职场健康竞赛：好处、类型与技巧
健康已经从“锦上添花”转变为优秀企业关爱员工的核心组成部分。最有效的工具之一，同时也是最简单的工具之一：一场友好的健康竞赛。如果组织得当，它可以同时支持心理、身体、情绪和社交方面的健康。下面介绍健康竞赛如何帮助员工、应该选择哪些类型，以及如何让竞争保持健康。
Table of Contents
什么是健康竞赛？
健康竞赛是一项有时间限制的挑战，员工以个人或团队的形式，围绕步数、活动分钟数、锻炼、睡眠、补水或正念等健康行为展开竞争或合作。大多数健康竞赛通过能自动收集数据的应用来开展。
健康竞赛如何帮助您的员工
1. 心理健康
心理健康是唯一一个排名毫无意义的领域——唯一需要竞争的对象就是镜子里的自己。但健康竞赛仍然有帮助。身体活动可以减轻压力、焦虑和抑郁的症状，而人们运动的时间，也是远离日常烦恼、专注于当下的时间。进一步阅读挑战如何改善团队心理健康以及员工压力大时该怎么办。
2. 身体健康
对一些人来说，学生时代一次糟糕的体育课经历，就足以让他们一辈子远离运动。一个有团队支持的职场挑战，可以成为他们重新开始所需要的安全环境；而对于爱运动的同事来说，则能获得额外的动力，也许还能找到新的运动伙伴。如需实用的灵感，请看Tanel分享的10个运动挑战小贴士。
3. 更好的睡眠
良好的睡眠能提升动力、专注力和工作效率。运动——尤其是户外运动——可以减轻压力、消耗多余的精力，让人更容易入睡。这里介绍了为什么睡眠应该成为健康计划的核心。
4. 社交联系
当同事们能看到彼此的进展时，他们突然就有了很多话题可聊。我们听说过有爱运动的员工专门做了关于“如何累积活动分钟数”和“如何坚持下去”的分享。即使相隔很远，团队成员之间也会变得更亲近——而关系更紧密的团队往往合作得更好。
健康竞赛的类型
- 步数挑战——最容易上手的起点。请看如何创建步数挑战。
- 活动分钟数挑战——对各种类型的活动都公平。
- 积分挑战——将运动与健康习惯结合起来。
- 团队挑战——各部门或混合团队一起竞争。
- 坚持型挑战——奖励规律的习惯，而不是庞大的总量。
- 非健身类挑战——睡眠、补水、正念或屏幕休息；请看非健身类的健康挑战。
需要更多创意？请浏览52个健康挑战创意。
如何让竞争保持健康
- 让每个人都能参与。采用人人都能达成的目标，以及每一份贡献都算数的形式。
- 奖励努力。在所有达成目标的人中抽奖，而不仅仅奖励表现最好的人。
- 避免压力。让大家按照自己的节奏参与，保持轻松有趣。
- 为故事喝彩，而不仅仅是排名。
如何组织您的健康竞赛
请按照我们关于如何组织企业健身挑战的分步指南进行。使用YuMuuv，您可以获得丰富的挑战类型、活动数据自动同步、管理员和用户指南、沟通模板，以及为参与者提供支持的帮助中心——因此您无需亲自处理技术问题。
常见问题
1. 什么样的健康竞赛适合员工？
步数挑战或活动分钟数挑战是很好的开始，因为人人都能参加。团队形式和坚持型形式能让各种体能水平的人都参与进来。
2. 健康竞赛对不太爱运动的员工有坏处吗？
只要设计得当就不会。切实可行的目标、团队形式，以及在所有达成目标的人中抽奖，能让竞赛成为一种激励，而不是打击。
开启您的健康竞赛
如果您和我们一样期待一起运动，请预约演示，让我们一起把步数走起来！
