Movember في العمل: كيف تنظّم تحدي حركة لصحة الرجال
في نوفمبر من كل عام، تسلّط Movember الضوء على صحة الرجال. بدأت الفكرة بإطلاق الشوارب، لكن كثيرين يشاركون اليوم من خلال الحركة: يدعو تحدي «تحرّك من أجل Movember» المشاركين إلى الجري أو المشي لمسافة ٦٠ كم خلال الشهر، بواقع كيلومتر واحد لكل رجل من الرجال الستين الذين يفقدون حياتهم بسبب الانتحار كل ساعة حول العالم. وهي فرصة مناسبة لأصحاب العمل لتشجيع فرقهم على الحركة والحديث بصراحة عن صحة الرجال. إليك كيفية تنظيم Movember في العمل.
Table of Contents
لماذا تحتاج صحة الرجال إلى الاهتمام؟
- عمر أقصر. عالميًا، يقل متوسط عمر الرجال عن النساء بنحو خمس سنوات.
- الصحة النفسية. وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، يتجاوز معدل الوفيات بسبب الانتحار لدى الرجال ضعف معدله لدى النساء.
- السرطان. يُعد سرطان البروستاتا من أكثر أنواع السرطان شيوعًا لدى الرجال، وسرطان الخصية من أكثرها شيوعًا لدى الشباب.
- فحوصات أقل. غالبًا ما يكون الرجال أقل إقبالًا على زيارة الطبيب مبكرًا، مما قد يؤخر التشخيص.
يساعد النشاط البدني المنتظم في كثير من هذه الجوانب، من صحة القلب إلى الحالة المزاجية، ويتيح التحدي الجماعي فرصًا طبيعية للحديث.
كيف تنظّم تحدي Movember في العمل؟
1. ١. حدّد هدفًا لتحدي Movember
استلهم فكرة Movember وتحدَّ الجميع للمشي أو الجري لمسافة ٦٠ كم في نوفمبر، أو حدّد هدفًا جماعيًا. يتتبّع تحدي المسافة الكيلومترات تلقائيًا، ويتيح الهدف المشترك جمع المسافات التي يقطعها جميع أفراد الشركة معًا.
2. ٢. اجعله شاملًا للجميع
تركّز Movember على صحة الرجال، لكن يمكن للجميع المشاركة ودعم القضية. احتسب المشي والجري، ووفّر نسخة تعتمد على عدد الخطوات، وأتح المشاركة ضمن فرق. اطّلع على كيفية تصميم تحديات تشمل الجميع.
3. ٣. اجمع التبرعات
اربط الكيلومترات أو الإنجازات المرحلية بتبرعات لجمعية خيرية تُعنى بصحة الرجال. اطّلع على كيفية تنظيم تحدٍّ خيري تحشد له دعم شركتك بأكملها.
4. ٤. افتح باب الحوار
اجعل التحدي مدخلًا للحديث عن الصحة النفسية. غالبًا ما يسهّل المشي جنبًا إلى جنب خوض المحادثات الصعبة. جرّب اجتماعات المشي أو لقاءات للاطمئنان على الزملاء أثناء المشي والحديث. تأكّد من أن الموظفين يعرفون أين يجدون الدعم، مثل برنامج مساعدة الموظفين.
5. ٥. شجّع على الفحوصات
ادعُ مختصًا صحيًا للحديث عن سرطان البروستاتا والخصية وصحة القلب ومتى ينبغي زيارة الطبيب، وسهّل حجز الفحوصات خلال ساعات العمل.
6. ٦. تواصل واحتفل عبر الدردشة
شارك التقدّم وصور مسارات المشي والجري وصور الشوارب (بالطبع) في دردشة التحدي. واحتفل في نهاية الشهر بإجمالي المسافة والمبالغ التي جُمعت.
تجاوز العقبات الشائعة
- «ليس لدي وقت». تعادل مسافة ٦٠ كم في الشهر نحو ٢ كم يوميًا، أي مشيًا لمدة ٢٥ دقيقة. تتراكم المسافات حتى مع نزهات قصيرة وقت الغداء أو أثناء التنقّل من العمل وإليه.
- «الجو مظلم وبارد». امشِ وقت الغداء، وارتدِ ملابس أو إكسسوارات عاكسة للضوء، واطّلع على ١٠ حيل للحفاظ على نشاطك حين يقصر النهار.
- «أنا لست عدّاءً». المشي يُحتسب تمامًا مثل الجري.
- فقدان الحماس في منتصف الشهر. تساعد الأهداف الجماعية والتحديثات الأسبوعية على استمرار الحماس.
ما بعد نوفمبر
صحة الرجال مهمة طوال العام. استثمر الحماس الذي تولّده Movember لمواصلة التحديات بانتظام، وإبقاء الصحة النفسية ضمن الأولويات، وتذكير الجميع بالفحوصات. لمزيد من الأفكار، اطّلع على تقويم تحديات العافية وكيف تحسّن تحديات العافية الصحة النفسية للفريق.
إذا كنت أنت أو شخص تعرفه يمرّ بضائقة، فتواصل مع طبيب أو خط محلي لدعم الأزمات أو خدمات الطوارئ.
الأسئلة الشائعة
1. ما هو تحدي «تحرّك من أجل Movember»؟
هو تحدٍّ ضمن Movember يجري فيه المشاركون أو يمشون لمسافة ٦٠ كم خلال نوفمبر لزيادة الوعي وجمع التبرعات لصحة الرجال، وخصوصًا الصحة النفسية والوقاية من الانتحار.
2. كيف يمكن للشركة المشاركة في Movember؟
نظّم تحدي مسافة جماعيًا، واجمع التبرعات لجمعية خيرية تُعنى بصحة الرجال، وادعُ مختصًا صحيًا للتحدث، وشجّع الحوار الصريح حول الصحة النفسية.
3. هل يمكن للنساء المشاركة في تحدي Movember؟
نعم. يمكن للجميع التحرّك وجمع التبرعات ودعم الرجال في حياتهم.
4. كيف أُنشئ تحدي Movember؟
احجز عرضًا توضيحيًا وسنساعدك على إطلاقه.
