Veselība

Attālināts darbs var pasliktināt labsajūtu mazkustīguma un izolētības dēļ. Lūk, 15 labsajūtas aktivitātes attālinātajiem darbiniekiem, kas stiprina ķermeni, prātu un komandas garu.

Sešas vasaras fitnesa tendences, ko vērts izmēģināt — grupu treniņi brīvā dabā, HIIT, spēka treniņi, apzinātas kustības, treniņi ūdenī un valkājamās ierīces — un idejas, kā katru pārvērst par komandas aktivitāti.

YuMuuv ir unikāla metode, kas ļauj fiziskās aktivitātes mērījumus nošķirt no sportiskajām spējām. Tā apvieno dažādu ar fizisko aktivitāti saistītu rādītāju vidējās vērtības (noietie soļi, intensitātes minūtes ar mēreni paaugstinātu pulsu, sadedzinātās kalorijas). Lasi vairāk

Divpadsmit aizraujoši veidi, kā vasarā būt aktīvam un veselam – no rīta pastaigām, peldēšanas un jauniem sporta veidiem brīvā dabā līdz komandu soļu izaicinājumiem un labdarības skrējieniem –, kā arī padomi drošībai karstumā.

Fiziskās aktivitātes ir viens no pieejamākajiem veidiem, kā atbalstīt garīgo veselību. Uzzini, ko rāda pētījumi un kā labsajūtas izaicinājumi palīdz tavai komandai justies labāk.

Darba kavējumi slimības dēļ sasnieguši augstāko līmeni vairāk nekā desmit gadu laikā. Lūk, 10 praktiski soļi, kā mazināt slimības dienas tavā darbavietā — no kavējumu uzskaites līdz aktīvas un atbalstošas kultūras veidošanai.

Rudenī vairāk laika pavadām telpās un biežāk saaukstējamies vai saslimstam ar gripu. Praktiski, pierādījumos balstīti veidi, kā nesaslimt: roku higiēna, tīrāks gaiss telpās, 30–50 % mitrums, miegs, regulāras kustības, savlaicīga testēšana un darba vides noteikumi, kas ļauj slimības laikā bez raizēm palikt mājās.

Kā darba devēji var palīdzēt darbiniekiem atmest smēķēšanu: kāpēc līdzcilvēku atbalsts palīdz, pierādījumos balstītas atmešanas metodes, praktiski soļi atbalstošai darbavietai bez smēķēšanas un labsajūtas izaicinājumu loma.

Kāpēc rodas pēcpusdienas nogurums – bioloģiskais pulkstenis, pusdienas, miegs, sēdēšana un karstums –, desmit zinātnē balstīti veidi, kā to pārvarēt darbā, un ko var darīt darba devēji.

Pieci zinātniski pamatoti ieradumi ziemas nomāktības pārvarēšanai novembrī – noteikts miega režīms, rīta gaisma, ikdienas kustības, D vitamīns un saikne ar citiem. Uzzini arī, kad meklēt palīdzību SAT gadījumā un kā darba devēji var atbalstīt komandas.

Astoņas idejas krūts vēža izpratnes mēnesim darbā — kopīgs soļu mērķis, solījumi ziedot labdarībai, izglītojošas tikšanās, vieglāk pieejams skrīnings un atbalsts kolēģiem — un kā to visu īstenot YuMuuv.

Labsajūtai darbavietā nav vajadzīgs liels budžets. Lūk, 15 vienkārši labsajūtas padomi darbavietai, kas palīdz cilvēkiem kustēties, atpūsties un veidot savstarpējo saikni.

Draudzīgas labsajūtas sacensības vienlaikus veicina garīgo, fizisko un sociālo labsajūtu. Uzzini, kā tās palīdz, kādus veidus izvēlēties un kā saglabāt veselīgu sacensību garu.

Astoņi zinātniski pamatoti ieguvumi veselībai, pavadot laiku dabā, cik daudz laika dabā tev vajag (aptuveni 120 minūtes nedēļā) un vienkārši veidi, kā biežāk būt dabā aizņemtā darba dienā.

Kā rīkot Movember darbavietā — 60 km kustību izaicinājums, visiem pieejami komandas mērķi, ziedojumu vākšana, veselības pārbaudes un sarunas par vīriešu psihisko veselību, kā arī padomi, kā saglabāt uzņemto tempu pēc novembra.

Praktiski padomi drošai sportošanai karstumā – piemērotākais laiks, apģērbs, šķidruma uzņemšana, ēna, atvēsināšanās un treniņa pielāgošana –, kā arī karstuma izsīkuma un karstuma dūriena brīdinājuma pazīmes.