Movember am Arbeitsplatz: So organisieren Sie eine Move-Challenge für Männergesundheit
Jeden November rückt Movember die Gesundheit von Männern ins Rampenlicht. Angefangen hat es mit Schnurrbärten, doch heute machen viele mit, indem sie sich bewegen: Bei der Challenge „Move for Movember“ laufen oder gehen die Teilnehmenden im Laufe des Monats 60 km – einen Kilometer für jeden der 60 Männer, die weltweit jede Stunde durch Suizid sterben. Für Arbeitgeber ist das ein natürlicher Anlass, Teams in Bewegung zu bringen und offen über Männergesundheit zu sprechen. So organisieren Sie Movember am Arbeitsplatz.
Inhaltsverzeichnis
Warum Männergesundheit Aufmerksamkeit braucht
- Kürzeres Leben. Weltweit leben Männer im Durchschnitt rund fünf Jahre kürzer als Frauen.
- Mentale Gesundheit. Laut WHO ist die Suizidrate bei Männern mehr als doppelt so hoch wie bei Frauen.
- Krebs. Prostatakrebs gehört zu den häufigsten Krebsarten bei Männern, und Hodenkrebs ist eine der häufigsten Krebsarten bei jungen Männern.
- Weniger Vorsorge. Männer gehen oft seltener frühzeitig zum Arzt, was eine Diagnose verzögern kann.
Regelmäßige Bewegung hilft an vielen dieser Fronten – von der Herzgesundheit bis zur Stimmung –, und eine Team-Challenge schafft ganz natürliche Gesprächsanlässe.
So organisieren Sie eine Movember-Challenge am Arbeitsplatz
1. 1. Setzen Sie ein Movember-Ziel
Greifen Sie die Movember-Idee auf und fordern Sie alle heraus, im November 60 km zu gehen oder zu laufen – oder setzen Sie ein Teamziel. Eine Distanz-Challenge erfasst Kilometer automatisch, und mit einem gemeinsamen Ziel addiert das ganze Unternehmen seine Distanz.
2. 2. Gestalten Sie die Challenge inklusiv
Bei Movember geht es um Männergesundheit, aber alle können mitmachen und die Sache unterstützen. Zählen Sie Gehen und Laufen, bieten Sie eine schrittbasierte Variante an und lassen Sie Menschen als Team teilnehmen. Lesen Sie, wie Sie Challenges gestalten, die alle einbeziehen.
3. 3. Sammeln Sie Spenden
Verknüpfen Sie Kilometer oder Meilensteine mit Spenden für eine Organisation, die sich für Männergesundheit einsetzt. Lesen Sie, wie Sie eine Charity-Challenge durchführen, hinter der das ganze Unternehmen steht.
4. 4. Bringen Sie Gespräche in Gang
Nutzen Sie die Challenge als Anlass, über mentale Gesundheit zu sprechen. Nebeneinander zu gehen macht schwierige Gespräche oft leichter – probieren Sie Walking-Meetings oder „Walk and Talk“-Check-ins. Stellen Sie sicher, dass Mitarbeitende wissen, wo sie Unterstützung finden, etwa über ein Mitarbeiterunterstützungsprogramm (EAP).
5. 5. Fördern Sie Vorsorgeuntersuchungen
Laden Sie eine medizinische Fachkraft ein, die über Prostata- und Hodenkrebs, Herzgesundheit und den richtigen Zeitpunkt für einen Arztbesuch spricht, und machen Sie es leicht, Vorsorgetermine während der Arbeitszeit wahrzunehmen.
6. 6. Nutzen Sie den Chat und feiern Sie
Teilen Sie Fortschritte, Fotos von Strecken und (natürlich) Schnurrbart-Fotos im Challenge-Chat. Feiern Sie am Monatsende die Gesamtdistanz und die gesammelten Spenden.
Typische Hürden überwinden
- „Ich habe keine Zeit.“ 60 km im Monat sind etwa 2 km pro Tag – ein Spaziergang von 25 Minuten. Kurze Wege in der Mittagspause oder auf dem Arbeitsweg summieren sich.
- „Es ist dunkel und kalt.“ Gehen Sie mittags, tragen Sie reflektierende Kleidung und entdecken Sie 10 Tricks, um aktiv zu bleiben, wenn die Tage kürzer werden.
- „Laufen ist nichts für mich.“ Gehen zählt genauso viel.
- Motivationstief zur Monatsmitte. Teamziele und wöchentliche Updates halten den Schwung aufrecht.
Über den November hinaus
Männergesundheit ist das ganze Jahr über wichtig. Nutzen Sie den Schwung aus dem Movember, um einen regelmäßigen Rhythmus von Challenges beizubehalten, mentale Gesundheit auf der Agenda zu halten und an Vorsorgeuntersuchungen zu erinnern. Ideen finden Sie im Kalender für Wellness-Challenges und im Beitrag wie Wellness-Challenges die mentale Gesundheit im Team verbessern.
Wenn es Ihnen oder jemandem, den Sie kennen, nicht gut geht, wenden Sie sich an eine Ärztin oder einen Arzt, an eine Krisenhotline vor Ort oder an den Notruf.
Häufig gestellte Fragen
1. Was ist Move for Movember?
Eine Movember-Challenge, bei der die Teilnehmenden im November 60 km laufen oder gehen, um Aufmerksamkeit und Spenden für Männergesundheit zu gewinnen – insbesondere für mentale Gesundheit und Suizidprävention.
2. Wie kann ein Unternehmen bei Movember mitmachen?
Mit einer Team-Distanz-Challenge, einer Spendenaktion für eine Organisation für Männergesundheit, einem Vortrag einer medizinischen Fachkraft und offenen Gesprächen über mentale Gesundheit.
3. Können Frauen an einer Movember-Challenge teilnehmen?
Ja. Alle können sich bewegen, Spenden sammeln und die Männer in ihrem Leben unterstützen.
4. Wie richte ich eine Movember-Challenge ein?
Buchen Sie eine Demo – wir helfen Ihnen beim Start.
