Pertandingan Kesejahteraan di Tempat Kerja: Manfaat, Jenis dan Tip

Kesejahteraan kini bukan lagi sekadar nilai tambah, tetapi bahagian penting dalam cara syarikat yang baik menjaga pekerja mereka. Salah satu kaedah yang paling berkesan juga antara yang paling mudah: pertandingan kesejahteraan secara santai. Jika dilaksanakan dengan baik, ia menyokong kesejahteraan mental, fizikal, emosi dan sosial pada masa yang sama. Inilah cara pertandingan kesejahteraan membantu pekerja, jenis yang boleh dipilih dan cara memastikan persaingan kekal sihat.

Apa Itu Pertandingan Kesejahteraan?

Pertandingan kesejahteraan ialah cabaran dalam tempoh tertentu yang membolehkan pekerja bersaing atau bekerjasama untuk mengamalkan tingkah laku sihat – langkah, minit aktif, senaman, tidur, hidrasi atau kesedaran penuh – secara individu atau berpasukan. Kebanyakannya dijalankan melalui aplikasi yang mengumpulkan data secara automatik.

Manfaat Pertandingan Kesejahteraan untuk Pekerja

1. Kesejahteraan Mental

Kesihatan mental ialah satu bidang yang tidak sesuai dinilai melalui kedudukan – satu-satunya orang yang perlu kita saingi ialah diri sendiri. Namun, pertandingan kesejahteraan tetap membantu. Aktiviti fizikal mengurangkan gejala tekanan, keresahan dan kemurungan, manakala masa yang diluangkan untuk bergerak membolehkan kita berehat daripada kerisauan harian dan memberi tumpuan pada saat ini. Baca lebih lanjut tentang cara cabaran meningkatkan kesihatan mental pasukan dan tindakan yang boleh diambil apabila pekerja mengalami tekanan.

Pilt

2. Kesihatan Fizikal

Bagi sesetengah orang, satu kenangan buruk semasa kelas pendidikan jasmani di sekolah sudah cukup untuk membuat mereka menjauhi senaman sepanjang hayat. Cabaran di tempat kerja bersama pasukan yang menyokong boleh menyediakan persekitaran selamat yang mereka perlukan untuk bermula semula, manakala rakan sekerja yang aktif mendapat motivasi tambahan dan mungkin teman senaman baharu. Untuk inspirasi praktikal, lihat 10 tip cabaran senaman daripada Tanel.

Pilt

3. Tidur Lebih Lena

Tidur yang berkualiti meningkatkan motivasi, tumpuan dan produktiviti. Senaman – terutamanya di luar – mengurangkan tekanan, menggunakan tenaga berlebihan dan memudahkan kita untuk lena. Ketahui sebab tidur patut menjadi fokus utama program kesejahteraan anda.

Pilt

4. Hubungan Sosial

Apabila rakan sekerja dapat melihat kemajuan satu sama lain, tiba-tiba ada banyak perkara untuk dibualkan. Kami pernah mendengar tentang pekerja aktif yang membuat pembentangan mengenai “cara mengumpulkan minit aktiviti” dan “cara kekal konsisten”. Hubungan pasukan menjadi lebih erat, walaupun mereka bekerja berjauhan – dan pasukan yang lebih rapat biasanya bekerjasama dengan lebih baik.

Pilt

Jenis Pertandingan Kesejahteraan

• Cabaran langkah – pilihan paling mudah untuk bermula. Lihat cara mencipta cabaran langkah.
• Cabaran minit aktif – adil untuk setiap jenis aktiviti.
• Cabaran mata – gabungkan aktiviti dengan tabiat sihat.
• Cabaran berpasukan – jabatan atau pasukan campuran bersaing bersama-sama.
• Cabaran konsistensi – beri ganjaran untuk tabiat yang diamalkan secara tetap, bukan jumlah yang besar.
• Cabaran bukan kecergasan – tidur, hidrasi, kesedaran penuh atau rehat daripada skrin; lihat cabaran kesejahteraan bukan kecergasan.

Perlukan lebih banyak idea? Terokai 52 idea cabaran kesejahteraan.

Cara Memastikan Persaingan Kekal Sihat

• Pastikan semua boleh turut serta. Gunakan sasaran yang boleh dicapai oleh semua orang dan format yang menghargai setiap sumbangan.
• Hargai usaha. Adakan cabutan hadiah untuk semua yang mencapai sasaran, bukan hanya peserta terbaik.
• Elakkan tekanan. Benarkan peserta mengambil bahagian mengikut rentak sendiri, dan pastikan suasananya santai serta menyeronokkan.
• Raikan kisah peserta, bukan sekadar kedudukan.

Cara Menganjurkan Pertandingan Kesejahteraan

Ikuti panduan langkah demi langkah kami tentang cara menganjurkan cabaran kecergasan syarikat. Dengan YuMuuv, anda mendapat pelbagai jenis cabaran, penyegerakan aktiviti automatik, panduan pentadbir dan pengguna, templat komunikasi serta pusat bantuan yang menyediakan sokongan untuk peserta – jadi anda tidak perlu mengendalikan soalan teknikal sendiri.

Soalan Lazim

1. Apakah pertandingan kesejahteraan yang sesuai untuk pekerja?

Cabaran langkah atau minit aktif ialah permulaan yang baik kerana semua orang boleh menyertainya. Format berpasukan dan konsistensi memastikan penyertaan terbuka kepada semua tahap kecergasan.

2. Adakah pertandingan kesejahteraan memberi kesan buruk kepada pekerja yang kurang aktif?

Tidak, jika dirancang dengan baik. Sasaran yang realistik, format berpasukan dan cabutan hadiah untuk semua yang mencapai sasaran menjadikannya sesuatu yang memberi motivasi, bukannya melemahkan semangat.

Mulakan Pertandingan Kesejahteraan Anda

Jika anda juga teruja untuk bergerak bersama seperti kami, tempah demo dan jom capai sasaran langkah bersama-sama!