6 Fitnesstrends für den Sommer, die sich lohnen (und wie Sie sie ins Unternehmen bringen)
Der Sommer ist die perfekte Zeit, um frischen Wind in Ihre Routine zu bringen. Längere Tage und warmes Wetter machen es leichter, Neues auszuprobieren – und Kolleginnen und Kollegen mitzunehmen. Hier sind sechs Fitnesstrends für den Sommer, die sich lohnen: für wen sie passen und wie Sie daraus eine Team-Aktivität bei der Arbeit machen.
Inhaltsverzeichnis
1. 1. Outdoor-Gruppentraining
Bootcamps im Park, Outdoor-Yoga, Lauftreffs und Workouts am Strand verbinden frische Luft mit der Motivation einer Gruppe. Gemeinsam fällt es leichter, dranzubleiben, und Zeit im Grünen wirkt sich zusätzlich positiv auf Stress und Stimmung aus – lesen Sie mehr über die gesundheitlichen Vorteile von Zeit in der Natur.
Bei der Arbeit: Organisieren Sie eine wöchentliche Einheit in der Mittagspause oder nach Feierabend in einem nahe gelegenen Park.
2. 2. HIIT (hochintensives Intervalltraining)
Beim HIIT wechseln sich kurze, intensive Belastungsphasen mit kurzen Erholungspausen ab. Eine Einheit dauert oft nur 15–20 Minuten und verbessert trotzdem die Ausdauer – ideal bei vollem Terminkalender. HIIT funktioniert mit Körpergewichtsübungen, Kettlebells oder Sprints. Bei Sommerhitze gilt aber: Halten Sie die Einheiten kurz, trainieren Sie zur kühleren Tageszeit und hören Sie auf Ihren Körper. Einsteiger sollten mit sanfteren Intervallen beginnen.
Bei der Arbeit: Lassen Sie HIIT-Einheiten in einer Team-Challenge als Trainingsminuten zählen.
3. 3. Krafttraining
Krafttraining gehört inzwischen zu den beliebtesten Fitnesstrends – und das aus gutem Grund: Muskelkraft unterstützt gesundes Altern, eine gute Haltung und Energie im Alltag. Die WHO empfiehlt muskelkräftigende Aktivitäten an mindestens zwei Tagen pro Woche. Körpergewichtsübungen wie Kniebeugen, Liegestütze und Planks kommen ganz ohne Geräte aus.
Bei der Arbeit: Probieren Sie eine Plank-Challenge oder den 100-Liegestütze-Club aus.
4. 4. Achtsame Bewegung
Yoga, Pilates und Tai Chi verbinden Bewegung mit Atmung und Aufmerksamkeit. Sie fördern Beweglichkeit und Kraft und helfen gleichzeitig beim Abschalten – perfekt an einem Sommerabend im schattigen Park.
Bei der Arbeit: Starten Sie eine Yoga-Challenge oder eine Achtsamkeits-Challenge.
5. 5. Training im Wasser
Schwimmen, Aquafitness und Stand-up-Paddling halten Sie kühl und trainieren dabei den ganzen Körper. Das Wasser trägt Ihr Gewicht – deshalb sind diese Workouts gelenkschonend und eine gute Wahl nach Verletzungen.
Bei der Arbeit: Sorgen Sie dafür, dass Schwimmen in Ihrer Challenge zählt – zum Beispiel über Trainingsminuten oder ein Punktesystem. Lesen Sie, wie das Punktesystem von YuMuuv funktioniert.
6. 6. Wearables und App-basierte Challenges
Wearables landeten wiederholt auf Platz eins der jährlichen Fitnesstrend-Umfrage des American College of Sports Medicine. Smartwatches und Smartphones machen es leicht, Schritte, Workouts und Schlaf zu erfassen – und App-basierte Challenges sorgen für die soziale Motivation, die Menschen dranbleiben lässt. Lesen Sie, warum Wearable-Daten mit sozialer Motivation am besten wirken.
Bei der Arbeit: Starten Sie eine sommerliche Schritt-Challenge oder eine virtuelle Reise mit einer Distanz-Challenge.
7. So bringen Sie Sommer-Fitnesstrends an Ihren Arbeitsplatz
- Wählen Sie ein oder zwei Trends, die zu Ihrem Team passen – nicht alle sechs.
- Lassen Sie alles zählen – mit Trainingsminuten oder Punkten können Schwimmer, Radfahrerinnen und Yogis gleichermaßen mitmachen.
- Setzen Sie auf Beständigkeitsziele, damit der Urlaub niemanden ausschließt.
- Teilen Sie Fotos von Workouts im Park und vom Schwimmen im Challenge-Chat.
- Achten Sie auf Sicherheit – teilen Sie Tipps für Sport bei Hitze.
Sie suchen mehr? Werfen Sie einen Blick auf 12 Sommer-Wellness-Challenges fürs Büro und unsere aktuellen Trends für Wellness am Arbeitsplatz.
8. Häufig gestellte Fragen
8.1. Welche Fitnesstrends sind im Sommer am beliebtesten?
Outdoor-Gruppentraining, HIIT, Krafttraining, achtsame Bewegung wie Yoga, Training im Wasser und Challenges mit Wearables.
8.2. Welches Training eignet sich bei Hitze am besten?
Schwimmen und anderes Training im Wasser – oder jedes Workout am frühen Morgen oder am Abend, wenn es kühler ist.
8.3. Wie kann mein Team diese Trends gemeinsam ausprobieren?
Starten Sie eine Sommer-Challenge, in der alle Aktivitätsarten zählen. Buchen Sie eine Demo, und wir helfen Ihnen bei der Einrichtung.
