سلامت

چطور Movember را در محل کار برگزار کنیم: یک چالش تحرک ۶۰ کیلومتری، هدف‌های تیمی برای مشارکت همه، جمع‌آوری کمک مالی، معاینات دوره‌ای و گفت‌وگو درباره سلامت روان مردان؛ به‌همراه نکته‌هایی برای حفظ انگیزه پس از نوامبر.

یک رقابت دوستانه تندرستی هم‌زمان به سلامت روانی، جسمی و اجتماعی کمک می‌کند. ببین چطور مفید است، چه نوع رقابتی انتخاب کنی و چطور آن را سالم نگه داری.

هشت فایده وقت‌گذرانی در طبیعت برای سلامتی با پشتوانه علمی، زمان موردنیازت در طبیعت (حدود ۱۲۰ دقیقه در هفته) و راه‌های ساده برای افزایش آن در یک روز کاری شلوغ.

هشت ایده برای گرامی‌داشت ماه آگاهی‌بخشی درباره سرطان پستان در محیط کار — هدف جمعی قدم‌شماری، تعهد کمک به خیریه، جلسات آگاهی‌بخشی، غربالگری آسان‌تر و حمایت از همکاران — به‌همراه نحوه راه‌اندازی آن در YuMuuv.

YuMuuv روشی منحصربه‌فرد برای سنجش فعالیت بدنی، جدا از توانایی ورزشی، دارد. این روش میانگین معیارهای مختلف مرتبط با فعالیت بدنی را ترکیب می‌کند (تعداد قدم‌ها، دقایق فعالیت با ضربان قلب نسبتاً بالا، کالری سوزانده‌شده). بیشتر بخوان

تندرستی در محیط کار به بودجه کلان نیاز ندارد. این ۱۵ نکته ساده برای تندرستی در محیط کار به افراد کمک می‌کند تحرک داشته باشند، استراحت کنند و با هم ارتباط بگیرند.

نکته‌های کاربردی برای ورزش ایمن در گرما؛ از زمان‌بندی، پوشش، نوشیدن آب، سایه و خنک شدن تا تنظیم تمرین، به‌همراه علائم هشدار خستگی گرمایی و گرمازدگی شدید.

ورزش یکی از در دسترس‌ترین راه‌ها برای حمایت از سلامت روان است. ببین پژوهش‌ها چه می‌گویند و چالش‌های تندرستی چطور به بهتر شدن حال تیمت کمک می‌کنند.

چرا بعدازظهرها انرژی‌مان افت می‌کند؛ از ساعت زیستی بدن و ناهار تا خواب، نشستن و گرما. ده راهکار علمی برای مقابله با آن در محل کار و نقش کارفرماها.

پنج عادت با پشتوانه علمی برای غلبه بر بی‌حوصلگی زمستانی در نوامبر: برنامه خواب ثابت، نور صبح، تحرک روزانه، ویتامین D و ارتباط با دیگران؛ به‌علاوه اینکه چه زمانی برای اختلال عاطفی فصلی کمک بگیریم و کارفرمایان چطور می‌توانند از تیم‌ها حمایت کنند.

کارفرمایان چطور می‌توانند به کارکنان در ترک سیگار کمک کنند؛ دلایل اثربخشی حمایت همکاران، روش‌های علمی ترک، گام‌های عملی برای محیط کاری حمایتگر و بدون دخانیات و نقش چالش‌های تندرستی.

دوازده راه سرگرم‌کننده برای فعال و سالم ماندن در تابستان؛ از پیاده‌روی صبحگاهی، شنا و ورزش‌های تازه در فضای باز تا چالش‌های قدم‌شماری تیمی و دویدن خیریه، به‌همراه نکات ایمنی در گرما.

پاییز یعنی وقت بیشتر در فضاهای بسته و سرماخوردگی و آنفلوآنزای بیشتر. راه‌های کاربردی و علمی برای بیمار نشدن: بهداشت دست‌ها، هوای پاک‌تر داخل، رطوبت ۳۰ تا ۵۰٪، خواب، تحرک منظم، آزمایش زودهنگام و روال‌هایی در محیط کار که خانه ماندن هنگام بیماری را آسان می‌کنند.

غیبت ناشی از بیماری به بالاترین میزان در بیش از یک دهه رسیده است. اینجا ۱۰ گام عملی برای کاهش روزهای بیماری در محل کارتان آورده‌ایم؛ از سنجش غیبت‌ها تا ساختن فرهنگی فعال و حمایتگر.

دورکاری می‌تواند با کم‌تحرکی و انزوا به بهزیستی آسیب بزند. اینجا ۱۵ فعالیت تندرستی برای کارکنان دورکار معرفی می‌کنیم که به سلامت جسم، روان و روحیهٔ تیمی کمک می‌کنند.

شش ترند تناسب اندام تابستانی که ارزش امتحان کردن دارند: تمرین‌های گروهی در فضای باز، HIIT، تمرین قدرتی، حرکت آگاهانه، تمرین‌های آبی و ابزارهای پوشیدنی؛ همراه با ایده‌هایی برای تبدیل هرکدام به فعالیتی تیمی.