6 zomerfitnesstrends om te proberen (ook met je collega's)
De zomer is het perfecte moment om je routine te doorbreken. Langere dagen en warm weer maken het makkelijker om iets nieuws te proberen – en collega's mee te nemen. Hier zijn zes zomerfitnesstrends die het proberen waard zijn, voor wie ze geschikt zijn en hoe je er een teamactiviteit op het werk van maakt.
Table of Contents
1. Samen buiten sporten
Bootcamps in het park, buitenyoga, hardloopclubs en strandwork-outs combineren frisse lucht met de motivatie van een groep. Samen sporten maakt het makkelijker om ook echt te gaan, en tijd in het groen helpt bovendien tegen stress en verbetert je stemming – bekijk de gezondheidsvoordelen van tijd doorbrengen in de natuur.
Op het werk: organiseer wekelijks een sessie tijdens de lunchpauze of na het werk in een park in de buurt.
2. HIIT (hoogintensieve intervaltraining)
Bij HIIT wissel je korte, intensieve inspanningen af met korte herstelmomenten. Een sessie van 15–20 minuten kan je conditie al verbeteren, ideaal dus voor een drukke agenda. Je kunt trainen met je eigen lichaamsgewicht, kettlebells of sprints – maar houd sessies bij zomerse hitte kort, train op een koeler moment van de dag en luister naar je lichaam. Beginners kunnen het beste starten met rustigere intervallen.
Op het werk: laat HIIT-sessies meetellen als beweegminuten in een teamchallenge.
3. Krachttraining
Krachttraining is uitgegroeid tot een van de populairste fitnesstrends, en terecht: spierkracht helpt je gezond ouder te worden, ondersteunt je houding en geeft je energie in het dagelijks leven. De WHO raadt aan om minstens twee keer per week spierversterkende activiteiten te doen. Voor oefeningen met je eigen lichaamsgewicht, zoals squats, push-ups en planken, heb je helemaal geen materiaal nodig.
Op het werk: probeer een plankchallenge of de 100 push-upclub.
4. Bewust bewegen
Yoga, pilates en tai chi combineren beweging met ademhaling en aandacht. Ze verbeteren je flexibiliteit en kracht en helpen je tot rust te komen – perfect op een schaduwrijke plek in het park op een zomeravond.
Op het werk: organiseer een yogachallenge of een mindfulnesschallenge.
5. Sporten in het water
Zwemmen, aquarobics en suppen houden je koel terwijl je je hele lichaam traint. Het water draagt je gewicht, waardoor deze work-outs je gewrichten weinig belasten en een goede keuze zijn als je herstelt van een blessure.
Op het werk: zorg dat zwemmen meetelt in je challenge – bijvoorbeeld via beweegminuten of een puntensysteem. Bekijk hoe het puntensysteem van YuMuuv werkt.
6. Wearables en challenges via apps
Wearables hebben al meermaals bovenaan gestaan in het jaarlijkse onderzoek naar fitnesstrends van het American College of Sports Medicine. Met smartwatches en telefoons houd je eenvoudig je stappen, work-outs en slaap bij – en challenges via apps voegen de sociale motivatie toe die mensen helpt vol te houden. Lees waarom data van wearables het beste werkt in combinatie met sociale motivatie.
Op het werk: start een zomerse stappenchallenge of ga op een virtuele reis met een afstandschallenge.
7. Zo breng je zomerfitnesstrends naar je werk
- Kies één of twee trends die bij je team passen in plaats van alle zes.
- Laat alles meetellen – gebruik beweegminuten of punten, zodat zwemmers, fietsers en yogi's allemaal kunnen meedoen.
- Stel doelen voor regelmaat zodat niemand door vakantie buiten de boot valt.
- Deel foto's van work-outs in het park en zwemsessies in de challengechat.
- Houd het veilig – deel tips voor sporten in de hitte.
Op zoek naar meer? Bekijk 12 zomerse welzijnschallenges voor op kantoor en onze nieuwste trends in welzijn op het werk.
8. Veelgestelde vragen
8.1. Wat zijn de populairste zomerfitnesstrends?
Samen buiten sporten, HIIT, krachttraining, bewust bewegen zoals yoga, sporten in het water en challenges met wearables.
8.2. Wat is de beste zomerwork-out bij warm weer?
Zwemmen en andere work-outs in het water, of een work-out vroeg in de ochtend of 's avonds wanneer het koeler is.
8.3. Hoe kan mijn team deze trends samen uitproberen?
Organiseer een zomerchallenge waarbij alle soorten activiteiten meetellen. Boek een demo en we helpen je op weg.
