職場のウェルネスのヒント：健康なチームをつくる15の簡単なアイデア
職場のウェルネスは、大きな予算や複雑なプログラムを意味する必要はありません。最も効果的なアイデアは、多くの場合、人々が体を動かし、休み、つながりやすくなる、小さな日々の習慣です。ここでは、オフィス、ハイブリッド、リモートのどのチームにも使える、職場のための15の実践的なウェルネスのヒントをご紹介します。
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正しい目標から始める：減量ではなく習慣
多くの企業は、減量から始めるのが最善だと考えています。測定しやすく、説明しやすいからです。しかし、体重を落とすのは難しく、それを維持するのはさらに難しいものです。その主な理由は、減量を支える日々のアクティブな習慣が人々に欠けていることにあります。だからこそ私たちは、代わりに身体活動と習慣に焦点を当てることをおすすめしています。結果として体重が変わることはあっても、それを目標にすべきではありません。目標は、人々がモチベーションを見つけ、雨の日でも体を動かし続けられるよう支援することです。
職場のための15のウェルネスのヒント
1. 体を動かすことを仕事の一部にする
1on1や電話は歩きながら行いましょう。歩きながら話す会議のメリットについてお読みください。
2. 社内でステップチャレンジを実施する
ステップチャレンジなら、誰もが自分のペースで体を動かし、少しずつペースを上げていけます。チーム全体で一緒に体を動かすための最も簡単な方法です。
3. 定期的な休憩を勧める
1時間ごとに数分間画面から離れることは、体と集中力の両方に役立ちます。カレンダーのリマインダーやチームでの取り決めがあれば、習慣として定着させやすくなります。
4. 階段を選ぶ
毎週の「階段の日」を決めて、エレベーターを例外的なものにしましょう。
5. 水を手の届くところに置く
水分補給は、多くの人が思っている以上にエネルギーと集中力に影響します。水分補給が職場のウェルネスとどう関係しているかをご覧ください。
6. ヘルシーな軽食を用意する
キッチンに果物、ナッツなどのヘルシーな選択肢を置いておけば、手軽な選択が健康的な選択になります。
7. 睡眠を守る
深夜のメッセージや非現実的な締め切りは避けましょう。睡眠をウェルネスプログラムの中心に据えるべき理由はこちらです。
8. メンタルヘルスを支える
ストレスについて話すことを当たり前にし、マネージャーを研修し、サポートの窓口を案内しましょう。社員が職場でストレスに対処できるよう支援する方法はこちらです。
9. ワークスペースを整える
良い椅子、目の高さのモニター、立って作業できる選択肢は、オフィスでも自宅でも、腰や首のトラブルの予防に役立ちます。
10. 日中に屋外に出る
特に朝の短い屋外の散歩は、エネルギーと気分を高めます。計画を日光を中心に組み立てるべき理由をご覧ください。
11. 社会的なつながりを築く
一緒に行うアクティビティは、チームの一員であるという感覚を育みます。チームを活性化する25のアクティビティはこちらです。
12. 休暇を尊重する
休暇を取ってしっかり仕事から離れるよう勧め、休暇の効果を失わずに職場に戻れるようサポートしましょう。
13. 誰もが参加しやすくする
誰もがスポーツ好きというわけではありません。フィットネス以外のウェルネスチャレンジも含め、誰もが成功できる形式を用意しましょう。
14. リーダーが率先する
マネージャーが自らチャレンジに参加し、休憩を取ると、ほかの全員も同じようにしてよいのだと感じます。
15. 1年全体を計画する
単発のイベントは忘れられていきます。シンプルな年間のリズムがあれば、ウェルネスが目に見える状態を保てます。社員向けウェルネスプログラムの例をご覧ください。
YuMuuvがアクティブな習慣づくりをどう支援するか
YuMuuvには、定番のウォーキングチャレンジから、異なる体力レベルの人を対等な立場に置くActivity index（アクティビティ指数）チャレンジまで、ウェルネスを長く楽しく続けるための多様なチャレンジがあります。どのチャレンジも、個人戦、チーム戦、みんなで目指す形式、継続型のいずれにもできるため、誰もがやる気の出るスタートを切り、それを習慣に変えることができます。モチベーションの面については、社員エンゲージメントを活用してモチベーションを高める方法をお読みください。
よくある質問
1. 職場で取り入れやすいウェルネスのアイデアは？
ウォーキングミーティング、定期的な休憩、階段の日、ヘルシーな軽食、手の届くところに水を置くこと、そして社内のステップチャレンジは、どれも今週から簡単に始められます。
2. 職場のウェルネスプログラムは減量に焦点を当てるべきですか？
代わりに、活動と習慣に焦点を当てることをおすすめします。長期的な健康にとってより良く、誰もが参加しやすく、持続的な変化につながる可能性も高まります。
3. 社員に参加してもらうには？
シンプルで誰もが参加しやすいものにし、明確に伝え、リーダーを巻き込み、上位の成績だけでなく努力をたたえましょう。
会社のアクティビティ文化を変えましょう
職場の健康を向上させながら、アクティブな文化を築くことに興味はありますか？デモを予約していただければ、最初のチャレンジの計画をお手伝いします。
