Giúp nhân viên bỏ thuốc lá: Vì sao sự hỗ trợ từ đồng nghiệp hiệu quả

Pilt

Bỏ thuốc lá là một trong những điều tốt nhất mà mỗi người có thể làm cho sức khỏe – và cũng là một trong những điều khó nhất. Hầu hết mọi người cần thử nhiều lần, và sự hỗ trợ tạo nên khác biệt lớn. Doanh nghiệp có lợi thế riêng để giúp đỡ: mọi người dành phần lớn thời gian trong ngày tại nơi làm việc, bên những đồng nghiệp có thể động viên họ. Dưới đây là cách giúp nhân viên bỏ thuốc lá, lý do sự hỗ trợ từ đồng nghiệp mang lại hiệu quả và những bằng chứng nghiên cứu liên quan.

Vì sao doanh nghiệp cần quan tâm đến việc hút thuốc

Hút thuốc gây hại cho người hút và những người xung quanh, đồng thời ảnh hưởng đến công việc. Một nghiên cứu của Ohio State University, được Truth Initiative tóm lược, ước tính mỗi nhân viên hút thuốc khiến doanh nghiệp tại Mỹ tốn thêm khoảng 5.800 $ mỗi năm so với nhân viên không hút thuốc – bao gồm khoảng 3.000 $ do thời gian làm việc bị mất khi nghỉ hút thuốc, cùng chi phí nghỉ làm và chăm sóc sức khỏe cao hơn.

Nhưng lý do quan trọng nhất để hỗ trợ rất đơn giản: phần lớn người hút thuốc muốn bỏ, và sự hỗ trợ phù hợp giúp họ có cơ hội thành công cao hơn.

Vì sao hỗ trợ từ đồng nghiệp có ích

• Trách nhiệm với cam kết. Chia sẻ ngày bắt đầu bỏ thuốc với đồng nghiệp giúp cam kết trở nên cụ thể.
• Động viên trong những ngày khó khăn. Cơn thèm thuốc và những lần tái hút sẽ dễ vượt qua hơn khi có người thấu hiểu.
• Thói quen mới. Những giờ nghỉ hút thuốc thường là dịp giao lưu. Thay bằng việc đi bộ cùng đồng nghiệp giúp duy trì sự kết nối mà không cần đến điếu thuốc.
• Ăn mừng thành quả. Ghi nhận các mốc một tuần, một tháng và ba tháng không hút thuốc giúp mọi người có mục tiêu để hướng tới.

Các chương trình tại nơi làm việc có thể mang lại hiệu quả. Trong một thử nghiệm ngẫu nhiên nổi tiếng được công bố trên New England Journal of Medicine, những nhân viên được khuyến khích bằng phần thưởng tài chính cùng với thông tin về các chương trình cai thuốc có khả năng bỏ thuốc sau 9 đến 12 tháng cao gấp khoảng ba lần so với những người chỉ nhận thông tin (14,7% so với 5,0%).

Cách bỏ thuốc có bằng chứng khoa học

Sự hỗ trợ từ đồng nghiệp phát huy hiệu quả tốt nhất khi kết hợp với các biện pháp đã được chứng minh:

• Dịch vụ và đường dây tư vấn cai thuốc – nhiều quốc gia có dịch vụ hỗ trợ chuyên môn miễn phí.
• Thuốc được cấp phép – liệu pháp thay thế nicotine (miếng dán, kẹo cao su, viên ngậm) giúp tăng khả năng bỏ thuốc khoảng 50–60%, theo các tổng quan của Cochrane. Ngoài ra còn có các loại thuốc kê đơn. Bác sĩ hoặc dược sĩ có thể tư vấn lựa chọn phù hợp.
• Hỗ trợ hành vi – tư vấn cá nhân hoặc theo nhóm, trực tiếp hoặc trực tuyến, giúp tăng thêm tỷ lệ bỏ thuốc thành công, đặc biệt khi kết hợp với thuốc.

Doanh nghiệp có thể giúp nhân viên bỏ thuốc như thế nào

1. Tạo điều kiện tiếp cận hỗ trợ – chi trả hoặc giới thiệu dịch vụ cai thuốc, tư vấn và liệu pháp thay thế nicotine được cấp phép.
2. Cho phép dành thời gian đi khám, tư vấn với chuyên viên tư vấn cai thuốc hoặc bác sĩ.
3. Xây dựng nơi làm việc không khói thuốc và tạo điều kiện cho những lựa chọn lành mạnh – chẳng hạn như lộ trình đi bộ trong giờ nghỉ.
4. Khuyến khích có bạn đồng hành – ghép cặp những người đang bỏ thuốc, hoặc để họ chọn một đồng nghiệp có thể hỗ trợ.
5. Tạo động lực tích cực – ghi nhận hoặc trao thưởng khi đạt các mốc không hút thuốc.
6. Đảm bảo tính tự nguyện và riêng tư – đừng bao giờ chỉ đích danh người hút thuốc. Hỗ trợ mới mang lại hiệu quả, chứ không phải khiến họ xấu hổ.

Thử thách sức khỏe góp phần xây dựng văn hóa không khói thuốc

YuMuuv không phải là chương trình cai thuốc, nhưng các thử thách sức khỏe có thể hỗ trợ người đang bỏ thuốc:

• Đổi giờ nghỉ hút thuốc thành giờ đi bộ – một thử thách bước chân theo đội mang đến mục đích mới cho mỗi giờ nghỉ.
• Theo dõi riêng tư những ngày không hút thuốc – một thử thách duy trì thói quen tùy chỉnh, nơi người tham gia đánh dấu mỗi ngày, giúp các nhóm nhỏ hỗ trợ lẫn nhau. Mọi người cũng có thể tạo thử thách riêng tư cùng vài đồng nghiệp hoặc bạn bè đáng tin cậy.
• Kiểm soát căng thẳng theo cách khác – cơn thèm thuốc thường đi kèm với căng thẳng. Một thử thách chánh niệm mang đến một cách khác để tạm nghỉ.
• Xây dựng mạng lưới hỗ trợ – tính năng trò chuyện trong thử thách tạo không gian để động viên nhau. Đọc thêm về vì sao động lực từ cộng đồng giúp mọi người kiên trì.

Câu hỏi thường gặp

1. Sự hỗ trợ từ đồng nghiệp có giúp bỏ thuốc lá không?

Có. Sự hỗ trợ từ đồng nghiệp, bạn bè và gia đình giúp duy trì động lực và trách nhiệm với cam kết, đồng thời hiệu quả nhất khi kết hợp với hỗ trợ chuyên môn và thuốc được cấp phép.

2. Doanh nghiệp có thể làm gì để giúp nhân viên bỏ thuốc?

Tạo điều kiện tiếp cận dịch vụ cai thuốc và thuốc được cấp phép, cho phép dành thời gian đi khám, tư vấn, xây dựng nơi làm việc không khói thuốc, khuyến khích có bạn đồng hành và tạo động lực tích cực.

3. Có thể tìm hỗ trợ bỏ thuốc ở đâu?

Bác sĩ, dược sĩ hoặc dịch vụ hay đường dây tư vấn cai thuốc quốc gia là những nơi tốt nhất để bắt đầu.

4. Thử thách sức khỏe có thể giúp ích như thế nào?

Bằng cách thay giờ nghỉ hút thuốc bằng đi bộ, tạo cộng đồng hỗ trợ và giúp mọi người theo dõi những ngày không hút thuốc. Đặt lịch xem demo để tìm hiểu thêm.