ਤੁਰਦੇ ਹੋਏ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਦੇ ਫ਼ਾਇਦੇ: ਖੋਜ ਕੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

ਤੁਰਦੇ ਹੋਏ ਮੀਟਿੰਗਾਂ – ਜਾਂ ਤੁਰਦੇ-ਗੱਲਾਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਮੀਟਿੰਗਾਂ – ਕਾਨਫਰੰਸ ਰੂਮ ਦੀ ਥਾਂ ਕਿਸੇ ਰਾਹ, ਪਾਰਕ ਜਾਂ ਗਲਿਆਰੇ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਕੰਮਕਾਜੀ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਹਿਲਜੁਲ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਬਿਹਤਰ ਗੱਲਬਾਤ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਿਛਲੇ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਸੀ ਕਿ ਸਾਡੀ ਆਪਣੀ ਟੀਮ ਨੇ ਤੁਰਦੇ ਹੋਏ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ ਦੀ ਆਦਤ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ। ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਵੇਖਾਂਗੇ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫ਼ਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਖੋਜ ਕੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਕਦੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਖੋਜ ਕੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ

• ਹੋਰ ਰਚਨਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ। Stanford ਦੇ ਪ੍ਰਯੋਗਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਵਿੱਚ, ਬੈਠਣ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਤੁਰਨ ਨਾਲ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਰਚਨਾਤਮਕ ਸੋਚ ਵਿੱਚ ਔਸਤਨ ਲਗਭਗ 60% ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ, ਅਤੇ ਤੁਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਇਹ ਅਸਰ ਬਣਿਆ ਰਿਹਾ।
• ਘੱਟ ਬੈਠਣਾ। WHO ਬੈਠੇ ਰਹਿਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਉਸ ਦੀ ਥਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ – ਤੁਰਦੇ ਹੋਏ ਮੀਟਿੰਗ ਬਿਲਕੁਲ ਇਹੀ ਕਰਦੀ ਹੈ।
• ਬਾਹਰ ਘੱਟ ਤਣਾਅ। ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਸ਼ਹਿਰ ਵਿੱਚ ਤੁਰਨ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ 90 ਮਿੰਟ ਤੁਰਨ ਨਾਲ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਉਲਝਣਾ ਘਟਿਆ, ਅਤੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 120 ਮਿੰਟ ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਉਣ ਦਾ ਸਬੰਧ ਬਿਹਤਰ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨਾਲ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।

ਤੁਰਦੇ ਹੋਏ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਦੇ 7 ਫ਼ਾਇਦੇ

1. ਬਿਹਤਰ ਵਿਚਾਰ-ਮੰਥਨ: ਤੁਰਨ ਨਾਲ ਨਵੇਂ ਵਿਚਾਰ ਸੌਖਿਆਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।
2. ਕੰਮਕਾਜੀ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਹਿਲਜੁਲ: 30 ਮਿੰਟ ਦੀ ਤੁਰਦੇ ਹੋਏ ਮੀਟਿੰਗ ਨਾਲ ਲਗਭਗ 3,000 ਕਦਮ ਜੁੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
3. ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਘੱਟ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਾਲੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਫ਼ਾਇਦੇਮੰਦ ਹਨ।
4. ਸੌਖੀ ਗੱਲਬਾਤ: ਕਈ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮੇਜ਼ ਦੇ ਆਹਮੋ-ਸਾਹਮਣੇ ਬੈਠਣ ਨਾਲੋਂ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤੁਰਦੇ ਹੋਏ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਘੱਟ ਰਸਮੀ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।
5. ਧਿਆਨ ਘੱਟ ਭਟਕਦਾ ਹੈ: ਨਾ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ, ਨਾ ਸੂਚਨਾਵਾਂ।
6. ਹੋਰ ਊਰਜਾ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਬਾਕੀ ਸਮੇਂ ਲਈ।
7. ਮਜ਼ਬੂਤ ਰਿਸ਼ਤੇ: ਇਕੱਠੇ ਤੁਰਨ ਨਾਲ ਭਰੋਸਾ ਵਧਦਾ ਹੈ – ਵੇਖੋ ਟੀਮ ਨਾਲ ਤੁਰਨ ਪਿੱਛੇ ਦਿਮਾਗ਼ ਦਾ ਵਿਗਿਆਨ।

ਤੁਰਦੇ ਹੋਏ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਕਦੋਂ ਵਧੀਆ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ (ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਨਹੀਂ)

ਇਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਵਧੀਆ: ਇਕੱਲੇ-ਇਕੱਲੇ ਨਾਲ ਮੀਟਿੰਗਾਂ, ਵਿਚਾਰ-ਮੰਥਨ, ਹਾਲ-ਚਾਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰਗਤੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲਬਾਤ, ਕੋਚਿੰਗ ਗੱਲਬਾਤ ਅਤੇ ਦੋ ਤੋਂ ਚਾਰ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਛੋਟੇ ਸਮੂਹ।

ਇਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਘੱਟ ਢੁਕਵੀਆਂ: ਉਹ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਜਾਂ ਵਿਸਥਾਰਪੂਰਵਕ ਨੋਟਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ, ਭੀੜ-ਭੜੱਕੇ ਵਾਲੇ ਰਾਹਾਂ 'ਤੇ ਗੁਪਤ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਦੀ ਚਰਚਾ, ਅਤੇ ਵੱਡੇ ਸਮੂਹ।

ਤੁਰਦੇ-ਗੱਲਾਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਵਧੀਆ ਮੀਟਿੰਗ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

1. ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਏਜੰਡਾ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਵਿਸ਼ੇ ਹੋਣ।
2. 20–30 ਮਿੰਟ ਦਾ ਗੇੜ ਤੈਅ ਕਰੋ ਜੋ ਕਿਸੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਸ਼ਾਂਤ ਰਾਹ ਰਾਹੀਂ ਵਾਪਸ ਉੱਥੇ ਹੀ ਮੁੱਕੇ ਜਿੱਥੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਸੀ।
3. ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸ ਦਿਓ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਜੁੱਤੇ ਅਤੇ ਜੈਕਟ ਲਿਆ ਸਕਣ।
4. ਫ਼ੈਸਲਿਆਂ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਦਰਜ ਕਰੋ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਵੌਇਸ ਨੋਟ ਰਾਹੀਂ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਨੋਟਸ ਐਪ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਲਾਈਨਾਂ ਲਿਖ ਕੇ।
5. ਸਭ ਦੀ ਭਾਗੀਦਾਰੀ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ: ਪੌੜੀਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਰਾਹ ਚੁਣੋ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਰਫ਼ਤਾਰ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਜੋ ਚਾਹੇ ਉਸ ਨੂੰ ਬੈਠ ਕੇ ਜਾਂ ਕਾਲ ਰਾਹੀਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦਾ ਬਦਲ ਦਿਓ।
6. ਖ਼ਰਾਬ ਮੌਸਮ ਲਈ ਵੀ ਯੋਜਨਾ ਰੱਖੋ: ਗਲਿਆਰੇ, ਛੱਤ ਵਾਲੇ ਪੈਦਲ ਰਾਹ ਜਾਂ ਅੰਦਰਲਾ ਟਰੈਕ ਵੀ ਕੰਮ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।
7. ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਰੱਖੋ: ਸ਼ਾਂਤ ਰਾਹ ਚੁਣੋ ਜਾਂ ਗੁਪਤ ਚਰਚਾਵਾਂ ਅੰਦਰ ਬੈਠ ਕੇ ਕਰੋ।

ਇਸ ਨੂੰ ਆਦਤ ਬਣਾਓ

ਜਿਹੜੇ ਆਗੂ ਖ਼ੁਦ ਤੁਰਦੇ ਹੋਏ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਬਾਕੀ ਸਭ ਲਈ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਤੁਰਦੇ ਹੋਏ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਨੂੰ ਟੀਮ ਦੀ ਕਦਮਾਂ ਵਾਲੀ ਚੁਣੌਤੀ ਨਾਲ ਜੋੜਨਾ ਵੀ ਇੱਕ ਸੌਖਾ ਅਤੇ ਫ਼ਾਇਦੇਮੰਦ ਤਰੀਕਾ ਹੈ – ਫ਼ੋਨਾਂ ਅਤੇ ਪਹਿਨਣਯੋਗ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਰਾਹੀਂ ਕਦਮ ਆਪਣੇ ਆਪ ਗਿਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਵੇਖੋ ਤੁਰਨ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ ਵਾਲੀ ਐਪ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਕੰਪਨੀਆਂ ਲਈ ਕਦਮਾਂ ਵਾਲੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰ।

ਆਪਣੀ ਟੀਮ ਨੂੰ ਹੋਰ ਤੁਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? YuMuuv ਦਾ ਡੈਮੋ ਬੁੱਕ ਕਰੋ।