Faida za Mikutano ya Kutembea: Utafiti Unasema Nini na Jinsi ya Kuiendesha

Mikutano ya kutembea – au mikutano ya kutembea huku mkizungumza – huhamisha mazungumzo kutoka chumba cha mikutano hadi kwenye njia, bustani au korido. Huongeza mwendo katika siku ya kazi na mara nyingi huboresha mazungumzo. Katika makala iliyotangulia tulishiriki jinsi timu yetu ilivyofanya mikutano ya kutembea kuwa mazoea ya kila siku. Hapa tunaangalia utafiti unasema nini kuhusu faida zake, wakati mikutano hii inafaa zaidi na jinsi ya kuiendesha vizuri.

Utafiti Unasema Nini

• Mawazo zaidi ya ubunifu. Katika mfululizo wa majaribio ya Stanford, kutembea kuliongeza uwezo wa watu wa kutoa mawazo ya ubunifu kwa wastani wa takribani 60% ikilinganishwa na kukaa, na ongezeko hilo liliendelea kwa muda mfupi baada ya matembezi.
• Kupunguza muda wa kukaa. WHO inapendekeza kupunguza muda wa kukaa bila shughuli na kuubadilisha na shughuli za mwili za kiwango chochote – mkutano wa kutembea hufanya hivyo hasa.
• Kupunguza msongo ukiwa nje. Katika utafiti mmoja, matembezi ya dakika 90 katika mazingira ya asili yalipunguza kuwaza mambo yanayosumbua kwa kurudiarudia ikilinganishwa na matembezi ya mjini, na kutumia angalau dakika 120 kwa wiki katika mazingira ya asili kumehusishwa na afya na ustawi bora.

Faida 7 za Mikutano ya Kutembea

1. Kuchangia mawazo kwa ubora zaidi: kutembea husaidia mawazo kutiririka.
2. Mwendo wakati wa siku ya kazi: mkutano wa kutembea wa dakika 30 huongeza takribani hatua 3,000.
3. Hewa safi na mwanga wa mchana, ambavyo vina thamani hasa katika miezi yenye mwanga mchache.
4. Mazungumzo rahisi zaidi: watu wengi huona kuzungumza wakiwa bega kwa bega kuwa na urasmi mdogo kuliko kukaa wakitazamana mezani.
5. Vitu vichache vya kuvuruga umakini: hakuna skrini wala arifa.
6. Nguvu zaidi kwa muda uliobaki wa alasiri.
7. Mahusiano imara zaidi: kutembea pamoja hujenga kuaminiana – tazama sayansi ya mfumo wa neva kuhusu matembezi ya timu.

Mikutano ya Kutembea Inafaa Lini (na Haifai Lini)

Inafaa sana kwa: mikutano ya watu wawili, kuchangia mawazo, kufuatilia maendeleo, mazungumzo ya kuongoza na kukuza uwezo, na vikundi vidogo vya watu wawili hadi wanne.

Haifai sana kwa: mikutano inayohitaji skrini au kuandika maelezo ya kina, mada za siri kwenye njia zenye watu wengi, na vikundi vikubwa.

Jinsi ya Kuendesha Mkutano Mzuri wa Kutembea

1. Shiriki ajenda fupi yenye mada moja hadi tatu.
2. Panga matembezi ya mzunguko wa dakika 20–30 yanayoishia mlipoanzia, kwenye njia salama na tulivu.
3. Wajulishe watu mapema ili waje na viatu vinavyofaa kutembelea na jaketi.
4. Rekodi maamuzi mara tu baada ya mkutano kwa ujumbe mfupi wa sauti au mistari michache katika programu yako ya kuandika maelezo.
5. Hakikisha kila mtu anaweza kushiriki: chagua njia zisizo na ngazi, tembeeni kwa kasi inayowafaa wote na toa chaguo la kukaa au kushiriki kwa simu kwa yeyote anayependelea hivyo.
6. Kuwa na mpango wa hali mbaya ya hewa: korido, njia zenye paa au njia ya kutembea ndani ya jengo pia zinafaa.
7. Jadili mada nyeti faraghani: chagua njia tulivu au hamishia mazungumzo ya siri ndani.

Ifanye Kuwa Mazoea

Viongozi wanaoendesha mikutano ya kutembea wenyewe huifanya iwe jambo la kawaida kwa wengine wote. Kuunganisha mikutano ya kutembea na shindano la hatua la timu ni njia nyingine rahisi ya kunufaika – hatua huhesabiwa kiotomatiki kutoka kwenye simu na vifaa vya kuvaliwa. Tazama programu ya mashindano ya kutembea na mawazo yetu ya mashindano ya hatua kwa kampuni.

Unataka timu yako itembee zaidi? Weka nafasi ya onyesho la YuMuuv.