Movember v práci: Jak uspořádat pohybovou výzvu pro zdraví mužů

Každý listopad obrací Movember pozornost ke zdraví mužů. Začalo to kníry, ale dnes se mnoho lidí zapojuje pohybem: výzva „Move for Movember“ vyzývá účastníky, aby během měsíce uběhli nebo ušli 60 km – jeden kilometr za každého z 60 mužů, kteří po celém světě každou hodinu zemřou v důsledku sebevraždy. Pro zaměstnavatele je to přirozená příležitost rozhýbat týmy a otevřeně mluvit o zdraví mužů. Tady je návod, jak uspořádat Movember v práci.

Proč zdraví mužů potřebuje pozornost

Kratší život. Celosvětově žijí muži v průměru přibližně o pět let méně než ženy.
Duševní zdraví. Podle WHO umírají muži v důsledku sebevraždy více než dvakrát častěji než ženy.
Rakovina. Rakovina prostaty patří mezi nejčastější nádorová onemocnění u mužů a rakovina varlat mezi nejčastější u mladých mužů.
Méně preventivních prohlídek. Muži často odkládají návštěvu lékaře, což může oddálit stanovení diagnózy.

Pravidelný pohyb pomáhá v mnoha těchto oblastech – od zdraví srdce až po náladu – a týmová výzva vytváří přirozené příležitosti k rozhovoru.

Jak uspořádat výzvu Movember v práci

1. Stanov cíl pro Movember

Navazuj na myšlenku Movemberu a vyzvi všechny, aby v listopadu ušli nebo uběhli 60 km, nebo stanov týmový cíl. Výzva na vzdálenost automaticky zaznamenává kilometry a společný cíl umožňuje sčítat vzdálenost za celou firmu.

2. Zapoj všechny

Movember je o zdraví mužů, ale zapojit se a podpořit dobrou věc může každý. Započítávej chůzi i běh, nabídni variantu založenou na počtu kroků a umožni lidem zapojit se v týmech. Podívej se, jak navrhovat výzvy, do kterých se může zapojit každý.

3. Uspořádej sbírku

Propoj kilometry nebo dosažené milníky s příspěvky pro charitativní organizaci zaměřenou na zdraví mužů. Podívej se, jak uspořádat charitativní výzvu, za kterou se postaví celá firma.

4. Otevři prostor k rozhovorům

Využij výzvu jako příležitost k rozhovorům o duševním zdraví. Při chůzi bok po boku se o obtížných tématech často mluví snáz – vyzkoušej porady za chůze nebo krátké rozhovory na procházce. Zajisti, aby zaměstnanci věděli, kde najdou podporu, například v programu pomoci zaměstnancům.

5. Podpoř preventivní prohlídky

Pozvi zdravotníka, který promluví o rakovině prostaty a varlat, zdraví srdce a o tom, kdy navštívit lékaře. Usnadni také objednávání na preventivní prohlídky v pracovní době.

6. Využij chat a oslavte úspěchy

Sdílejte v chatu výzvy své pokroky, fotky z tras a samozřejmě i fotky knírů. Na konci měsíce oslavte celkovou vzdálenost a vybranou částku.

Jak překonat běžné překážky

„Nemám čas.“ 60 km za měsíc jsou přibližně 2 km denně – tedy 25 minut chůze. I krátké procházky během obědové pauzy nebo cestou do práce se nasčítají.
„Je tma a zima.“ Vyraz na procházku v poledne, nos reflexní prvky a podívej se na 10 tipů, jak zůstat aktivní, když se dny zkracují.
„Neběhám.“ Chůze se počítá úplně stejně.
Ztráta motivace v polovině měsíce. Týmové cíle a týdenní přehledy pomáhají udržet tempo.

I po listopadu

Na zdraví mužů záleží po celý rok. Využij energii z Movemberu k pravidelnému pořádání výzev, dál věnuj pozornost duševnímu zdraví a připomínej lidem preventivní prohlídky. Pro inspiraci se podívej na kalendář výzev pro zdraví a pohodu a na to, jak tyto výzvy zlepšují duševní zdraví týmu.

Pokud ty nebo někdo z tvých blízkých prochází těžkým obdobím, obrať se na lékaře, místní krizovou linku nebo záchranné složky.

Často kladené otázky

1. Co je Move for Movember?

Výzva Movember, ve které účastníci během listopadu uběhnou nebo ujdou 60 km, aby zvýšili povědomí o zdraví mužů a získali peníze na jeho podporu, zejména v oblasti duševního zdraví a prevence sebevražd.

2. Jak se může firma zapojit do Movemberu?

Uspořádej týmovou výzvu na vzdálenost, uspořádej sbírku pro charitativní organizaci zaměřenou na zdraví mužů, pozvi zdravotníka na přednášku a podpoř otevřené rozhovory o duševním zdraví.

3. Mohou se do výzvy Movember zapojit i ženy?

Ano. Každý se může hýbat, vybírat peníze a podpořit muže ve svém okolí.

4. Jak založím výzvu Movember?

Domluv si ukázku a my ti pomůžeme výzvu spustit.

Zdraví

Sdílet