Vorteile von Walking-Meetings: Was die Forschung sagt und wie Sie sie umsetzen

Walking-Meetings – auch Walk-and-Talk-Meetings genannt – tauschen den Konferenzraum gegen einen Weg, einen Park oder einen Flur. Sie bringen Bewegung in den Arbeitstag und führen oft zu besseren Gesprächen. In einem früheren Artikel haben wir erzählt, wie unser eigenes Team Walking-Meetings zur täglichen Gewohnheit gemacht hat. Hier sehen wir uns an, was die Forschung über die Vorteile sagt, wann Walking-Meetings am besten funktionieren und wie Sie sie gut umsetzen.

Was die Forschung sagt

• Mehr kreative Ideen. In einer Reihe von Stanford-Experimenten steigerte Gehen die kreative Leistung im Vergleich zum Sitzen im Schnitt um etwa 60 %, und der Effekt hielt nach dem Spaziergang noch kurz an.
• Weniger Sitzen. Die WHO empfiehlt, Sitzzeiten zu begrenzen und durch körperliche Aktivität jeder Intensität zu ersetzen – genau das leistet ein Walking-Meeting.
• Weniger Stress im Freien. In einer Studie verringerte ein 90-minütiger Spaziergang in der Natur das Grübeln im Vergleich zu einem Spaziergang in der Stadt, und mindestens 120 Minuten pro Woche in der Natur werden mit besserer Gesundheit und höherem Wohlbefinden in Verbindung gebracht.

7 Vorteile von Walking-Meetings

1. Besseres Brainstorming: Beim Gehen fließen die Ideen.
2. Bewegung im Arbeitstag: Ein 30-minütiges Walking-Meeting bringt rund 3.000 Schritte.
3. Frische Luft und Tageslicht, besonders wertvoll in den dunkleren Monaten.
4. Leichtere Gespräche: Viele empfinden es als weniger förmlich, nebeneinander zu reden, als sich am Tisch gegenüberzusitzen.
5. Weniger Ablenkung: keine Bildschirme, keine Benachrichtigungen.
6. Mehr Energie für den restlichen Nachmittag.
7. Stärkere Beziehungen: Gemeinsames Gehen schafft Vertrauen – mehr dazu in der Neurowissenschaft gemeinsamer Team-Spaziergänge.

Wann Walking-Meetings am besten funktionieren (und wann nicht)

Ideal für: Einzelgespräche, Brainstorming, kurze Abstimmungen, Coaching-Gespräche und kleine Gruppen von zwei bis vier Personen.

Weniger geeignet für: Meetings, die Bildschirme oder ausführliche Notizen erfordern, vertrauliche Themen auf belebten Wegen und große Gruppen.

So gelingt ein Walk-and-Talk-Meeting

1. Teilen Sie eine kurze Agenda mit ein bis drei Themen.
2. Planen Sie eine Runde von 20–30 Minuten, die dort endet, wo Sie gestartet sind, auf einer sicheren, ruhigen Strecke.
3. Sagen Sie rechtzeitig Bescheid, damit alle bequeme Schuhe und eine Jacke mitbringen können.
4. Halten Sie Entscheidungen direkt danach fest – mit einer kurzen Sprachnotiz oder ein paar Zeilen in Ihrer Notiz-App.
5. Gestalten Sie es inklusiv: Wählen Sie stufenlose Wege, halten Sie ein angenehmes Tempo und bieten Sie allen, die es bevorzugen, eine Alternative im Sitzen oder per Anruf an.
6. Haben Sie einen Schlechtwetterplan: Flure, überdachte Gänge oder eine Hallenbahn funktionieren ebenfalls.
7. Halten Sie sensible Themen vertraulich: Wählen Sie ruhige Wege oder verlegen Sie vertrauliche Gespräche nach drinnen.

Machen Sie es zur Gewohnheit

Führungskräfte, die selbst Walking-Meetings abhalten, machen sie für alle anderen zur Normalität. Walking-Meetings mit einer Team-Schritt-Challenge zu verbinden, ist ein weiterer einfacher Gewinn – die Schritte werden automatisch über Smartphones und Wearables gezählt. Sehen Sie sich die App für Walking-Challenges und unsere Ideen für Schritt-Challenges im Unternehmen an.

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