Sveikatingumo varžybos darbe: nauda, tipai ir patarimai

Sveikatingumas iš malonaus priedo tapo esmine dalimi to, kaip geros įmonės rūpinasi savo darbuotojais. Viena veiksmingiausių priemonių kartu yra ir viena paprasčiausių – draugiškos sveikatingumo varžybos. Tinkamai organizuotos jos vienu metu stiprina psichinę, fizinę, emocinę ir socialinę gerovę. Štai kuo sveikatingumo varžybos naudingos darbuotojams, kokius jų tipus rinktis ir kaip išlaikyti sveiką konkurenciją.

Kas yra sveikatingumo varžybos?

Sveikatingumo varžybos – tai ribotos trukmės iššūkis, per kurį darbuotojai individualiai ar komandomis varžosi arba bendradarbiauja ugdydami sveikus įpročius: skaičiuoja žingsnius, aktyvias minutes, treniruotes, rūpinasi miegu, geria pakankamai vandens ar praktikuoja dėmesingumą. Dažniausiai jos vyksta programėlėje, kuri duomenis renka automatiškai.

Kuo sveikatingumo varžybos naudingos darbuotojams

1. Psichinė gerovė

Psichinė sveikata – ta sritis, kurioje reitingai neturi prasmės: vienintelis žmogus, su kuriuo verta varžytis, yra tas, kurį matai veidrodyje. Tačiau sveikatingumo varžybos ir čia gali padėti. Fizinis aktyvumas mažina streso, nerimo ir depresijos simptomus, o judėdami žmonės atitrūksta nuo kasdienių rūpesčių ir sutelkia dėmesį į dabarties akimirką. Skaityk daugiau apie tai, kaip iššūkiai gerina komandos psichinę sveikatą ir ką daryti, kai darbuotojas patiria stresą.

Pilt

2. Fizinė sveikata

Kai kuriems žmonėms užtenka vieno blogo prisiminimo iš kūno kultūros pamokų, kad visam gyvenimui prarastų norą sportuoti. Iššūkis darbe su palaikančia komanda gali suteikti saugią aplinką, kurios jiems reikia norint pradėti iš naujo, o aktyvūs kolegos gauna papildomos motyvacijos ir galbūt susiranda naują treniruočių draugą. Praktinių idėjų rasi čia: 10 Tanel patarimų fizinio aktyvumo iššūkiams.

Pilt

3. Geresnis miegas

Kokybiškas miegas didina motyvaciją, padeda susikaupti ir dirbti produktyviau. Fizinis aktyvumas, ypač lauke, mažina stresą, padeda išeikvoti energijos perteklių ir lengviau užmigti. Sužinok, kodėl miegas turėtų būti tavo sveikatingumo programos pagrindas.

Pilt

4. Socialiniai ryšiai

Kai kolegos mato vieni kitų pažangą, staiga atsiranda daugybė temų pokalbiams. Esame girdėję, kaip aktyvūs darbuotojai rengia pristatymus apie tai, „kaip kaupti aktyvias minutes“ ir „kaip išlaikyti nuoseklumą“. Komandos suartėja net dirbdamos toli viena nuo kitos, o glaudesnės komandos paprastai ir bendradarbiauja geriau.

Pilt

Sveikatingumo varžybų tipai

• Žingsnių iššūkiai – paprasčiausias būdas pradėti. Sužinok, kaip sukurti žingsnių iššūkį.
• Aktyvių minučių iššūkiai – vienodai vertina visų rūšių fizinį aktyvumą.
• Taškų iššūkiai – sujungia fizinį aktyvumą ir sveikus įpročius.
• Komandiniai iššūkiai – varžosi skyriai arba mišrios komandos.
• Nuoseklumo iššūkiai – apdovanojama už reguliarius įpročius, o ne didelius bendrus rezultatus.
• Su sportu nesusiję iššūkiai – miegas, pakankamas vandens vartojimas, dėmesingumas ar pertraukos nuo ekranų; žr. su sportu nesusijusius sveikatingumo iššūkius.

Reikia daugiau idėjų? Peržiūrėk 52 sveikatingumo iššūkių idėjas.

Kaip išlaikyti sveiką konkurenciją

• Įtrauk visus. Rinkis visiems pasiekiamus tikslus ir formatus, kuriuose svarbus kiekvieno indėlis.
• Apdovanok už pastangas. Prizus burtų keliu skirk visiems, pasiekusiems tikslą, o ne tik geriausius rezultatus parodžiusiems dalyviams.
• Venk spaudimo. Leisk žmonėms dalyvauti savo tempu ir pasirūpink, kad viskas vyktų lengvai ir smagiai.
• Džiaukis dalyvių istorijomis, ne tik vietomis reitinge.

Kaip organizuoti sveikatingumo varžybas

Vadovaukis mūsų nuosekliu gidu, kaip organizuoti įmonės fizinio aktyvumo iššūkį. Su YuMuuv gausi daugybę iššūkių tipų, automatinį aktyvumo duomenų sinchronizavimą, administratorių ir naudotojų vadovus, komunikacijos šablonus ir pagalbos centrą, kuriame padedame dalyviams, tad techninių klausimų nereikės spręsti patiems.

Dažniausiai užduodami klausimai

1. Kokios sveikatingumo varžybos tinka darbuotojams?

Žingsnių ar aktyvių minučių iššūkis – puiki pradžia, nes prisijungti gali kiekvienas. Komandiniai ir nuoseklumo iššūkiai leidžia įsitraukti įvairaus fizinio pasirengimo žmonėms.

2. Ar sveikatingumo varžybos kenkia mažiau aktyviems darbuotojams?

Ne, jei jos tinkamai suplanuotos. Realūs tikslai, komandiniai formatai ir prizų traukimas tarp visų, pasiekusių tikslą, motyvuoja, o ne atgraso.

Pradėk sveikatingumo varžybas

Jei mintis judėti kartu tave džiugina taip pat kaip mus, užsisakyk demonstraciją ir rinkime žingsnius kartu!