如何帮助员工戒烟：为什么同伴支持有效

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戒烟是任何人为健康所能做的最好的事情之一——也是最难的事情之一。大多数人需要尝试好几次，而支持会带来很大的不同。雇主处于独特的位置，可以提供帮助：人们一天中的大部分时间都在工作，身边有能为他们加油打气的同事。以下介绍如何帮助员工戒烟、为什么同伴支持有效，以及证据怎么说。

为什么吸烟问题对雇主很重要

吸烟会伤害吸烟者本人和周围的人，也会影响工作。由Truth Initiative总结的俄亥俄州立大学的一项研究估计，与不吸烟的员工相比，每名吸烟员工每年给美国雇主多带来约5,800美元的成本——其中包括约3,000美元的吸烟休息时间损失，以及更高的缺勤和医疗费用。

但提供帮助最重要的理由很简单：大多数吸烟者都想戒烟，而良好的支持能提高他们成功的几率。

为什么同伴支持有帮助

• 责任感。把戒烟日期告诉同事，会让这份承诺变得真实。
• 难熬的日子里有人鼓励。有理解自己的人在身边，烟瘾和挫折会更容易挺过去。
• 新的日常习惯。吸烟休息往往带有社交性质。把它换成和同事一起散步，既保留了社交部分，又不用抽烟。
• 庆祝。为戒烟一周、一个月和三个月庆祝，让人们有可以追求的里程碑。

职场项目是可以奏效的。在一项著名的发表于《新英格兰医学杂志》（New England Journal of Medicine）的随机试验中，同时获得经济激励和戒烟项目信息的员工，在9至12个月后成功戒烟的可能性约为只获得信息的员工的三倍（14.7%对5.0%）。

有证据支持的戒烟方法

同伴支持与经过验证的帮助相结合效果最好：

• 戒烟服务和戒烟热线——许多国家都提供免费的专业支持。
• 获得许可的药物——根据Cochrane系统综述，尼古丁替代疗法（贴片、口香糖、含片）可将戒烟几率提高约50–60%。也有处方药可用。医生或药剂师可以建议哪种方式适合。
• 行为支持——线下或线上的个人或团体咨询能进一步提高戒烟成功率，与药物结合时效果尤佳。

雇主如何帮助员工戒烟

1. 提供获取支持的渠道——承担或推广戒烟服务、咨询和获得许可的尼古丁替代疗法。
2. 允许员工请假去见戒烟顾问或医生。
3. 打造无烟工作场所，并让健康的替代选择更便利——例如为休息时间规划步行路线。
4. 鼓励结伴制度——让正在戒烟的人结成对子，或让他们选择一位支持自己的同事。
5. 使用正向激励——为无烟里程碑提供认可或奖励。
6. 坚持自愿和隐私——绝不点名吸烟的员工。支持有效，羞辱无效。

健康挑战如何支持无烟文化

YuMuuv并不是戒烟项目，但健康挑战可以为正在戒烟的人提供支持：

• 把吸烟休息换成步行休息——团队步数挑战让每一次休息都有了新的意义。
• 私下记录无烟天数——设置一个自定义坚持型挑战，参与者每天勾选一次，让小组成员互相支持。大家也可以和几位信任的同事或朋友创建私人挑战。
• 换一种方式管理压力——烟瘾常常伴随压力而来。正念挑战提供了另一种停下来喘口气的方式。
• 建立社交支持——挑战聊天为彼此鼓励提供了空间。请阅读为什么社交动力能让人坚持下去。

常见问题

1. 同伴支持能帮助人们戒烟吗？

能。来自同事、朋友和家人的支持有助于增强动力和责任感，与专业支持和获得许可的药物结合时效果最好。

2. 雇主可以做些什么来帮助员工戒烟？

提供获取戒烟服务和获得许可药物的渠道，允许员工请假就诊，打造无烟工作场所，鼓励结伴制度，并使用正向激励。

3. 想戒烟的人可以从哪里获得帮助？

医生、药剂师或国家戒烟服务、戒烟热线是最好的起点。

4. 健康挑战能如何帮助戒烟？

把吸烟休息换成散步，提供互相支持的社群，并帮助人们记录无烟天数。预约YuMuuv演示，了解更多。