은 짧은 안건을 공유하세요.
2. 안전하고 조용한 길에서 출발점으로 돌아오는 20~30분 코스를 계획하세요.
3. 편한 신발과 겉옷을 챙길 수 있도록 미리 알려 주세요.
4. 짧은 음성 메모나 메모 앱에 몇 줄로 끝난 직후 결정 사항을 기록하세요.
5. 포용적으로 운영하세요: 계단 없는 경로를 고르고, 편안한 속도를 유지하며, 원하는 사람에게는 앉아서 또는 전화로 참여하는 방법을 제공하세요.
6. 악천후 대비책을 마련하세요: 복도, 지붕이 있는 통로, 실내 트랙도 좋습니다.
7. 민감한 주제는 보호하세요: 조용한 길을 고르거나 기밀 논의는 실내로 옮기세요.

습관으로 만들기

리더가 직접 걷기 회의를 하면 다른 사람들에게도 자연스러운 일이 됩니다. 걷기 회의를 팀 걸음 수 챌린지와 연결하는 것도 손쉬운 방법입니다. 걸음 수는 휴대폰과 웨어러블 기기에서 자동으로 집계됩니다. 걷기 챌린지 앱과 기업 걸음 수 챌린지 아이디어를 참고하세요.

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