Rauchstopp am Arbeitsplatz: So helfen Sie Mitarbeitenden – und warum Rückhalt durch Kollegen wirkt

Bild

Mit dem Rauchen aufzuhören, gehört zu den besten Dingen, die man für seine Gesundheit tun kann – und zu den schwierigsten. Die meisten Menschen brauchen mehrere Anläufe, und Unterstützung macht einen großen Unterschied. Arbeitgeber sind in einer besonderen Position, um zu helfen: Die Menschen verbringen einen großen Teil ihres Tages bei der Arbeit, umgeben von Kolleginnen und Kollegen, die sie anfeuern können. Hier erfahren Sie, wie Sie den Rauchstopp am Arbeitsplatz unterstützen, warum Rückhalt durch Kollegen wirkt und was die Forschung dazu sagt.

Warum Rauchen Arbeitgeber betrifft

Rauchen schadet der rauchenden Person und den Menschen in ihrem Umfeld – und es wirkt sich auch auf die Arbeit aus. Eine Studie der Ohio State University, zusammengefasst von der Truth Initiative, schätzt, dass jede rauchende Person einen US-Arbeitgeber rund 5.800 US-Dollar pro Jahr mehr kostet als eine nicht rauchende – darunter etwa 3.000 US-Dollar an verlorener Arbeitszeit durch Raucherpausen sowie höhere Fehlzeiten und Gesundheitskosten.

Der wichtigste Grund zu helfen ist aber ganz einfach: Die meisten Rauchenden möchten aufhören, und gute Unterstützung erhöht ihre Erfolgschancen.

Warum Rückhalt durch Kollegen hilft

• Verbindlichkeit. Wer Kolleginnen und Kollegen von seinem Rauchstopp-Termin erzählt, macht die Entscheidung verbindlich.
• Ermutigung an schweren Tagen. Verlangen und Rückschläge sind leichter zu bewältigen mit jemandem, der Verständnis hat.
• Neue Routinen. Raucherpausen sind oft gesellig. Wer sie durch einen Spaziergang mit einer Kollegin oder einem Kollegen ersetzt, behält das Gesellige – ohne Zigarette.
• Feiern. Eine Woche, ein Monat und drei Monate rauchfrei – solche Meilensteine geben ein klares Ziel vor Augen.

Programme am Arbeitsplatz können wirken. In einer bekannten randomisierten Studie, veröffentlicht im New England Journal of Medicine, hatten Mitarbeitende, denen finanzielle Anreize zusammen mit Informationen zu Entwöhnungsprogrammen angeboten wurden, 9 bis 12 Monate später etwa dreimal so häufig mit dem Rauchen aufgehört wie Mitarbeitende, die nur Informationen erhielten (14,7 % gegenüber 5,0 %).

Wissenschaftlich belegte Wege zum Rauchstopp

Rückhalt durch Kollegen wirkt am besten zusammen mit bewährter Hilfe:

• Rauchentwöhnungsangebote und Rauchfrei-Telefone – in vielen Ländern gibt es kostenlose professionelle Unterstützung.
• Zugelassene Medikamente – eine Nikotinersatztherapie (Pflaster, Kaugummis, Lutschtabletten) erhöht die Chancen auf einen erfolgreichen Rauchstopp laut Cochrane-Reviews um etwa 50–60 %. Es gibt auch verschreibungspflichtige Medikamente. Ärztin, Arzt oder Apotheke können beraten, was passt.
• Verhaltenstherapeutische Unterstützung – Einzel- oder Gruppenberatung, vor Ort oder online, verbessert die Erfolgsquote zusätzlich, vor allem in Kombination mit Medikamenten.

So können Arbeitgeber Mitarbeitenden beim Rauchstopp helfen

1. Zugang zu Unterstützung bieten – Rauchentwöhnungsangebote, Beratung und zugelassene Nikotinersatztherapie bezahlen oder bekannt machen.
2. Zeit für Termine einräumen bei Rauchentwöhnungsberatern oder Ärzten.
3. Einen rauchfreien Arbeitsplatz schaffen und gesunde Alternativen einfach machen – zum Beispiel Spazierrouten für die Pause.
4. Buddy-Systeme fördern – Menschen, die aufhören, miteinander verbinden oder sie selbst eine unterstützende Kollegin bzw. einen unterstützenden Kollegen wählen lassen.
5. Positive Anreize nutzen – Anerkennung oder Belohnungen für rauchfreie Meilensteine.
6. Freiwillig und vertraulich bleiben – Rauchende niemals bloßstellen. Unterstützung wirkt, Beschämung nicht.

Wie Wellness-Challenges eine rauchfreie Kultur unterstützen können

YuMuuv ist kein Rauchentwöhnungsprogramm, aber Wellness-Challenges können Menschen unterstützen, die mit dem Rauchen aufhören:

• Raucherpausen gegen Bewegungspausen tauschen – eine Schritt-Challenge im Team gibt jeder Pause einen neuen Sinn.
• Rauchfreie Tage privat erfassen – eine individuelle Beständigkeits-Challenge, bei der die Teilnehmenden jeden Tag ein Häkchen setzen, ermöglicht kleinen Gruppen, sich gegenseitig zu unterstützen. Man kann auch eine private Challenge erstellen – mit ein paar vertrauten Kolleginnen, Kollegen oder Freunden.
• Anders mit Stress umgehen – das Verlangen kommt oft zusammen mit Stress. Eine Achtsamkeits-Challenge bietet eine andere Art, kurz innezuhalten.
• Sozialen Rückhalt aufbauen – der Challenge-Chat schafft einen Ort für Ermutigung. Lesen Sie, warum soziale Motivation Menschen dranbleiben lässt.

Häufig gestellte Fragen

1. Kann Rückhalt durch Kollegen beim Rauchstopp helfen?

Ja. Unterstützung durch Kolleginnen und Kollegen, Freunde und Familie stärkt Motivation und Verbindlichkeit – und wirkt am besten in Kombination mit professioneller Unterstützung und zugelassenen Medikamenten.

2. Was können Arbeitgeber tun, um Mitarbeitenden beim Rauchstopp zu helfen?

Zugang zu Rauchentwöhnungsangeboten und zugelassenen Medikamenten bieten, Zeit für Termine einräumen, einen rauchfreien Arbeitsplatz schaffen, Buddy-Systeme fördern und positive Anreize nutzen.

3. Wo bekommt man Hilfe beim Rauchstopp?

Der beste erste Schritt ist eine Ärztin, ein Arzt, die Apotheke oder ein nationales Rauchentwöhnungsangebot bzw. Rauchfrei-Telefon.

4. Wie kann eine Wellness-Challenge helfen?

Indem sie Raucherpausen durch Spaziergänge ersetzt, eine unterstützende Gemeinschaft bietet und hilft, rauchfreie Tage zu erfassen. Buchen Sie eine Demo, um mehr zu erfahren.