Shëndeti

Puna në distancë mund ta dëmtojë mirëqenien për shkak të mungesës së aktivitetit dhe izolimit. Ja 15 aktivitete mirëqenieje për punonjësit në distancë që mbështesin trupin, mendjen dhe frymën e ekipit.

Gjashtë tendenca verore të fitnesit që ia vlen t’i provosh – stërvitje në grup në natyrë, HIIT, stërvitje për forcë, lëvizje të ndërgjegjshme, stërvitje në ujë dhe pajisje inteligjente – me ide për ta kthyer secilën në një aktivitet ekipor.

Një garë miqësore mirëqenieje mbështet njëkohësisht mirëqenien mendore, fizike dhe sociale. Ja si ndihmon, cilat lloje të zgjedhësh dhe si ta mbash të shëndetshme.

Mirëqenia në punë nuk kërkon buxhet të madh. Ja 15 këshilla të thjeshta për mirëqenien në punë që i ndihmojnë njerëzit të lëvizin, të pushojnë dhe të krijojnë lidhje me njëri-tjetrin.

YuMuuv ka një metodë unike për ta dalluar matjen e aktivitetit fizik nga aftësitë sportive. Ajo ndërthur mesataret e parametrave të ndryshëm që lidhen me aktivitetin fizik (hapat e bërë, minutat e aktivitetit intensiv me rrahje zemre mesatarisht të larta, kaloritë e djegura). Lexo më shumë

Si të organizosh Movember në punë – një sfidë lëvizjeje prej 60 km, objektiva ekipore për të gjithë, mbledhje fondesh, kontrolle mjekësore dhe biseda për shëndetin mendor të burrave – si dhe këshilla për të ruajtur vrullin përtej nëntorit.

Tetë ide për të shënuar Muajin e ndërgjegjësimit për kancerin e gjirit në punë – një objektiv kolektiv hapash, angazhime për donacione, takime ndërgjegjësuese, kontrolle depistuese më të lehta dhe mbështetje për kolegët – si dhe mënyra për ta organizuar në YuMuuv.

Tetë përfitime shëndetësore të kohës në natyrë të mbështetura nga shkenca, sa kohë të duhet (rreth 120 minuta në javë) dhe mënyra të lehta për të kaluar më shumë kohë në natyrë gjatë një dite të ngarkuar pune.

Ushtrimi fizik është një nga mënyrat më të arritshme për të mbështetur shëndetin mendor. Ja çfarë thonë studimet dhe si e ndihmojnë sfidat e mirëqenies ekipin tënd të ndihet më mirë.

Pse shfaqet plogështia e pasdites – ora biologjike, dreka, gjumi, qëndrimi ulur dhe vapa – dhe dhjetë mënyra të mbështetura nga shkenca për ta mposhtur në punë, si dhe çfarë mund të bëjnë punëdhënësit.

Pesë zakone të mbështetura nga shkenca për të mposhtur trishtimin dimëror në nëntor – një orar i qëndrueshëm gjumi, drita e mëngjesit, lëvizja e përditshme, vitamina D dhe lidhjet shoqërore – si dhe kur të kërkosh ndihmë për SAD dhe si mund t'i mbështesin punëdhënësit ekipet.

Dymbëdhjetë mënyra argëtuese për të qëndruar aktiv dhe i shëndetshëm në verë – nga ecjet në mëngjes, noti dhe sportet e reja në natyrë te sfidat e hapave në ekip dhe vrapimet për bamirësi – plus këshilla për t’u mbrojtur nga vapa.

Vjeshta sjell më shumë kohë në ambiente të mbyllura dhe më shumë ftohje e grip. Mënyra praktike, të mbështetura në prova, për të shmangur sëmundjet: higjiena e duarve, ajri më i pastër brenda, lagështia 30 deri në 50%, gjumi, lëvizja e rregullt, testimi i hershëm dhe rregulla pune që lehtësojnë qëndrimin në shtëpi kur je sëmurë.

Mungesat për shkak të sëmundjes janë në nivelin më të lartë në më shumë se një dekadë. Ja 10 hapa praktikë për t'i ulur në vendin tënd të punës – nga matja e mungesave te ndërtimi i një kulture aktive dhe mbështetëse.

Si mund t’i ndihmojnë punëdhënësit punonjësit të lënë duhanin – pse funksionon mbështetja nga kolegët, mënyra të provuara për ta lënë, hapa praktikë për një vend pune mbështetës pa duhan dhe si mund të ndihmojnë sfidat e mirëqenies.

Këshilla praktike për t’u stërvitur në mënyrë të sigurt në vapë – orari, veshjet, hidratimi, hija, freskimi dhe përshtatja e stërvitjes – si dhe shenjat paralajmëruese të rraskapitjes nga vapa dhe goditjes nga nxehtësia.