สุขภาพ

การทำงานทางไกลอาจกระทบสุขภาวะจากการเคลื่อนไหวน้อยและความโดดเดี่ยว พบกับ 15 กิจกรรมส่งเสริมสุขภาวะสำหรับพนักงานที่ทำงานทางไกล ที่ช่วยดูแลทั้งร่างกาย จิตใจ และความเป็นทีม

หกเทรนด์ออกกำลังกายหน้าร้อนที่น่าลอง ทั้งการออกกำลังกายกลางแจ้งเป็นกลุ่ม HIIT การฝึกความแข็งแรง การเคลื่อนไหวอย่างมีสติ การออกกำลังกายในน้ำ และอุปกรณ์สวมใส่ พร้อมไอเดียเปลี่ยนแต่ละอย่างให้เป็นกิจกรรมทีม

8 ประโยชน์ต่อสุขภาพจากการใช้เวลาในธรรมชาติที่มีงานวิจัยรองรับ พร้อมระยะเวลาที่แนะนำ (ประมาณสัปดาห์ละ 120 นาที) และวิธีง่าย ๆ ให้ได้ใกล้ชิดธรรมชาติมากขึ้นในวันทำงานที่ยุ่งวุ่นวาย

วิธีจัด Movember ในที่ทำงาน ทั้งชาเลนจ์ขยับร่างกาย 60 กม. เป้าหมายทีมที่ทุกคนมีส่วนร่วม การระดมทุน การตรวจสุขภาพ และการพูดคุยเรื่องสุขภาพจิตผู้ชาย พร้อมเคล็ดลับทำต่อหลังพฤศจิกายน

การแข่งขันเพื่อสุขภาวะแบบเป็นมิตรช่วยส่งเสริมสุขภาวะทั้งทางจิตใจ ร่างกาย และสังคมไปพร้อมกัน มาดูประโยชน์ รูปแบบที่เลือกได้ และวิธีแข่งขันอย่างสร้างสรรค์

การออกกำลังกายเป็นหนึ่งในวิธีดูแลสุขภาพจิตที่เข้าถึงได้ง่ายที่สุด มาดูว่างานวิจัยบอกอะไร และชาเลนจ์สุขภาพช่วยให้ทีมของคุณรู้สึกดีขึ้นได้อย่างไร

นายจ้างช่วยพนักงานเลิกบุหรี่ได้อย่างไร – ทำไมแรงสนับสนุนจากเพื่อนจึงได้ผล วิธีเลิกบุหรี่ที่มีหลักฐานรองรับ ขั้นตอนที่ทำได้จริงเพื่อสร้างที่ทำงานปลอดบุหรี่ที่คอยสนับสนุนกัน และชาเลนจ์สุขภาพช่วยได้อย่างไร

5 นิสัยที่วิทยาศาสตร์ยืนยันว่าช่วยรับมือความเศร้าช่วงหน้าหนาวในเดือนพฤศจิกายน ได้แก่ นอนเป็นเวลา รับแสงยามเช้า ขยับร่างกายทุกวัน รับวิตามินดี และติดต่อกับคนรอบตัว พร้อมคำแนะนำว่าควรขอความช่วยเหลือเรื่อง SAD เมื่อไร และนายจ้างจะดูแลทีมได้อย่างไร

การลาป่วยพุ่งสูงที่สุดในรอบกว่าทศวรรษ นี่คือ 10 ขั้นตอนที่นำไปใช้ได้จริงเพื่อลดวันลาป่วยในที่ทำงาน ตั้งแต่การวัดผลการลา ไปจนถึงการสร้างวัฒนธรรมที่ส่งเสริมการขยับร่างกายและดูแลกัน

ฤดูใบไม้ร่วงทำให้เราใช้เวลาอยู่ในอาคารมากขึ้น และมีไข้หวัดกับไข้หวัดใหญ่มากขึ้นด้วย พบวิธีเลี่ยงการป่วยที่ทำตามได้และมีหลักฐานรองรับ ทั้งการรักษาความสะอาดมือ อากาศในอาคารที่สะอาดขึ้น ความชื้น 30 ถึง 50% การนอนหลับ การเคลื่อนไหวสม่ำเสมอ การตรวจตั้งแต่เนิ่น ๆ และแนวปฏิบัติในที่ทำงานที่ช่วยให้การอยู่บ้านเมื่อป่วยเป็นเรื่องง่าย

ทำไมถึงง่วงช่วงบ่าย ทั้งนาฬิกาชีวิต มื้อกลางวัน การนอน การนั่ง และความร้อน พร้อม 10 วิธีแก้ง่วงในที่ทำงานที่มีงานวิจัยรองรับ และสิ่งที่นายจ้างช่วยได้

เคล็ดลับออกกำลังกายในอากาศร้อนอย่างปลอดภัย ทั้งการเลือกเวลา เสื้อผ้า การดื่มน้ำ ที่ร่ม การคลายร้อน และการปรับการออกกำลังกาย พร้อมสัญญาณเตือนของภาวะเพลียแดดและโรคลมแดด

YuMuuv มีวิธีเฉพาะในการแยกการวัดกิจกรรมทางกายออกจากความสามารถด้านกีฬา โดยนำค่าเฉลี่ยของตัวชี้วัดกิจกรรมทางกายหลายด้านมารวมกัน (จำนวนก้าว นาทีที่ทำกิจกรรมด้วยอัตราการเต้นของหัวใจค่อนข้างสูง และแคลอรีที่เผาผลาญ) อ่านเพิ่มเติม

การส่งเสริมสุขภาวะในที่ทำงานไม่จำเป็นต้องใช้งบก้อนใหญ่ นี่คือ 15 เคล็ดลับง่าย ๆ ที่ช่วยให้ทุกคนได้เคลื่อนไหว พักผ่อน และเชื่อมสัมพันธ์กัน

8 ไอเดียจัดกิจกรรมเดือนแห่งการรณรงค์ต้านมะเร็งเต้านมในที่ทำงาน ทั้งเป้าหมายก้าวเดินร่วมกัน การบริจาคเพื่อการกุศล กิจกรรมให้ความรู้ การเข้าถึงการตรวจคัดกรองที่ง่ายขึ้น และการดูแลเพื่อนร่วมงาน พร้อมวิธีสร้างชาเลนจ์ใน YuMuuv

12 วิธีสนุก ๆ ที่ช่วยให้แอคทีฟและสุขภาพดีในหน้าร้อน ตั้งแต่เดินตอนเช้า ว่ายน้ำ และลองกีฬากลางแจ้งใหม่ ๆ ไปจนถึงชาเลนจ์นับก้าวแบบทีมและวิ่งการกุศล พร้อมเคล็ดลับรับมืออากาศร้อนอย่างปลอดภัย