Tip Kesejahteraan di Tempat Kerja: 15 Idea Mudah untuk Pasukan Lebih Sihat
Kesejahteraan di tempat kerja tidak semestinya memerlukan bajet besar atau program yang rumit. Idea paling berkesan selalunya ialah tabiat harian kecil yang memudahkan orang ramai untuk bergerak, berehat dan berhubung. Berikut ialah 15 tip kesejahteraan praktikal di tempat kerja yang sesuai untuk pasukan di pejabat, hibrid mahupun jarak jauh.
Table of Contents
Mulakan dengan Matlamat Tepat: Tabiat, Bukan Penurunan Berat Badan
Banyak syarikat menganggap penurunan berat badan sebagai titik permulaan terbaik: hasilnya boleh diukur dan mudah diterangkan. Namun, menurunkan berat badan itu sukar, dan mengekalkannya lebih sukar lagi – terutamanya kerana ramai belum mempunyai tabiat aktif harian yang menyokong usaha tersebut. Sebab itulah kami mengesyorkan tumpuan pada aktiviti fizikal dan tabiat. Berat badan mungkin berubah sebagai hasilnya, tetapi itu tidak sepatutnya menjadi matlamat. Matlamatnya adalah untuk membantu orang ramai mencari motivasi dan terus bergerak, walaupun ketika hujan.
15 Tip Kesejahteraan di Tempat Kerja
1. Jadikan Pergerakan Sebahagian daripada Hari Kerja
Adakan pertemuan individu dan buat panggilan telefon sambil bergerak. Baca tentang manfaat mesyuarat sambil berjalan.
2. Anjurkan Cabaran Langkah Syarikat
Cabaran langkah membolehkan semua orang bergerak mengikut kemampuan sendiri dan menambah langkah secara beransur-ansur. Inilah cara paling mudah untuk mengajak seluruh pasukan bergerak bersama.
3. Galakkan Rehat Berkala
Berehat beberapa minit daripada skrin setiap jam baik untuk tubuh dan tumpuan. Peringatan kalendar atau persetujuan bersama dalam pasukan boleh membantu menjadikannya kebiasaan.
4. Pilih Tangga
Tetapkan satu “hari guna tangga” setiap minggu dan gunakan lif hanya apabila perlu.
5. Letakkan Air Berdekatan
Pengambilan air mempengaruhi tenaga dan tumpuan lebih daripada yang disangka ramai – ketahui kaitan hidrasi dengan kesejahteraan di tempat kerja.
6. Sediakan Snek Sihat
Buah-buahan, kekacang dan pilihan sihat lain di dapur menjadikan pilihan yang mudah juga pilihan yang sihat.
7. Utamakan Tidur
Elakkan mesej lewat malam dan tarikh akhir yang tidak realistik. Ketahui mengapa tidur patut menjadi teras program kesejahteraan anda.
8. Sokong Kesihatan Mental
Biasakan perbualan tentang tekanan, latih pengurus dan maklumkan saluran sokongan yang tersedia. Inilah cara membantu pekerja mengurus tekanan di tempat kerja.
9. Sediakan Ruang Kerja yang Sesuai
Kerusi yang baik, skrin pada paras mata dan pilihan untuk bekerja sambil berdiri membantu mencegah masalah belakang dan leher – di pejabat mahupun di rumah.
10. Keluar pada Waktu Siang
Berjalan sebentar di luar, terutamanya pada waktu pagi, meningkatkan tenaga dan mood. Ketahui mengapa pelan anda patut disusun mengikut waktu siang.
11. Bina Hubungan Sosial
Aktiviti bersama membantu setiap orang merasakan diri mereka sebahagian daripada pasukan. Berikut ialah 25 aktiviti untuk menyemarakkan semangat pasukan.
12. Hormati Masa Cuti
Galakkan pekerja mengambil cuti dan benar-benar berehat daripada kerja – serta bantu mereka kembali bekerja tanpa kehilangan manfaat cuti.
13. Pastikan Semua Boleh Turut Serta
Bukan semua orang gemar bersukan. Tawarkan format yang membolehkan semua orang berjaya, termasuk cabaran kesejahteraan bukan kecergasan.
14. Biar Pemimpin Mulakan Dahulu
Apabila pengurus sendiri menyertai cabaran dan meluangkan masa untuk berehat, orang lain juga berasa selesa untuk berbuat demikian.
15. Rancang Sepanjang Tahun
Kesan acara sekali sahaja mudah pudar. Jadual tahunan yang ringkas memastikan kesejahteraan terus diberi perhatian – lihat contoh program kesejahteraan pekerja kami.
Cara YuMuuv Membantu Membina Tabiat Aktif
YuMuuv menawarkan pelbagai jenis cabaran agar aktiviti kesejahteraan kekal menyeronokkan lebih lama – daripada cabaran berjalan biasa hingga cabaran indeks aktiviti yang membolehkan peserta dengan tahap kecergasan berbeza bersaing secara adil. Setiap cabaran boleh dijalankan secara individu, berpasukan, bersama-sama ke arah satu sasaran atau dengan tumpuan pada konsistensi, supaya semua orang dapat mencari titik permulaan yang memberi motivasi dan menjadikannya tabiat. Untuk aspek motivasi, baca cara menggunakan penglibatan pekerja untuk meningkatkan motivasi.
Soalan Lazim
1. Apakah idea kesejahteraan yang mudah untuk tempat kerja?
Mesyuarat sambil berjalan, rehat berkala, hari guna tangga, snek sihat, air yang mudah dicapai dan cabaran langkah syarikat semuanya mudah dimulakan minggu ini.
2. Patutkah program kesejahteraan di tempat kerja berfokus pada penurunan berat badan?
Kami mengesyorkan tumpuan pada aktiviti dan tabiat. Kedua-duanya lebih baik untuk kesihatan jangka panjang, lebih inklusif dan lebih berpotensi menghasilkan perubahan yang berkekalan.
3. Bagaimanakah cara menggalakkan pekerja turut serta?
Pastikan program ringkas dan inklusif, sampaikan maklumat dengan jelas, libatkan pemimpin dan raikan usaha, bukan sekadar pencapaian terbaik.
Ubah Budaya Aktif Syarikat Anda
Berminat membina budaya aktif sambil meningkatkan kesihatan di tempat kerja? Tempah demo dan kami akan membantu anda merancang cabaran pertama anda.
