Здраве на работното място: 15 лесни идеи за по-здрави екипи
Грижата за здравето на работното място не изисква голям бюджет или сложни програми. Най-ефективните идеи често са малки ежедневни навици, които помагат на хората да се движат, да си почиват и да общуват. Ето 15 практични съвета за здраве на работното място, подходящи както за офисни, така и за хибридни и дистанционни екипи.
Table of Contents
Започни с правилната цел: навици, не отслабване
Много компании смятат, че е най-добре да започнат с отслабването: то е измеримо и лесно за обяснение. Но свалянето на килограми е трудно, а задържането на постигнатото тегло е още по-трудно – най-вече защото хората нямат ежедневни навици за движение, които да им помогнат. Затова препоръчваме вместо това фокусът да е върху физическата активност и навиците. Теглото може да се промени в резултат на това, но не бива да е целта. Целта е да помогнем на хората да намерят мотивация и да продължат да се движат, дори когато вали.
15 съвета за здраве на работното място
1. Включи движението в работния ден
Провеждай индивидуалните срещи и телефонните разговори в движение. Прочети за ползите от срещите по време на разходка.
2. Организирай фирмено предизвикателство с крачки
Едно предизвикателство с крачки позволява на всеки да се движи със свое темпо и постепенно да го повишава. Това е най-лесният начин да раздвижиш целия екип заедно.
3. Насърчавай редовните почивки
Няколко минути далеч от екрана на всеки час помагат и на тялото, и на концентрацията. Напомняния в календара или уговорка в екипа могат да превърнат това в навик.
4. Избери стълбите
Уговорете си седмичен „ден на стълбите“ и превърнете асансьора в изключение.
5. Дръж водата подръка
Хидратацията влияе на енергията и концентрацията повече, отколкото повечето хора смятат – виж каква е връзката между хидратацията и здравето на работното място.
6. Предлагай здравословни закуски
Плодове, ядки и други полезни храни в кухнята правят лесния избор и здравословен.
7. Пази времето за сън
Избягвай съобщенията късно вечер и нереалистичните срокове. Ето защо сънят трябва да е в центъра на програмата ти за здраве и благополучие.
8. Подкрепяй психичното здраве
Направи разговорите за стреса нещо нормално, обучавай ръководителите и показвай къде има подкрепа. Ето как да помогнеш на служителите да се справят със стреса на работа.
9. Осигури удобно работно място
Удобните столове, екраните на нивото на очите и възможността за работа прав помагат да се избегнат проблеми с гърба и врата – както в офиса, така и у дома.
10. Излизай навън по светло
Кратката разходка навън, особено сутрин, повишава енергията и подобрява настроението. Виж защо планът ти трябва да е съобразен с дневната светлина.
11. Насърчавай общуването
Споделените занимания помагат на хората да се чувстват част от екипа. Ето 25 занимания за сплотяване на екипа.
12. Уважавай времето за почивка
Насърчавай хората да ползват отпуската си и наистина да се откъсват от работата – и им помогни да се върнат, без да губят ползите от почивката.
13. Дай възможност на всеки да участва
Не всеки е спортна натура. Предлагай формати, в които всеки може да успее, включително предизвикателства за здраве и благополучие без спорт.
14. Нека ръководителите дадат пример
Когато ръководителите участват в предизвикателствата и сами си правят почивки, останалите се чувстват по-свободни да правят същото.
15. Планирай цялата година
Еднократните събития бързо се забравят. Един прост годишен ритъм поддържа грижата за здравето на преден план – виж нашите примери за програми за здраве и благополучие на служителите.
Как YuMuuv помага за изграждане на активни навици
YuMuuv предлага много видове предизвикателства, за да остане грижата за здравето забавна за по-дълго – от класически предизвикателства с ходене до предизвикателства с индекс на активност, които дават равен шанс на хора с различна физическа подготовка. Всяко предизвикателство може да бъде индивидуално, отборно, с обща цел или с фокус върху постоянството, така че всеки да намери мотивиращо начало и да го превърне в навик. За повече по темата за мотивацията прочети как да използваш ангажираността на служителите, за да повишиш мотивацията.
Често задавани въпроси
1. Кои са лесните идеи за здраве на работното място?
Срещи по време на разходка, редовни почивки, ден на стълбите, здравословни закуски, вода подръка и фирмено предизвикателство с крачки – всичко това можеш лесно да въведеш още тази седмица.
2. Трябва ли програмата за здраве на работното място да е насочена към отслабване?
Препоръчваме вместо това фокусът да е върху активността и навиците. Те са по-полезни за здравето в дългосрочен план, дават възможност на повече хора да участват и увеличават шансовете за трайна промяна.
3. Как да привлечеш служителите да участват?
Заложи на лесни занимания, подходящи за всички, общувай ясно, включи ръководителите и отбелязвай усилията, а не само най-добрите резултати.
Промени културата на движение в компанията си
Искаш да изградиш активна култура и едновременно с това да подобриш здравето на работното място? Запази демонстрация и ще ти помогнем да планираш първите си предизвикателства.
