Kako zaposlenim pomagati opustiti kajenje: zakaj deluje podpora sodelavcev

Slika

Opustitev kajenja je ena najboljših stvari, ki jih lahko kdor koli naredi za svoje zdravje – in ena najtežjih. Večina ljudi potrebuje več poskusov, podpora pa naredi veliko razliko. Delodajalci so v edinstvenem položaju, da pomagajo: ljudje velik del dneva preživijo na delu, obkroženi s sodelavci, ki jih lahko spodbujajo. Tako lahko zaposlenim pomagate opustiti kajenje, zato deluje podpora sodelavcev in to pravijo dokazi.

Zakaj je kajenje pomembno za delodajalce

Kajenje škoduje osebi, ki kadi, in ljudem okoli nje, vpliva pa tudi na delo. Raziskava univerze Ohio State, ki jo povzema Truth Initiative, je ocenila, da vsaka zaposlena oseba, ki kadi, ameriškega delodajalca stane približno 5.800 dolarjev na leto več kot nekdo, ki ne kadi – vključno s približno 3.000 dolarji izgubljenega časa zaradi odmorov za kajenje ter višjimi stroški odsotnosti in zdravstva.

A najpomembnejši razlog za pomoč je preprost: večina ljudi, ki kadijo, želi prenehati, dobra podpora pa poveča možnosti za uspeh.

Zakaj podpora sodelavcev pomaga

• Odgovornost. Če sodelavcem poveste za datum prenehanja, zaveza postane resnična.
• Spodbuda v težkih dneh. Želja po cigareti in spodrsljaji so lažji z nekom, ki razume.
• Nove rutine. Odmori za kajenje so pogosto družabni. Če jih zamenjate s sprehodom s sodelavcem, ohranite družabni del brez cigarete.
• Praznovanje. Obeleževanje enega tedna, enega meseca in treh mesecev brez kajenja ljudem daje mejnike, h katerim lahko stremijo.

Programi na delovnem mestu lahko delujejo. V znani randomizirani raziskavi, objavljeni v reviji New England Journal of Medicine, je bila pri zaposlenih, ki jim je bila poleg informacij o programih za opuščanje kajenja ponujena tudi finančna spodbuda, verjetnost, da po 9 do 12 mesecih ne kadijo več, približno trikrat večja kot pri tistih, ki jim je bila na voljo le informacija (14,7 % proti 5,0 %).

Z dokazi podprti načini opuščanja kajenja

Podpora sodelavcev najbolje deluje skupaj z dokazano pomočjo:

• Službe za opuščanje kajenja in svetovalne telefonske linije – brezplačna strokovna podpora je na voljo v številnih državah.
• Odobrena zdravila – nadomestno zdravljenje z nikotinom (obliži, žvečilni gumiji, pastile) po Cochranovih preglednih raziskavah poveča možnosti za opustitev kajenja za približno 50–60 %. Na voljo so tudi zdravila na recept. Zdravnik ali farmacevt lahko svetuje, kaj je primerno.
• Vedenjska podpora – individualno ali skupinsko svetovanje, v živo ali na spletu, dodatno izboljša uspešnost, zlasti v kombinaciji z zdravili.

Kako lahko delodajalci zaposlenim pomagajo opustiti kajenje

1. Omogočite dostop do podpore – krijte ali promovirajte službe za opuščanje kajenja, svetovanje in odobreno nadomestno zdravljenje z nikotinom.
2. Omogočite čas za obiske pri svetovalcih za opuščanje kajenja ali zdravnikih.
3. Ustvarite delovno mesto brez kajenja in olajšajte zdrave alternative – na primer s sprehajalnimi potmi za odmore.
4. Spodbujajte sisteme podpornih parov – povežite ljudi, ki opuščajo kajenje, ali jim omogočite, da si izberejo osebo iz ekipe, ki jih podpira.
5. Uporabljajte pozitivne spodbude – priznanja ali nagrade za mejnike brez kajenja.
6. Sodelovanje naj bo prostovoljno in zasebno – ljudi, ki kadijo, nikoli ne izpostavljajte. Podpora deluje, sramotenje ne.

Kako lahko izzivi dobrega počutja podprejo kulturo brez kajenja

YuMuuv ni program za opuščanje kajenja, a izzivi dobrega počutja lahko podprejo ljudi, ki kajenje opuščajo:

• Odmore za kajenje zamenjajte z odmori za sprehod – ekipni izziv v korakih vsakemu odmoru da nov namen.
• Dneve brez kajenja spremljajte zasebno – izziv doslednosti po meri, v katerem udeleženci vsak dan označijo polje, omogoča, da se majhne skupine med seboj podpirajo. Ljudje lahko tudi ustvarijo zasebni izziv z nekaj zaupanja vrednimi sodelavci ali prijatelji.
• Stres obvladujte drugače – želja po cigareti pogosto pride s stresom. Izziv čuječnosti ponuja drugačen način za premor.
• Gradite družbeno podporo – klepet izziva ustvari prostor za spodbudo. Preberite, zakaj družbena motivacija ljudi ohranja v gibanju.

Pogosta vprašanja

1. Ali lahko podpora sodelavcev pomaga pri opuščanju kajenja?

Da. Podpora sodelavcev, prijateljev in družine pomaga pri motivaciji in odgovornosti, najbolje pa deluje v kombinaciji s strokovno podporo in odobrenimi zdravili.

2. Kaj lahko delodajalci storijo, da zaposlenim pomagajo prenehati?

Omogočijo dostop do služb za opuščanje kajenja in odobrenih zdravil, omogočijo čas za obiske, ustvarijo delovno mesto brez kajenja, spodbujajo sisteme podpornih parov in uporabljajo pozitivne spodbude.

3. Kje lahko kdo dobi pomoč pri opuščanju kajenja?

Najboljše izhodišče so zdravnik, farmacevt ali nacionalna služba oziroma svetovalna linija za opuščanje kajenja.

4. Kako lahko pomaga izziv dobrega počutja?

Tako, da odmore za kajenje nadomesti s sprehodi, ponudi podporno skupnost in ljudem pomaga spremljati dneve brez kajenja. Rezervirajte predstavitev in izvedite več.