कर्मचारियों को धूम्रपान छोड़ने में मदद कैसे करें: साथियों का सहयोग क्यों कारगर है

Pilt

धूम्रपान छोड़ना सेहत के लिए उठाए जा सकने वाले सबसे अच्छे कदमों में से एक है – और सबसे मुश्किल कदमों में भी। ज़्यादातर लोगों को कई बार कोशिश करनी पड़ती है, और सहयोग मिलने से बहुत फ़र्क पड़ता है। नियोक्ता इसमें अहम भूमिका निभा सकते हैं: लोग अपने दिन का बड़ा हिस्सा काम पर ऐसे सहकर्मियों के बीच बिताते हैं जो उनका हौसला बढ़ा सकते हैं। आइए जानें कि कर्मचारियों को धूम्रपान छोड़ने में मदद कैसे करें, साथियों का सहयोग क्यों कारगर है और शोध क्या कहते हैं।

नियोक्ताओं के लिए धूम्रपान एक अहम मुद्दा क्यों है

धूम्रपान करने वाले व्यक्ति और उसके आसपास के लोगों की सेहत को नुकसान पहुँचता है, और इसका असर काम पर भी पड़ता है। Ohio State University के एक अध्ययन के अनुसार, जिसका सार Truth Initiative ने प्रकाशित किया है, धूम्रपान करने वाले हर कर्मचारी पर एक अमेरिकी नियोक्ता को धूम्रपान न करने वाले कर्मचारी की तुलना में सालाना लगभग $5,800 अधिक खर्च करना पड़ता है। इसमें धूम्रपान के लिए लिए गए ब्रेक के कारण काम के समय की हानि से जुड़े लगभग $3,000, और अनुपस्थिति व स्वास्थ्य देखभाल के अधिक खर्च शामिल हैं।

लेकिन मदद करने की सबसे अहम वजह सीधी-सी है: धूम्रपान करने वाले ज़्यादातर लोग इसे छोड़ना चाहते हैं, और सही सहयोग से उनकी सफलता की संभावना बढ़ती है।

साथियों का सहयोग क्यों मददगार है

• जवाबदेही। सहकर्मियों को धूम्रपान छोड़ने की तारीख बताने से संकल्प पक्का होता है।
• मुश्किल दिनों में हौसला। जब कोई आपकी स्थिति समझता है, तो तलब और नाकाम कोशिशों से निपटना आसान होता है।
• नई दिनचर्या। धूम्रपान के ब्रेक अक्सर मेलजोल का ज़रिया होते हैं। उनकी जगह किसी सहकर्मी के साथ टहलने से सिगरेट के बिना भी मेलजोल बना रहता है।
• जश्न। धूम्रपान के बिना एक हफ़्ता, एक महीना और तीन महीने पूरे होने का जश्न लोगों को आगे बढ़ने के लक्ष्य देता है।

कार्यस्थल पर चलाए जाने वाले कार्यक्रम कारगर हो सकते हैं। New England Journal of Medicine में प्रकाशित एक चर्चित यादृच्छिक परीक्षण में, धूम्रपान छोड़ने के कार्यक्रमों की जानकारी के साथ आर्थिक प्रोत्साहन पाने वाले कर्मचारियों के 9 से 12 महीने बाद धूम्रपान छोड़ चुके होने की संभावना, केवल जानकारी पाने वाले कर्मचारियों से लगभग तीन गुना थी (14.7% बनाम 5.0%)।

धूम्रपान छोड़ने के शोध-प्रमाणित तरीके

साथियों का सहयोग तब सबसे ज़्यादा कारगर होता है जब उसके साथ आज़माए हुए उपाय भी अपनाए जाएँ:

• धूम्रपान छोड़ने की सेवाएँ और हेल्पलाइन – कई देशों में मुफ़्त पेशेवर सहायता उपलब्ध है।
• स्वीकृत दवाएँ – Cochrane की समीक्षाओं के अनुसार, निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी (पैच, च्यूइंग गम, चूसने वाली गोलियाँ) धूम्रपान छोड़ने की संभावना लगभग 50–60% बढ़ाती है। डॉक्टर के पर्चे पर मिलने वाली दवाएँ भी उपलब्ध हैं। डॉक्टर या फ़ार्मासिस्ट सलाह दे सकते हैं कि कौन-सा विकल्प सही रहेगा।
• व्यवहार संबंधी सहायता – व्यक्तिगत या समूह काउंसलिंग, आमने-सामने हो या ऑनलाइन, धूम्रपान छोड़ने की सफलता दर और बढ़ाती है, ख़ासकर जब इसे दवाओं के साथ लिया जाए।

नियोक्ता कर्मचारियों की मदद कैसे कर सकते हैं

1. सहायता उपलब्ध कराएँ – धूम्रपान छोड़ने की सेवाओं, काउंसलिंग और स्वीकृत निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी का खर्च उठाएँ या इनके इस्तेमाल को बढ़ावा दें।
2. धूम्रपान छोड़ने के सलाहकारों या डॉक्टरों से मिलने के लिए समय दें।
3. कार्यस्थल को धूम्रपान-मुक्त बनाएँ और सेहतमंद विकल्प अपनाना आसान करें – जैसे, ब्रेक में टहलने के लिए रास्ते तय करें।
4. साथी व्यवस्था को बढ़ावा दें – धूम्रपान छोड़ रहे लोगों की जोड़ियाँ बनाएँ या उन्हें अपना सहयोगी सहकर्मी चुनने दें।
5. सकारात्मक प्रोत्साहन दें – धूम्रपान-मुक्त रहने के पड़ाव पूरे करने पर सराहना या पुरस्कार दें।
6. इसे स्वैच्छिक और निजी रखें – धूम्रपान करने वालों को कभी अलग से निशाना न बनाएँ। सहयोग काम आता है, शर्मिंदा करना नहीं।

वेलनेस चैलेंज धूम्रपान-मुक्त संस्कृति में कैसे मदद करते हैं

YuMuuv धूम्रपान छुड़ाने का कार्यक्रम नहीं है, लेकिन वेलनेस चैलेंज धूम्रपान छोड़ रहे लोगों की मदद कर सकते हैं:

• धूम्रपान के ब्रेक की जगह टहलने के ब्रेक लें – टीम का स्टेप चैलेंज हर ब्रेक को एक नया मकसद देता है।
• धूम्रपान-मुक्त दिनों का निजी रिकॉर्ड रखें – अपनी ज़रूरत के मुताबिक बनाया गया नियमितता चैलेंज, जिसमें प्रतिभागी हर दिन एक बॉक्स पर टिक करते हैं, छोटे समूहों को एक-दूसरे का साथ देने का मौका देता है। लोग कुछ भरोसेमंद सहकर्मियों या दोस्तों के साथ निजी चैलेंज भी बना सकते हैं।
• तनाव से अलग तरीके से निपटें – तनाव के साथ अक्सर धूम्रपान की तलब भी उठती है। माइंडफुलनेस चैलेंज थोड़ा रुककर सुकून पाने का एक वैकल्पिक तरीका देता है।
• आपसी सहयोग बढ़ाएँ – चैलेंज चैट हौसला बढ़ाने के लिए एक जगह देती है। पढ़ें, दूसरों से मिलने वाला प्रोत्साहन लोगों को आगे बढ़ते रहने में क्यों मदद करता है।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

1. क्या साथियों का सहयोग धूम्रपान छोड़ने में मदद कर सकता है?

हाँ। सहकर्मियों, दोस्तों और परिवार का सहयोग प्रेरणा और जवाबदेही बनाए रखने में मदद करता है। पेशेवर सहायता और स्वीकृत दवाओं के साथ यह सबसे ज़्यादा कारगर होता है।

2. कर्मचारियों को धूम्रपान छोड़ने में मदद देने के लिए नियोक्ता क्या कर सकते हैं?

धूम्रपान छोड़ने की सेवाएँ और स्वीकृत दवाएँ उपलब्ध कराएँ, डॉक्टर या सलाहकार से मिलने के लिए समय दें, कार्यस्थल को धूम्रपान-मुक्त बनाएँ, साथी व्यवस्था को बढ़ावा दें और सकारात्मक प्रोत्साहन दें।

3. धूम्रपान छोड़ने के लिए मदद कहाँ मिल सकती है?

शुरुआत के लिए डॉक्टर, फ़ार्मासिस्ट या धूम्रपान छोड़ने की राष्ट्रीय सेवा या हेल्पलाइन से संपर्क करना सबसे अच्छा है।

4. वेलनेस चैलेंज कैसे मदद कर सकता है?

धूम्रपान के ब्रेक की जगह टहलने को बढ़ावा देकर, सहयोगी समुदाय उपलब्ध कराकर और धूम्रपान-मुक्त दिनों का रिकॉर्ड रखने में मदद करके। अधिक जानने के लिए डेमो बुक करें।