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2026년 나와 팀을 위한 최고의 Endomondo 대안
Endomondo는 2020년 말 서비스를 종료했습니다. 자신의 활동을 기록하고 친구, 동료와의 챌린지를 계속 이어 갈 수 있는 최고의 대안을 소개합니다.
건강
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가을에 아프지 않는 방법: 팀을 위한 실용 가이드
가을에는 실내에 머무는 시간이 늘고 감기와 독감도 늘어납니다. 손 위생, 더 깨끗한 실내 공기, 30~50% 습도, 수면, 규칙적인 움직임, 조기 검사, 그리고 아플 때 집에서 쉬기 쉬운 직장 문화 등 근거에 기반한 실용적인 예방법을 소개합니다.
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겨울 우울감을 이겨내는 방법: 11월을 위한 과학적 근거 기반 5가지 습관
11월 겨울 우울감을 이겨내는 과학적 근거 기반 5가지 습관(일정한 수면 일정, 아침 햇빛, 매일의 움직임, 비타민 D, 사람들과의 연결)과 SAD로 도움을 구해야 할 때, 그리고 고용주가 팀을 지원하는 방법을 소개합니다.
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더위 속 운동: 야외에서 안전하게 지내는 방법(팁과 경고 신호)
더위 속에서 안전하게 운동하기 위한 실용적인 팁(시간대, 옷차림, 수분 섭취, 그늘, 냉각, 운동 조절)과 열탈진 및 열사병의 경고 신호를 소개합니다.
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시도해 볼 만한 여름 피트니스 트렌드 6가지(그리고 직장에 도입하는 방법)
시도해 볼 만한 여름 피트니스 트렌드 6가지(야외 그룹 운동, HIIT, 근력 운동, 마음챙김 운동, 수중 운동, 웨어러블)와 각각을 팀 활동으로 만드는 아이디어를 소개합니다.
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신체 활동 수준 계산기
YuMuuv는 운동 능력과 신체 활동량을 구분해 측정하는 독자적인 방법을 사용해요. 신체 활동과 관련된 여러 지표(걸음 수, 심박수가 적당히 높은 상태에서 운동한 시간, 소모 칼로리)의 평균값을 종합해요. 자세히 보기
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여름에 활동적으로 지내는 방법: 12가지 재미있는 아이디어(더위 안전 팁 포함)
여름에 활동적이고 건강하게 지내는 12가지 재미있는 방법(아침 걷기, 수영, 새로운 야외 스포츠부터 팀 걸음 수 챌린지와 자선 달리기까지)과 더위 안전 팁을 소개합니다.
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원격 직원을 위한 웰니스 활동 15가지
원격 근무는 활동 부족과 고립으로 웰빙을 해칠 수 있습니다. 몸과 마음, 팀 정신을 지원하는 원격 직원을 위한 웰니스 활동 15가지를 소개합니다.
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웰니스 챌린지로 팀의 정신 건강을 개선하는 방법
운동은 정신 건강을 지원하는 가장 손쉬운 방법 중 하나입니다. 연구 결과와 함께 웰니스 챌린지가 팀의 기분을 좋게 만드는 방법을 알아보세요.
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자연 속에서 보내는 시간의 건강상 이점: 과학적으로 입증된 8가지
과학적 근거가 있는 자연 속에서 보내는 시간의 8가지 건강상 이점, 필요한 자연 속 시간(주당 약 120분), 그리고 바쁜 근무일에 자연 속 시간을 늘리는 쉬운 방법을 소개합니다.
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직원의 금연을 돕는 방법: 동료 지원이 효과적인 이유
고용주가 직원의 금연을 돕는 방법(동료 지원이 효과적인 이유, 근거 기반 금연 방법, 서로 지지하는 금연 직장을 위한 실용적인 단계, 웰니스 챌린지의 도움)을 소개합니다.
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직장 웰니스 대회: 효과, 유형, 팁
친근한 웰니스 대회는 정신적, 신체적, 사회적 웰빙을 동시에 지원합니다. 그 효과와 선택할 유형, 건강한 경쟁을 유지하는 방법을 소개합니다.
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직장 웰니스 팁: 더 건강한 팀을 위한 쉬운 아이디어 15가지
직장 웰니스에 큰 예산이 필요한 것은 아닙니다. 사람들이 움직이고, 쉬고, 연결되도록 돕는 직장을 위한 쉬운 웰니스 팁 15가지를 소개합니다.
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직장에서 병가로 인한 결근을 줄이는 방법(10단계)
병가로 인한 결근이 10여 년 만에 가장 높은 수준입니다. 결근 측정부터 활동적이고 서로 지지하는 문화 조성까지, 직장에서 병가를 줄이는 10가지 실용적인 단계를 소개합니다.
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직장에서 오후 슬럼프를 이겨내는 방법: 과학적 근거 기반 10가지 팁
오후 슬럼프가 생기는 이유(생체 시계, 점심, 수면, 가만히 앉아 있기, 더위)와 직장에서 이를 이겨내는 과학적 근거 기반 10가지 방법, 그리고 고용주가 할 수 있는 일을 소개합니다.
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직장에서의 Movember: 남성 건강을 위한 Move 챌린지 진행 방법
직장에서 Movember를 진행하는 방법(60km Move 챌린지, 포용적인 팀 목표, 모금, 건강 검진, 남성 정신 건강에 관한 대화)과 11월 이후에도 추진력을 이어 가는 팁을 소개합니다.
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직장에서의 유방암 인식의 달: 핑크 옥토버 챌린지를 위한 8가지 아이디어
직장에서 유방암 인식의 달을 기념하는 8가지 아이디어(공동 걸음 목표, 자선 기부 약속, 인식 개선 세션, 더 쉬운 검진, 동료 지원)와 YuMuuv에서 설정하는 방법을 소개합니다.