Ako pomôcť zamestnancom prestať fajčiť: prečo funguje podpora kolegov

Pilt

Prestať fajčiť je jedna z najlepších vecí, ktoré môže človek urobiť pre svoje zdravie – a zároveň jedna z najťažších. Väčšina ľudí potrebuje viacero pokusov a podpora má veľký význam. Zamestnávatelia majú jedinečnú možnosť pomôcť: ľudia trávia veľkú časť dňa v práci, obklopení kolegami, ktorí ich môžu povzbudiť. Pozrime sa na to, ako pomôcť zamestnancom prestať fajčiť, prečo funguje podpora kolegov a čo hovoria vedecké poznatky.

Prečo by fajčenie malo zaujímať zamestnávateľov

Fajčenie škodí fajčiarom aj ľuďom v ich okolí a ovplyvňuje aj prácu. Štúdia Ohio State University, ktorú zhrnula organizácia Truth Initiative, odhadla, že každý zamestnanec, ktorý fajčí, stojí amerického zamestnávateľa ročne približne o 5 800 $ viac než nefajčiar – vrátane asi 3 000 $ za čas stratený prestávkami na fajčenie, ako aj vyšších nákladov na absencie a zdravotnú starostlivosť.

Najdôležitejší dôvod pomôcť je však jednoduchý: väčšina fajčiarov chce prestať a dobrá podpora zvyšuje ich šance na úspech.

Prečo pomáha podpora kolegov

• Zodpovednosť za svoj záväzok. Keď kolegom povieš, odkedy prestávaš fajčiť, tvoj záväzok dostane konkrétnu podobu.
• Povzbudenie v náročných dňoch. Chuť na cigaretu aj neúspechy sa zvládajú ľahšie s niekým, kto ti rozumie.
• Nové návyky. Prestávky na fajčenie sú často spoločenskou záležitosťou. Ak ich nahradíš prechádzkou s kolegom, kontakt s ľuďmi zostane – bez cigarety.
• Oslava úspechov. Pripomenutie jedného týždňa, jedného mesiaca či troch mesiacov bez fajčenia dáva ľuďom míľniky, ku ktorým môžu smerovať.

Programy na pracovisku môžu fungovať. V známej randomizovanej štúdii uverejnenej v časopise New England Journal of Medicine mali zamestnanci, ktorým ponúkli finančné odmeny spolu s informáciami o programoch na odvykanie od fajčenia, približne trikrát vyššiu pravdepodobnosť, že o 9 až 12 mesiacov nebudú fajčiť, než zamestnanci, ktorí dostali iba informácie (14,7 % oproti 5,0 %).

Overené spôsoby, ako prestať fajčiť

Podpora kolegov funguje najlepšie v spojení s overenou pomocou:

• Poradne a linky pomoci na odvykanie od fajčenia – v mnohých krajinách je dostupná bezplatná odborná podpora.
• Schválené lieky – podľa prehľadových štúdií Cochrane zvyšuje nikotínová substitučná liečba (náplasti, žuvačky, pastilky) šancu prestať fajčiť približne o 50–60 %. Dostupné sú aj lieky na predpis. Lekár alebo lekárnik poradí, čo je vhodné.
• Behaviorálna podpora – individuálne alebo skupinové poradenstvo, osobne či online, ďalej zvyšuje úspešnosť odvykania, najmä v kombinácii s liekmi.

Ako môžu zamestnávatelia pomôcť s odvykaním

1. Sprístupniť podporu – hradiť alebo propagovať služby na odvykanie od fajčenia, poradenstvo a schválenú nikotínovú substitučnú liečbu.
2. Poskytnúť čas na konzultácie s poradcami pre odvykanie od fajčenia alebo lekármi.
3. Vytvoriť nefajčiarske pracovisko a uľahčiť prístup k zdravým alternatívam – napríklad trasám na prechádzky počas prestávok.
4. Podporovať vzájomnú pomoc vo dvojiciach – spojiť ľudí, ktorí prestávajú fajčiť, alebo im umožniť vybrať si kolegu, ktorý ich podporí.
5. Využívať pozitívnu motiváciu – uznanie alebo odmeny za dosiahnuté míľniky bez fajčenia.
6. Zachovať dobrovoľnosť a súkromie – nikdy nevyčleňovať ľudí, ktorí fajčia. Podpora funguje, zahanbovanie nie.

Ako môžu výzvy pre zdravie podporiť nefajčiarsku kultúru

YuMuuv nie je program na odvykanie od fajčenia, no výzvy pre zdravie môžu podporiť ľudí, ktorí prestávajú fajčiť:

• Vymeň prestávky na fajčenie za prechádzky – tímová kroková výzva dá každej prestávke nový zmysel.
• Sleduj dni bez fajčenia v súkromí – vlastná výzva zameraná na pravidelnosť, v ktorej účastníci každý deň zaškrtnú políčko, umožňuje malým skupinám navzájom sa podporovať. Ľudia si tiež môžu vytvoriť súkromnú výzvu s niekoľkými dôveryhodnými kolegami alebo priateľmi.
• Zvládaj stres inak – chuť na cigaretu často prichádza so stresom. Výzva všímavosti ponúka iný spôsob, ako sa na chvíľu zastaviť.
• Buduj vzájomnú podporu – čet výzvy vytvára priestor na povzbudenie. Prečítaj si, prečo motivácia od ostatných pomáha ľuďom vytrvať.

Často kladené otázky

1. Môže podpora kolegov pomôcť prestať fajčiť?

Áno. Podpora kolegov, priateľov a rodiny pomáha udržať motiváciu a dodržať záväzok. Najlepšie funguje v kombinácii s odbornou podporou a schválenými liekmi.

2. Čo môžu zamestnávatelia urobiť, aby pomohli zamestnancom prestať fajčiť?

Sprístupniť služby na odvykanie od fajčenia a schválené lieky, poskytnúť čas na konzultácie, vytvoriť nefajčiarske pracovisko, podporovať vzájomnú pomoc vo dvojiciach a využívať pozitívnu motiváciu.

3. Kde možno získať pomoc pri odvykaní?

Najlepšie je začať u lekára, lekárnika alebo v národnej poradni či na linke pomoci na odvykanie od fajčenia.

4. Ako môže pomôcť výzva pre zdravie?

Tým, že nahradí prestávky na fajčenie prechádzkami, ponúkne podporujúcu komunitu a pomôže ľuďom sledovať dni bez fajčenia. Dohodni si ukážku a zisti viac.