Medewerkers helpen stoppen met roken: waarom steun van collega's werkt

Pilt

Stoppen met roken is een van de beste dingen die je voor je gezondheid kunt doen – en een van de moeilijkste. De meeste mensen hebben meerdere pogingen nodig, en steun maakt een groot verschil. Werkgevers kunnen daarbij een belangrijke rol spelen: mensen brengen een groot deel van hun dag op het werk door, omringd door collega's die hen kunnen aanmoedigen. Zo kun je medewerkers helpen stoppen met roken, daarom werkt steun van collega's en dit zegt het onderzoek.

Waarom roken werkgevers aangaat

Roken schaadt de gezondheid van degene die rookt en van de mensen eromheen, en heeft ook invloed op het werk. Een onderzoek van Ohio State University, samengevat door het Truth Initiative, schatte dat elke rokende medewerker een Amerikaanse werkgever jaarlijks ongeveer $ 5.800 meer kost dan een niet-roker – waaronder zo'n $ 3.000 aan verloren werktijd door rookpauzes, plus hogere verzuim- en zorgkosten.

Maar de belangrijkste reden om te helpen is eenvoudig: de meeste mensen die roken willen stoppen, en goede ondersteuning vergroot hun kans op succes.

Waarom steun van collega's helpt

• Een stok achter de deur. Door collega's te vertellen wanneer je stopt, maak je je voornemen concreet.
• Aanmoediging op moeilijke dagen. Trek in een sigaret en terugvallen zijn makkelijker op te vangen met iemand die je begrijpt.
• Nieuwe gewoontes. Rookpauzes zijn vaak sociale momenten. Door ze te vervangen door een wandeling met een collega behoud je het sociale contact, zonder de sigaret.
• Successen vieren. Stilstaan bij één week, één maand en drie maanden rookvrij geeft mensen mijlpalen om naartoe te werken.

Programma's op het werk kunnen helpen. In een bekend gerandomiseerd onderzoek, gepubliceerd in het New England Journal of Medicine, hadden medewerkers die financiële beloningen én informatie over stoppen-met-rokenprogramma's kregen ongeveer drie keer zoveel kans om na 9 tot 12 maanden gestopt te zijn als medewerkers die alleen informatie kregen (14,7% tegenover 5,0%).

Bewezen manieren om te stoppen

Steun van collega's werkt het best in combinatie met bewezen hulpmiddelen:

• Stoppen-met-rokenbegeleiding en telefonische hulplijnen – in veel landen is gratis professionele ondersteuning beschikbaar.
• Goedgekeurde medicatie – nicotinevervangers (pleisters, kauwgom, zuigtabletten) vergroten de kans om te stoppen met ongeveer 50–60%, volgens overzichtsstudies van Cochrane. Er zijn ook medicijnen op recept beschikbaar. Een arts of apotheker kan adviseren wat bij je past.
• Gedragsmatige ondersteuning – individuele begeleiding of groepsbegeleiding, op locatie of online, vergroot de kans om te stoppen nog verder, vooral in combinatie met medicatie.

Zo help je medewerkers stoppen met roken

1. Maak ondersteuning toegankelijk – vergoed stoppen-met-rokenbegeleiding, coaching en goedgekeurde nicotinevervangers, of breng deze onder de aandacht.
2. Geef tijd voor afspraken met stoppen-met-rokencoaches of artsen.
3. Zorg voor een rookvrije werkplek en maak gezonde alternatieven makkelijk toegankelijk – bijvoorbeeld wandelroutes voor pauzes.
4. Stimuleer een buddysysteem – koppel mensen die stoppen aan elkaar, of laat ze zelf een ondersteunende collega kiezen.
5. Zet positieve prikkels in – erkenning of beloningen voor rookvrije mijlpalen.
6. Houd het vrijwillig en respecteer de privacy – wijs mensen die roken nooit apart aan. Steun werkt; schaamte niet.

Hoe welzijnschallenges een rookvrije cultuur ondersteunen

YuMuuv is geen stoppen-met-rokenprogramma, maar welzijnschallenges kunnen mensen die stoppen wel ondersteunen:

• Ruil rookpauzes in voor wandelpauzes – een stappenchallenge met je team geeft elke pauze een nieuw doel.
• Houd rookvrije dagen privé bij – met een challenge op maat waarbij deelnemers elke dag een vakje aanvinken, kunnen kleine groepen elkaar helpen vol te houden. Mensen kunnen ook een privéchallenge aanmaken met een paar vertrouwde collega's of vrienden.
• Ga anders om met stress – trek in een sigaret gaat vaak samen met stress. Een mindfulnesschallenge biedt een andere manier om even tot rust te komen.
• Versterk de onderlinge steun – de chat van de challenge biedt ruimte om elkaar aan te moedigen. Lees waarom sociale motivatie mensen helpt volhouden.

Veelgestelde vragen

1. Kan steun van collega's helpen bij stoppen met roken?

Ja. Steun van collega's, vrienden en familie helpt om gemotiveerd te blijven en je aan je voornemen te houden. Dit werkt het best in combinatie met professionele ondersteuning en goedgekeurde medicatie.

2. Hoe kunnen werkgevers medewerkers helpen stoppen?

Maak stoppen-met-rokenbegeleiding en goedgekeurde medicatie toegankelijk, geef tijd voor afspraken, zorg voor een rookvrije werkplek, stimuleer een buddysysteem en zet positieve prikkels in.

3. Waar kun je hulp krijgen om te stoppen?

Een arts, apotheker of landelijke stoppen-met-rokenorganisatie of hulplijn is een goed startpunt.

4. Hoe kan een welzijnschallenge helpen?

Door rookpauzes te vervangen door wandelingen, een ondersteunende groep te bieden en mensen te helpen hun rookvrije dagen bij te houden. Boek een demo voor meer informatie.