15 aktivitete mirëqenieje për punonjësit në distancë
Puna në distancë ka përfitime të vërteta: orar fleksibël, pa udhëtime për në punë dhe më shumë kontroll mbi ditën e punës. Por ka edhe një anë negative. Studimet tregojnë se puna nga shtëpia mund të ulë mirëqenien e përgjithshme – shëndeti fizik vuan nga mungesa e aktivitetit, ndërsa shëndeti mendor nga ndërveprimet më të pakta me kolegët.1 Edhe ndërthurja e punës me jetën personale në të njëjtën hapësirë mund ta bëjë të vështirë shkëputjen nga puna.
Lajmi i mirë është se punëdhënësit dhe ekipet e burimeve njerëzore mund të bëjnë shumë për të ndihmuar. Ja 15 aktivitete mirëqenieje për punonjësit në distancë që mbështesin trupin, mendjen dhe frymën e ekipit.
Table of Contents
Aktivitete për mirëqenien fizike
1. Sfida virtuale të aktivitetit fizik
Punonjësit në distancë shpesh lëvizin shumë më pak se më parë. Një sfidë virtuale e aktivitetit fizik – për shembull, arritja e një objektivi hapash brenda disa javësh – i nxit njerëzit të lëvizin kudo që janë. Fillo me një sfidë për fillestarë, që të gjithë të mund të marrin pjesë dhe ta kthejnë lëvizjen në zakon.
2. Telefonata gjatë ecjes
Jo çdo telefonatë ka nevojë për kamerë. Nxiti njerëzit t'i zhvillojnë takimet individuale dhe bisedat e shkurtra duke ecur – ja përfitimet e takimeve gjatë ecjes.
3. Pushime me shtrirje ose ushtrime drejtpërdrejt
Një seancë 10-minutëshe shtrirjeje me video, e udhëhequr nga një koleg ose instruktor, ndërpret qëndrimin e gjatë para ekranit.
4. Mbështetje për ergonominë në shtëpi
Një karrige e mirë, ekrani në lartësinë e duhur dhe ndriçimi i përshtatshëm parandalojnë dhimbjet e shpinës dhe qafës. Shumë kompani ofrojnë një buxhet për zyrën në shtëpi ose një listë të shkurtër kontrolli për ergonominë.
5. Sfida distance mes vendndodhjeve
Përshkoni së bashku në këmbë distancën mes zyrave tuaja ose qyteteve ku jetojnë anëtarët e ekipit – një mënyrë argëtuese për t'i afruar njerëzit, pavarësisht vendndodhjes.
Aktivitete për mirëqenien mendore
6. Seanca ndërgjegjësimi dhe frymëmarrjeje
Seancat e shkurtra të udhëhequra i ndihmojnë njerëzit të çlodhen dhe të rifitojnë përqendrimin mes takimeve. Sfidat e ndërgjegjësimit funksionojnë mirë edhe si sfida mirëqenieje pa aktivitet fizik.
7. Qasje në kujdes shëndetësor dhe terapi në distancë
Vizitat mjekësore virtuale dhe terapia online ua lehtësojnë punonjësve në distancë marrjen e kujdesit pa pasur nevojë të marrin gjysmë dite pushim. Mendo t'i shtosh në paketën e përfitimeve shëndetësore.
8. Nxiti njerëzit t'i marrin ditët e pushimit
Punonjësit në distancë shpesh ndiejnë se duhet të jenë gjithmonë të disponueshëm. Marrja e pushimeve parandalon rraskapitjen dhe i ndihmon njerëzit të rikuperohen nga stresi i punës – sigurohu që drejtuesit ta nxisin këtë dhe të japin shembullin.
9. Kohë për përqendrim dhe orare pa takime
Koha e rezervuar pa telefonata ul stresin dhe u jep njerëzve hapësirë për punë të përqendruar, pushime dhe lëvizje.
10. Sfida e shkëputjes digjitale
Sfidoji ekipet të shkëputen nga puna në një orar të caktuar ose t'i kalojnë pushimet e drekës pa ekrane për një javë.
Aktivitete për mirëqenien shoqërore
11. Takime virtuale për t'u çlodhur
Takime joformale online – një drekë, kafe ose pije në fund të javës – me aktivitete për të thyer akullin, si bingo me situata nga videotelefonatat (“një qen shfaqet në ekran”, “më falni, e kisha mikrofonin të fikur”) ose lojëra argëtuese në grup online.
12. Kafe virtuale në dyshe
Lidhi rastësisht në dyshe kolegët nga ekipe të ndryshme për një bisedë 15-minutëshe çdo javë.
13. Sfida ekipore
Sfidat ekipore u japin kolegëve në distancë një objektiv të përbashkët dhe një temë për të biseduar. Zbulo më shumë aktivitete virtuale për forcimin e ekipit.
14. Seanca gatimi ose mësimi online
Një kurs gatimi të shëndetshëm ose një prezantim i shkurtër mbi gjumin apo stresin ndërthur të mësuarit me kohën e kaluar së bashku.
15. Vlerësime dhe festime
Festo publikisht arritjet e rëndësishme, ditëlindjet dhe rezultatet e sfidave. Punonjësve në distancë u mungojnë ato çaste të vogla vlerësimi që lindin natyrshëm në zyrë.
Këshilla për programe mirëqenieje në distancë që funksionojnë
- Bëje pjesëmarrjen sa më të lehtë – përdor mjete që sinkronizohen automatikisht me telefonat dhe orët e pjesëmarrësve.
- Respekto zonat kohore – jepu përparësi aktiviteteve që njerëzit mund t'i bëjnë kur u përshtatet.
- Ndërthur objektiva individualë, ekiporë dhe për gjithë kompaninë për t'iu përshtatur personaliteteve të ndryshme.
- Planifiko gjatë gjithë vitit në vend që të mbështetesh te aktivitetet e veçuara.
- Ji i qartë për privatësinë e të dhënave – ndaj vetëm rezultate anonime në nivel ekipi. Kur PwC ofroi 1.000 pajisje për matjen e aktivitetit fizik për punonjësit në distancë në vitin 2020, të gjitha u kërkuan brenda katër orësh; punonjësit shihnin të dhënat e tyre, ndërsa kompania shihte vetëm rezultate të përmbledhura dhe anonime.
Për më shumë, lexo si të organizosh sfida mirëqenieje për punonjësit në distancë dhe si t'i angazhosh punonjësit në distancë.
Pyetje të shpeshta
1. Si mund ta mbështes mirëqenien e punonjësve në distancë?
Ndërthur aktivitetet fizike (sfida të aktivitetit fizik, pushime për lëvizje), mbështetjen për shëndetin mendor (kujdes shëndetësor në distancë, kohë për përqendrim, nxitje për të marrë pushime) dhe lidhjet shoqërore (aktivitete virtuale, sfida ekipore).
2. Cilat janë disa aktivitete argëtuese mirëqenieje për ekipet në distancë?
Sfidat e hapave ose të distancës mes vendndodhjeve, takimet virtuale për t'u çlodhur, kafetë në dyshe dhe pushimet me ushtrime online janë të lehta për t'u organizuar dhe pëlqehen nga shumë njerëz.
Bashkoje ekipin tënd në distancë me YuMuuv
YuMuuv mbledh në një vend të dhënat e aktivitetit nga pajisje të ndryshme, duke u lidhur me Apple Health, Health Connect dhe Garmin, që ekipet në distancë të mund të marrin pjesë në sfida kudo që janë. Rezervo një demonstrim për të parë si funksionon.
