Как помочь сотрудникам бросить курить: почему поддержка коллег работает

Изображение

Отказ от курения — одно из лучших решений для здоровья и одно из самых непростых. Большинству людей требуется несколько попыток, а поддержка заметно повышает шансы на успех. У работодателей есть особая возможность помочь: люди проводят значительную часть дня на работе, рядом с коллегами, которые могут их подбодрить. Рассказываем, как помочь сотрудникам бросить курить, почему поддержка коллег работает и что говорят исследования.

Почему курение важно для работодателей

Курение вредит самому курящему и окружающим, а также влияет на работу. Согласно исследованию Университета штата Огайо, результаты которого приводит Truth Initiative, каждый курящий сотрудник обходится работодателю в США примерно на 5 800 $ в год дороже, чем некурящий. Из них около 3 000 $ приходится на рабочее время, потерянное из-за перекуров, а остальное — на более частые отсутствия на работе и повышенные расходы на медицинскую помощь.

Но главная причина помочь проста: большинство курящих хотят бросить, а качественная поддержка повышает их шансы на успех.

Почему поддержка коллег помогает

• Ответственность. Когда человек сообщает коллегам дату отказа от курения, его намерение становится конкретным обязательством.
• Поддержка в трудные дни. Справляться с тягой к курению и срывами легче, когда рядом есть тот, кто понимает.
• Новые привычки. Перекуры часто связаны с общением. Прогулка с коллегой вместо перекура позволяет сохранить общение, но обойтись без сигареты.
• Поводы для радости. Отмечая неделю, месяц и три месяца без сигарет, люди получают ориентиры, к которым хочется стремиться.

Программы на рабочем месте могут быть эффективными. В известном рандомизированном исследовании, опубликованном в New England Journal of Medicine, сотрудники, которым вместе с информацией о программах отказа от курения предлагали денежные поощрения, через 9–12 месяцев бросали курить примерно в три раза чаще, чем те, кто получал только информацию (14,7 % против 5,0 %).

Способы бросить курить с доказанной эффективностью

Поддержка коллег лучше всего работает в сочетании с проверенными средствами:

• Службы помощи в отказе от курения и горячие линии — во многих странах доступна бесплатная профессиональная поддержка.
• Зарегистрированные лекарственные препараты — согласно обзорам Cochrane, никотинзаместительная терапия (пластыри, жевательная резинка, пастилки) повышает шансы бросить курить примерно на 50–60 %. Есть и рецептурные препараты. Врач или фармацевт поможет подобрать подходящий вариант.
• Поведенческая поддержка — индивидуальные или групповые консультации, очно или онлайн, дополнительно повышают шансы бросить курить, особенно в сочетании с лекарственной терапией.

Как работодатели могут помочь

1. Обеспечьте доступ к поддержке — оплачивайте услуги помощи в отказе от курения, консультации и зарегистрированные средства никотинзаместительной терапии или рассказывайте о них сотрудникам.
2. Выделяйте время на приёмы у специалистов по отказу от курения или врачей.
3. Создайте рабочую среду без табачного дыма и сделайте полезные альтернативы доступными — например, предложите маршруты для прогулок во время перерывов.
4. Поощряйте взаимную поддержку в парах — объединяйте тех, кто бросает курить, или предложите им самим выбрать коллегу, который будет их поддерживать.
5. Используйте позитивные стимулы — отмечайте успехи или предлагайте награды за определённые периоды без курения.
6. Сохраняйте добровольность и конфиденциальность — никогда не выделяйте курящих сотрудников публично. Поддержка помогает, стыд — нет.

Как челленджи помогают создать культуру без курения

YuMuuv — не программа отказа от курения, но челленджи для здоровья и благополучия могут поддержать тех, кто бросает:

• Замените перекуры прогулками — командный челлендж по шагам придаст каждому перерыву новый смысл.
• Отслеживайте дни без сигарет в закрытом кругу — в небольших группах участники могут поддерживать друг друга с помощью собственного челленджа на регулярность, ежедневно отмечая результат галочкой. Также можно создать закрытый челлендж с несколькими коллегами или друзьями, которым доверяешь.
• Справляйтесь со стрессом по-новому — тяга к курению часто связана со стрессом. Челлендж по осознанности предлагает другой способ сделать паузу.
• Укрепляйте взаимную поддержку — чат челленджа становится местом, где можно подбодрить друг друга. Узнайте, почему поддержка окружающих помогает не сдаваться.

Частые вопросы

1. Может ли поддержка коллег помочь бросить курить?

Да. Поддержка коллег, друзей и семьи помогает сохранять мотивацию и придерживаться своего решения. Лучше всего она работает в сочетании с профессиональной помощью и зарегистрированными лекарственными препаратами.

2. Что могут сделать работодатели, чтобы помочь сотрудникам бросить курить?

Обеспечить доступ к услугам помощи в отказе от курения и зарегистрированным лекарственным препаратам, выделять время на приёмы у специалистов, создать рабочую среду без табачного дыма, поощрять взаимную поддержку в парах и использовать позитивные стимулы.

3. Куда обратиться за помощью в отказе от курения?

Лучше всего начать с обращения к врачу, фармацевту, в национальную службу помощи в отказе от курения или на горячую линию.

4. Как может помочь челлендж для здоровья и благополучия?

Он помогает заменить перекуры прогулками, найти поддержку в сообществе и отслеживать дни без сигарет. Запишись на демо, чтобы узнать больше.