職場でのMovember Moveチャレンジ

職場でのMovember：男性の健康のためのMoveチャレンジの実施方法

毎年11月、Movember（ムーベンバー）は男性の健康に光を当てます。口ひげから始まった運動ですが、今では体を動かすことで参加する人も多くいます。「Move for Movember」チャレンジでは、参加者が1か月で60kmを走るか歩きます。これは、世界で1時間ごとに自殺で亡くなる60人の男性一人ひとりに1kmずつ捧げるものです。雇用主にとっては、チームに体を動かしてもらい、男性の健康について率直に話し合う自然なきっかけになります。ここでは、職場でのMovemberの実施方法を紹介します。

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男性の健康に注目すべき理由

mens health focus
  • 短い寿命。世界的に見て、男性の平均寿命は女性より約5年短くなっています。
  • メンタルヘルス。世界保健機関（WHO）によると、男性の自殺率は女性の2倍以上です。
  • がん。前立腺がんは男性に最も多いがんのひとつであり、精巣がんは若い男性に最も多いがんのひとつです。
  • 受診の少なさ。男性は早期に医師の診察を受けることが少ない傾向があり、診断が遅れることがあります。

定期的な身体活動は、心臓の健康から気分まで、これらの多くの面で役立ちます。そしてチームチャレンジは、自然に話し合う機会を生み出します。

職場でMovemberチャレンジを実施する方法

1. Movemberの目標を設定する

Movemberの考え方にならい、11月に全員で60kmを歩くか走ることに挑戦するか、チーム目標を設定しましょう。距離チャレンジならキロ数が自動で記録され、全体目標を設定すれば会社全体で距離を積み上げることができます。

2. 誰もが参加できるようにする

Movemberは男性の健康のための取り組みですが、誰もが参加し、その目的を応援できます。ウォーキングとランニングの両方をカウントし、歩数ベースの版も用意し、チームで参加できるようにしましょう。誰もが参加できるチャレンジの設計方法をご覧ください。

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3. 募金を行う

キロ数や節目を、男性の健康を支援するチャリティへの寄付と結びつけましょう。全社が一丸となるチャリティチャレンジの実施方法をご覧ください。

4. 対話のきっかけをつくる

チャレンジを、メンタルヘルスについて話すきっかけにしましょう。並んで歩きながらだと、難しい話もしやすくなることがよくあります。ウォーキングミーティングや「歩きながら話す」チェックインを試してみましょう。従業員支援プログラム（EAP）など、支援の窓口がどこにあるかを従業員が把握できるようにしましょう。

5. 健康診断を促す

医療の専門家を招いて、前立腺がんや精巣がん、心臓の健康、受診すべきタイミングについて話してもらい、勤務時間中に健診を予約しやすくしましょう。

Digital Age

6. チャットを活用し、成果を祝う

チャレンジのチャットで進捗、ルートの写真、そして（もちろん）口ひげの写真を共有しましょう。月末には、合計距離と集まった募金額をみんなで祝いましょう。

よくある障壁を乗り越える

Participaiting
  • 「時間がない」1か月で60kmは1日約2km、25分ほどの散歩です。昼休みや通勤中の短い散歩が積み重なります。
  • 「暗くて寒い」昼休みに歩き、反射材を身につけましょう。日が短くなってもアクティブに過ごす10のコツもご覧ください。
  • 「ランナーじゃない」ウォーキングもランニングと同じようにカウントされます。
  • 月の半ばでモチベーションが下がる。チーム目標と毎週の進捗報告で、勢いを保ちましょう。

11月が終わっても

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男性の健康は一年を通して大切です。Movemberで生まれた勢いを活かして、定期的なチャレンジのリズムを保ち、メンタルヘルスを話題にし続け、健診について呼びかけましょう。アイデアはウェルネスチャレンジカレンダーとウェルネスチャレンジがチームのメンタルヘルスを改善する仕組みをご覧ください。

あなたやあなたの身近な人がつらい思いをしている場合は、医師、地域の相談窓口、または救急サービスに連絡してください。

よくある質問

1. Move for Movemberとは何ですか？

男性の健康、特にメンタルヘルスと自殺予防への意識を高め、資金を集めるために、参加者が11月中に60kmを走るか歩くMovemberのチャレンジです。

2. 企業はどのようにMovemberに参加できますか？

チームでの距離チャレンジを実施し、男性の健康を支援するチャリティのために募金を行い、医療の専門家を招いて講演してもらい、メンタルヘルスについてのオープンな対話を促しましょう。

3. 女性もMovemberチャレンジに参加できますか？

はい。誰もが体を動かし、募金を行い、身近な男性を応援できます。

4. Movemberチャレンジはどうやって設定しますか？

デモを予約していただければ、立ち上げをお手伝いします。