स्वास्थ्य

Endomondo को 2020 के अंत में बंद कर दिया गया था। अपनी गतिविधि ट्रैक करने और दोस्तों व सहकर्मियों के साथ चैलेंज जारी रखने के लिए यहाँ बेहतरीन विकल्प हैं।

दोस्ताना वेलनेस प्रतियोगिता मानसिक, शारीरिक और सामाजिक खुशहाली को एक साथ बढ़ावा देती है। जानो इसके फायदे, कौन-से प्रकार चुनें और प्रतिस्पर्धा को स्वस्थ कैसे रखें।

ऑफ़िस में स्तन कैंसर जागरूकता माह मनाने के आठ आइडिया—कदमों का सामूहिक लक्ष्य, दान के संकल्प, जागरूकता सत्र, आसान स्क्रीनिंग और सहकर्मियों को सहयोग—साथ ही YuMuuv में चैलेंज शुरू करने का तरीका।

नियोक्ता कर्मचारियों को धूम्रपान छोड़ने में कैसे मदद कर सकते हैं – साथियों का सहयोग क्यों कारगर है, धूम्रपान छोड़ने के शोध-प्रमाणित तरीके, सहयोगी और धूम्रपान-मुक्त कार्यस्थल बनाने के व्यावहारिक कदम और वेलनेस चैलेंज की भूमिका।

दोपहर की सुस्ती के कारण – शरीर की जैविक घड़ी, लंच, नींद, बैठे रहना और गर्मी – और काम के दौरान इसे दूर करने के विज्ञान पर आधारित दस तरीके। साथ ही, नियोक्ता क्या कर सकते हैं।

कार्यस्थल पर Movember कैसे चलाएँ – 60 किमी का Move चैलेंज, सभी को शामिल करने वाले टीम लक्ष्य, धन जुटाना, स्वास्थ्य जाँच और पुरुषों के मानसिक स्वास्थ्य पर बातचीत – साथ ही नवंबर के बाद भी उत्साह बनाए रखने के सुझाव।

बीमारी के कारण अनुपस्थिति एक दशक से भी अधिक समय के उच्चतम स्तर पर है। कार्यस्थल पर बीमारी की छुट्टियाँ कम करने के 10 व्यावहारिक कदम जानें – अनुपस्थिति मापने से लेकर सक्रिय और सहयोगी संस्कृति बनाने तक।

कार्यस्थल पर सेहत का खयाल रखने के लिए बड़े बजट की ज़रूरत नहीं है। यहाँ 15 आसान टिप्स हैं, जो लोगों को सक्रिय रहने, आराम करने और आपस में जुड़ने में मदद करते हैं।

गर्मियों में आज़माने लायक छह फिटनेस ट्रेंड – खुले में ग्रुप वर्कआउट, HIIT, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, सजग होकर व्यायाम, पानी में वर्कआउट और वियरेबल्स – साथ ही हर ट्रेंड को टीम एक्टिविटी बनाने के आइडिया।

गर्मियों में एक्टिव और स्वस्थ रहने के बारह मज़ेदार तरीके – सुबह की सैर, तैराकी और नए आउटडोर खेलों से लेकर टीम स्टेप चैलेंज और चैरिटी दौड़ तक – साथ में गर्मी से बचाव के सुझाव।

गर्मी में सुरक्षित व्यायाम के व्यावहारिक सुझाव – सही समय, कपड़े, पर्याप्त पानी, छाँव, ठंडक और व्यायाम में बदलाव – साथ ही गर्मी से होने वाली थकावट और हीटस्ट्रोक के चेतावनी संकेत।

पतझड़ में अंदर ज़्यादा समय बीतता है और सर्दी-जुकाम व फ़्लू के मामले बढ़ते हैं। बीमार पड़ने से बचने के व्यावहारिक, प्रमाण-आधारित तरीके: हाथों की सफ़ाई, अंदर की ज़्यादा साफ़ हवा, 30 से 50% नमी, नींद, नियमित शारीरिक गतिविधि, शुरुआती जाँच और कार्यस्थल के ऐसे नियम जो बीमारी में घर पर रहना आसान बनाएँ।

प्रकृति में समय बिताने के आठ वैज्ञानिक रूप से समर्थित स्वास्थ्य लाभ, इसके लिए कितना समय चाहिए (हर हफ़्ते लगभग 120 मिनट) और कामकाज के व्यस्त दिन में इसके लिए ज़्यादा समय निकालने के आसान तरीके।

रिमोट काम में कम चलने-फिरने और अकेलेपन से सेहत और खुशहाली प्रभावित हो सकती है। यहाँ रिमोट कर्मचारियों के लिए 15 गतिविधियाँ हैं, जो शरीर, मन और टीम भावना को मज़बूत बनाती हैं।

मानसिक स्वास्थ्य को सहारा देने के लिए व्यायाम सबसे आसानी से अपनाए जा सकने वाले तरीकों में से एक है। जानो, शोध क्या कहते हैं और वेलनेस चैलेंज तुम्हारी टीम को बेहतर महसूस करने में कैसे मदद करते हैं।

YuMuuv का अनोखा तरीका शारीरिक सक्रियता के आकलन को खेलकूद की क्षमता से अलग रखता है। यह शारीरिक सक्रियता से जुड़े अलग-अलग मापदंडों के औसत को जोड़ता है (चले गए कदम, सामान्य से कुछ अधिक हृदय गति पर की गई गतिविधि के मिनट, बर्न की गई कैलोरी)। और पढ़ो

नवंबर में सर्दियों की उदासी दूर करने के लिए विज्ञान पर आधारित पाँच आदतें—सोने का तय समय, सुबह की रोशनी, रोज़ की गतिविधि, विटामिन D और लोगों से जुड़ाव। साथ ही जानो, SAD के लिए मदद कब लें और नियोक्ता टीम का साथ कैसे दें।