Jak pomoct zaměstnancům přestat kouřit: proč funguje podpora kolegů
Přestat kouřit je jedna z nejlepších věcí, které může člověk pro své zdraví udělat – a zároveň jedna z nejtěžších. Většina lidí potřebuje několik pokusů a podpora hraje velkou roli. Zaměstnavatelé mají jedinečnou možnost pomoct: lidé tráví velkou část dne v práci, obklopeni kolegy, kteří je mohou povzbudit. Podívejme se, jak pomoct zaměstnancům přestat kouřit, proč funguje podpora kolegů a co říkají výzkumy.
Table of Contents
Proč je kouření téma i pro zaměstnavatele
Kouření škodí kuřákovi i lidem v jeho okolí a ovlivňuje také práci. Studie Ohio State University, jejíž shrnutí zveřejnila Truth Initiative, odhadla, že každý zaměstnanec, který kouří, stojí amerického zaměstnavatele ročně přibližně o 5 800 $ více než nekuřák. Z toho asi 3 000 $ připadá na čas strávený kuřáckými přestávkami, zbytek pak na vyšší absenci a náklady na zdravotní péči.
Ten nejdůležitější důvod, proč pomoct, je ale jednoduchý: většina kuřáků chce přestat a kvalitní podpora zvyšuje jejich šanci na úspěch.
Proč podpora kolegů pomáhá
- Větší závazek. Když člověk kolegům řekne, kdy přestane kouřit, jeho předsevzetí dostane konkrétní podobu.
- Povzbuzení v těžkých dnech. Chuť na cigaretu i nezdary se zvládají lépe s někým, kdo člověku rozumí.
- Nové návyky. Kuřácké přestávky jsou často společenskou záležitostí. Když je nahradí procházka s kolegou, společenský rozměr zůstane – jen bez cigarety.
- Oslava úspěchů. Oslava týdne, měsíce nebo tří měsíců bez kouření dává lidem milníky, ke kterým mohou směřovat.
Programy na pracovišti mohou fungovat. Ve známé randomizované studii publikované v New England Journal of Medicine měli zaměstnanci, kteří spolu s informacemi o programech odvykání dostali nabídku finančních odměn, přibližně třikrát vyšší pravděpodobnost, že budou po 9 až 12 měsících nekuřáci, než ti, kteří dostali pouze informace (14,7 % oproti 5,0 %).
Ověřené způsoby, jak přestat kouřit
Podpora kolegů funguje nejlépe v kombinaci s osvědčenou pomocí:
- Služby a linky pro odvykání kouření – v mnoha zemích je dostupná bezplatná odborná podpora.
- Schválené léčivé přípravky – podle přehledových studií Cochrane zvyšuje náhradní nikotinová terapie (náplasti, žvýkačky, pastilky) šanci přestat kouřit přibližně o 50–60 %. Dostupné jsou i léky na předpis. S výběrem vhodné možnosti poradí lékař nebo lékárník.
- Behaviorální podpora – individuální nebo skupinové poradenství, osobně či online, dále zvyšuje úspěšnost odvykání, zejména v kombinaci s léky.
Jak mohou zaměstnavatelé pomoct s odvykáním
- Zajistit přístup k podpoře – hradit nebo propagovat služby pro odvykání kouření, poradenství a schválenou náhradní nikotinovou terapii.
- Poskytnout čas na konzultace s poradci pro odvykání kouření nebo lékaři.
- Vytvořit nekuřácké pracoviště a usnadnit zdravější volby – například nabídnout trasy na procházky během přestávek.
- Podporovat odvykání ve dvojici – propojit lidi, kteří přestávají kouřit, nebo jim umožnit vybrat si kolegu, který je podpoří.
- Motivovat pozitivně – oceněním nebo odměnami za dosažené milníky bez kouření.
- Zachovat dobrovolnost a soukromí – nikdy na kuřáky neukazovat prstem. Podpora funguje, zahanbování ne.
Jak mohou výzvy pro zdraví podpořit nekuřáckou kulturu
YuMuuv není program na odvykání kouření, ale výzvy pro zdraví mohou lidem při odvykání pomoct:
- Vyměnit kuřácké přestávky za procházky – týmová kroková výzva dá každé přestávce nový smysl.
- Sledovat dny bez kouření v soukromí – vlastní výzva zaměřená na pravidelnost, v níž účastníci každý den zaškrtnou splněný cíl, umožňuje vzájemnou podporu v menších skupinách. Lidé si také mohou vytvořit soukromou výzvu s několika důvěryhodnými kolegy nebo přáteli.
- Zvládat stres jinak – chuť na cigaretu často přichází se stresem. Výzva všímavosti nabízí jiný způsob, jak se na chvíli zastavit.
- Budovat vzájemnou podporu – chat výzvy vytváří prostor pro povzbuzení. Přečti si, proč motivace od ostatních pomáhá lidem vytrvat.
Často kladené otázky
1. Může podpora kolegů pomoct přestat kouřit?
Ano. Podpora kolegů, přátel a rodiny pomáhá udržet motivaci a dodržet předsevzetí. Nejlépe funguje v kombinaci s odbornou podporou a schválenými léčivými přípravky.
2. Jak mohou zaměstnavatelé pomoct zaměstnancům přestat kouřit?
Zajistit přístup ke službám pro odvykání kouření a schváleným léčivým přípravkům, poskytnout čas na konzultace, vytvořit nekuřácké pracoviště, podporovat odvykání ve dvojici a motivovat pozitivně.
3. Kde hledat pomoc s odvykáním?
Nejlepší je začít u lékaře, lékárníka nebo národní služby či linky pro odvykání kouření.
4. Jak může pomoct výzva pro zdraví?
Může nahradit kuřácké přestávky procházkami, nabídnout podpůrnou komunitu a pomoct se sledováním dnů bez kouření. Domluv si ukázku a zjisti víc.
