Movember ในที่ทำงาน: วิธีจัดชาเลนจ์ขยับร่างกายเพื่อสุขภาพผู้ชาย
ทุกเดือนพฤศจิกายน Movember จะชวนทุกคนมาสนใจสุขภาพผู้ชาย จากจุดเริ่มต้นด้วยการไว้หนวด วันนี้หลายคนเข้าร่วมด้วยการขยับร่างกาย ชาเลนจ์ "Move for Movember" ชวนผู้เข้าร่วมวิ่งหรือเดินให้ครบ 60 กม. ตลอดเดือน โดยแต่ละกิโลเมตรแทนผู้ชาย 1 คนจากทั้งหมด 60 คนทั่วโลกที่เสียชีวิตจากการฆ่าตัวตายในทุกชั่วโมง สำหรับนายจ้าง นี่เป็นโอกาสดีที่จะชวนทีมมาขยับร่างกายและพูดคุยเรื่องสุขภาพผู้ชายอย่างเปิดใจ มาดูวิธีจัด Movember ในที่ทำงานกัน
Table of Contents
ทำไมต้องใส่ใจสุขภาพผู้ชาย
- อายุสั้นกว่า โดยเฉลี่ยแล้ว ผู้ชายทั่วโลกมีอายุขัยสั้นกว่าผู้หญิงราว 5 ปี
- สุขภาพจิต ข้อมูลจากองค์การอนามัยโลกระบุว่า ผู้ชายมีอัตราการเสียชีวิตจากการฆ่าตัวตายมากกว่าผู้หญิงกว่า 2 เท่า
- มะเร็ง มะเร็งต่อมลูกหมากเป็นหนึ่งในมะเร็งที่พบบ่อยที่สุดในผู้ชาย ส่วนมะเร็งอัณฑะเป็นหนึ่งในมะเร็งที่พบบ่อยที่สุดในผู้ชายอายุน้อย
- ตรวจสุขภาพน้อยกว่า ผู้ชายมักไปพบแพทย์ตั้งแต่ระยะแรกน้อยกว่า ซึ่งอาจทำให้ได้รับการวินิจฉัยล่าช้า
การเคลื่อนไหวร่างกายอย่างสม่ำเสมอช่วยได้ในหลายด้าน ตั้งแต่สุขภาพหัวใจไปจนถึงอารมณ์ และชาเลนจ์แบบทีมก็ช่วยเปิดโอกาสให้พูดคุยกันได้อย่างเป็นธรรมชาติ
วิธีจัดชาเลนจ์ Movember ในที่ทำงาน
1. ตั้งเป้าหมาย Movember
ทำตามแนวคิดของ Movember โดยชวนทุกคนเดินหรือวิ่งให้ครบ 60 กม. ในเดือนพฤศจิกายน หรือตั้งเป้าหมายร่วมกันเป็นทีม ชาเลนจ์สะสมระยะทางจะติดตามระยะทางเป็นกิโลเมตรโดยอัตโนมัติ และเป้าหมายร่วมก็ช่วยให้ทั้งบริษัทนำระยะทางมารวมกันได้
2. ให้ทุกคนมีส่วนร่วม
แม้ Movember จะเน้นเรื่องสุขภาพผู้ชาย แต่ทุกคนก็เข้าร่วมและสนับสนุนเป้าหมายนี้ได้ นับทั้งการเดินและวิ่ง เพิ่มตัวเลือกแบบนับก้าว และเปิดให้เข้าร่วมเป็นทีม ดูวิธีออกแบบชาเลนจ์ที่ทุกคนมีส่วนร่วมได้
3. ระดมทุน
เชื่อมระยะทางที่สะสมหรือเป้าหมายแต่ละขั้นเข้ากับการบริจาคให้องค์กรการกุศลด้านสุขภาพผู้ชาย ดูวิธีจัดชาเลนจ์เพื่อการกุศลที่ทั้งบริษัทพร้อมร่วมสนับสนุน
4. ชวนเปิดใจพูดคุย
ใช้ชาเลนจ์เป็นจุดเริ่มต้นในการพูดคุยเรื่องสุขภาพจิต การเดินเคียงข้างกันมักช่วยให้คุยเรื่องยาก ๆ ได้ง่ายขึ้น ลองประชุมแบบเดินไปคุยไป หรือเดินพูดคุยถามไถ่กัน อย่าลืมให้พนักงานรู้ว่าจะขอความช่วยเหลือได้จากที่ไหน เช่น โครงการช่วยเหลือพนักงาน
5. ชวนตรวจสุขภาพ
เชิญผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพมาพูดคุยเรื่องมะเร็งต่อมลูกหมากและมะเร็งอัณฑะ สุขภาพหัวใจ และเมื่อไหร่ควรไปพบแพทย์ พร้อมอำนวยความสะดวกให้จองตรวจสุขภาพในเวลางานได้
6. ใช้แชตและฉลองด้วยกัน
แชร์ความคืบหน้า รูปเส้นทาง และแน่นอนว่ารวมถึงรูปหนวดด้วย ในแชตของชาเลนจ์ เมื่อสิ้นเดือนก็มาฉลองระยะทางรวมและยอดเงินที่ระดมทุนได้ด้วยกัน
ก้าวข้ามอุปสรรคที่พบบ่อย
- "ไม่มีเวลาเลย" 60 กม. ในหนึ่งเดือนเท่ากับประมาณวันละ 2 กม. หรือเดินราว 25 นาที การเดินสั้น ๆ ตอนพักกลางวันหรือระหว่างเดินทางไปกลับที่ทำงานก็ช่วยสะสมระยะทางได้
- "ทั้งมืดทั้งหนาว" เดินช่วงพักกลางวัน สวมอุปกรณ์สะท้อนแสง และดู10 เคล็ดลับขยับร่างกายอย่างต่อเนื่องในวันที่ช่วงกลางวันสั้นลง
- "ไม่ใช่สายวิ่ง" เดินก็นับได้เหมือนกัน
- หมดแรงจูงใจกลางเดือน เป้าหมายของทีมและการอัปเดตรายสัปดาห์ช่วยให้ทุกคนเดินหน้าต่อได้
ทำต่อหลังพฤศจิกายน
สุขภาพผู้ชายสำคัญตลอดทั้งปี ใช้แรงส่งจาก Movember จัดชาเลนจ์ต่ออย่างสม่ำเสมอ ให้เรื่องสุขภาพจิตยังอยู่ในความสนใจ และคอยเตือนทุกคนเรื่องการตรวจสุขภาพ หาไอเดียได้จากปฏิทินชาเลนจ์เพื่อสุขภาวะ และวิธีที่ชาเลนจ์เพื่อสุขภาวะช่วยเสริมสุขภาพจิตของทีม
หากคุณหรือคนที่คุณรู้จักกำลังเผชิญปัญหาทางใจ ให้ติดต่อแพทย์ สายด่วนช่วยเหลือในภาวะวิกฤตในพื้นที่ หรือหน่วยบริการฉุกเฉิน
คำถามที่พบบ่อย
1. Move for Movember คืออะไร?
ชาเลนจ์ของ Movember ที่ชวนผู้เข้าร่วมวิ่งหรือเดิน 60 กม. ตลอดเดือนพฤศจิกายน เพื่อสร้างความตระหนักและระดมทุนเพื่อสุขภาพผู้ชาย โดยเฉพาะสุขภาพจิตและการป้องกันการฆ่าตัวตาย
2. บริษัทจะเข้าร่วม Movember ได้อย่างไร?
จัดชาเลนจ์สะสมระยะทางแบบทีม ระดมทุนให้องค์กรการกุศลด้านสุขภาพผู้ชาย เชิญผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพมาพูดคุย และส่งเสริมให้พูดคุยเรื่องสุขภาพจิตกันอย่างเปิดใจ
3. ผู้หญิงเข้าร่วมชาเลนจ์ Movember ได้ไหม?
ได้เลย ทุกคนสามารถขยับร่างกาย ระดมทุน และสนับสนุนผู้ชายในชีวิตของตัวเองได้
4. จะเริ่มจัดชาเลนจ์ Movember ได้อย่างไร?
จองเดโม แล้วเราจะช่วยคุณเริ่มจัดชาเลนจ์
