Υγεία

Η εργασία εξ αποστάσεως μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ευεξία λόγω αδράνειας και απομόνωσης. Δες 15 δραστηριότητες ευεξίας για εργαζομένους εξ αποστάσεως που ενισχύουν το σώμα, το μυαλό και το ομαδικό πνεύμα.

Έξι καλοκαιρινές τάσεις άσκησης που αξίζει να δοκιμάσεις – ομαδική άσκηση σε εξωτερικούς χώρους, HIIT, ενδυνάμωση, κίνηση με ενσυνειδητότητα, άσκηση στο νερό και φορετές συσκευές – με ιδέες για να μετατρέψεις καθεμία σε ομαδική δραστηριότητα.

Πώς να οργανώσεις το Movember στη δουλειά – μια πρόκληση κίνησης 60 χλμ., ομαδικοί στόχοι για όλους, συγκέντρωση δωρεών, προληπτικοί έλεγχοι και συζητήσεις για την ψυχική υγεία των ανδρών – μαζί με συμβουλές για να διατηρήσεις τη δυναμική και μετά τον Νοέμβριο.

Πρακτικές συμβουλές για ασφαλή άσκηση στη ζέστη – ώρες, ρούχα, ενυδάτωση, σκιά, δροσιά και προσαρμογή της προπόνησης – μαζί με τα προειδοποιητικά σημάδια της θερμικής εξάντλησης και της θερμοπληξίας.

Ένας φιλικός διαγωνισμός ευεξίας ενισχύει ταυτόχρονα την ψυχική, σωματική και κοινωνική ευεξία. Δες πώς βοηθά, ποια είδη να επιλέξεις και πώς να διατηρήσεις τον ανταγωνισμό υγιή.

Οκτώ ιδέες για τον Μήνα Ενημέρωσης για τον Καρκίνο του Μαστού στη δουλειά – συλλογικός στόχος βημάτων, δεσμεύσεις δωρεών, ενημερωτικές συναντήσεις, ευκολότερος προληπτικός έλεγχος και στήριξη συναδέλφων – και πώς να οργανώσεις την πρόκληση στο YuMuuv.

Πώς μπορούν οι εργοδότες να βοηθήσουν τους εργαζομένους να κόψουν το κάπνισμα – γιατί λειτουργεί η στήριξη από συναδέλφους, επιστημονικά τεκμηριωμένοι τρόποι διακοπής, πρακτικά βήματα για έναν υποστηρικτικό χώρο εργασίας χωρίς καπνό και πώς βοηθούν οι προκλήσεις ευεξίας.

Οι απουσίες λόγω ασθένειας βρίσκονται στο υψηλότερο επίπεδο εδώ και πάνω από μία δεκαετία. Δες 10 πρακτικά βήματα για να μειώσεις τις αναρρωτικές άδειες στον χώρο εργασίας σου — από τη μέτρηση των απουσιών έως τη δημιουργία μιας δραστήριας, υποστηρικτικής κουλτούρας.

Το φθινόπωρο φέρνει περισσότερο χρόνο σε εσωτερικούς χώρους, περισσότερα κρυολογήματα και γρίπη. Πρακτικοί, επιστημονικά τεκμηριωμένοι τρόποι για να μην αρρωστήσεις: υγιεινή χεριών, καθαρότερος αέρας, υγρασία 30 έως 50%, ύπνος, τακτική κίνηση, έγκαιρα τεστ και πρακτικές εργασίας που διευκολύνουν την παραμονή στο σπίτι όταν είσαι άρρωστος.

Πέντε επιστημονικά τεκμηριωμένες συνήθειες για να νικήσεις τη χειμωνιάτικη μελαγχολία τον Νοέμβριο – σταθερό ωράριο ύπνου, πρωινό φως, καθημερινή κίνηση, βιταμίνη D και κοινωνική επαφή – καθώς και πότε να ζητήσεις βοήθεια για την εποχική συναισθηματική διαταραχή και πώς μπορούν οι εργοδότες να στηρίξουν τις ομάδες τους.

Γιατί εμφανίζεται η απογευματινή κόπωση – βιολογικό ρολόι, μεσημεριανό, ύπνος, ακινησία και ζέστη – και δέκα επιστημονικά τεκμηριωμένοι τρόποι να τη νικήσεις στη δουλειά, μαζί με όσα μπορούν να κάνουν οι εργοδότες.

Δώδεκα διασκεδαστικοί τρόποι για κίνηση και υγεία το καλοκαίρι – από πρωινούς περιπάτους, κολύμπι και νέα υπαίθρια αθλήματα μέχρι ομαδικές προκλήσεις βημάτων και φιλανθρωπικούς αγώνες δρόμου – μαζί με συμβουλές ασφάλειας για τη ζέστη.

Η άσκηση είναι ένας από τους πιο προσιτούς τρόπους στήριξης της ψυχικής υγείας. Δες τι λέει η έρευνα και πώς οι προκλήσεις ευεξίας βοηθούν την ομάδα σου να νιώθει καλύτερα.

Η ευεξία στην εργασία δεν χρειάζεται μεγάλο προϋπολογισμό. Δες 15 εύκολες συμβουλές ευεξίας που βοηθούν τους ανθρώπους να κινούνται, να ξεκουράζονται και να έρχονται πιο κοντά.

Το YuMuuv διαθέτει μια μοναδική μέθοδο που διαχωρίζει τη μέτρηση της σωματικής δραστηριότητας από την αθλητική ικανότητα. Συνδυάζει τον μέσο όρο διαφόρων παραμέτρων σωματικής δραστηριότητας (βήματα, λεπτά έντονης δραστηριότητας με μέτρια αυξημένους καρδιακούς παλμούς, θερμίδες που καίγονται). Διάβασε περισσότερα

Οκτώ επιστημονικά τεκμηριωμένα οφέλη του χρόνου στη φύση για την υγεία, πόσο χρόνο χρειάζεσαι (περίπου 120 λεπτά την εβδομάδα) και εύκολοι τρόποι να τον αυξήσεις σε μια γεμάτη εργάσιμη μέρα.